マッサージ師が伝える、ニンニクの滋養強壮効果の真実

こんにちは、ユウです。

私は約30年マッサージ師として働いてきました。その間、たくさんのお客様から健康に関する相談を受けてきましたが、以前「ニンニクを食べると元気になるって本当ですか？」という質問をいただきました。

そこで、今日はニンニクの滋養強壮効果について、科学的根拠と私の経験を交えながらお話ししたいと思います。

 

ニンニクって本当に滋養強壮に効果的なの？

ニンニクは滋養強壮に良いと誰もが聞いたことがあるでしょう。

実際ニンニクには、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの重要な栄養素が豊富に含まれています。

 

中でも、ニンニク特有の成分アリシンは免疫力を高める効果があるとの結果が研究でわかっています。

 

さらに、アリシンには血行を促進し体温を上げる効果もあります。血行が良くなれば、体の隅々まで栄養や酸素が行き渡り、新陳代謝が活発になります。さらに、ニンニクには抗酸化作用もあるので、体内の有害物質を除去してくれる効果も期待できます。

 

私がマッサージ師として働く中でも、ニンニクを積極的に食べているお客様は、そうでない人に比べて体の調子が良い傾向にあることに気づきました。特に体力が低下している人や疲れやすい人、冷え性でお悩みの方には効果的だと感じています。

 

 

ニンニクをどう摂れば良い？

胃腸の弱い人や、血液をサラサラにする薬を飲んでいる人は、食べ過ぎないように注意が必要です。

 

また、生のニンニクを食べ過ぎるとお腹を壊す可能性もあります。アリシンの刺激が強く、胃腸への負担が大きいためです。そして、ニンニクに含まれるフルクタンという成分も、お腹の不調を引き起こすことも考えられます。

 

そこで、私がオススメしているのは「サプリメント」です。ニンニクの有効成分を簡単に摂取できお腹の不調の心配もいりません。ニンニクを継続的に食べるのは、中々難しいと思うので、サプリならサクッと飲めるので便利ですよ！

 

以上、マッサージ師の私が伝える、ニンニクの滋養強壮効果についてのお話でした。ニンニクは健康に良い食材ですが、体質に合わせて上手に取り入れることが大切ですね。