筋トレ（2012・9・12）

・ベンチ：81.6キロ10回4セット ・レッグプレス：131キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回4セット ・リストカール：3キロ100回左右各1セット ・ダンベルカール：8キロ10回3セット ・ドラゴンフラッグ：14回 ・アーノルドプレス：8キロ10回3セット ・ショルダーカール：6キロ10回3セット ・懸垂5回2セット ・逆手懸垂5回2セット さてこの時点での背筋力の . . . 本文を読む

筋トレ（2012・9・9）

・ベンチ：81.6キロ10回3セット ・レッグプレス：122キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回3セット ・リストカール：3キロ100回左右各1セット ・ドラゴンフラッグ：14回 ・アーノルドプレス：8キロ10回3セット ・ショルダーカール：6キロ10回3セット ・懸垂5回2セット ・逆手懸垂5回2セット なんか要領を得てないけど、今日も筋肉痛だ頑張ろう(笑) . . . 本文を読む

筋トレ（2012・9・3）

・ベンチ：81.6キロ10回3セット ・レッグプレス：122キロ10回2セット ・ラットプル：72．6キロ10回2セット ・リストカール：3キロ100回前後各1セット ・ドラゴンフラッグ：12回 ・バーベルカール：20キロ10回2セット ・ショルダーカール：6キロ10回3セット ・懸垂5回を2セット …バテ気味(p_-) . . . 本文を読む

筋トレ（2012・9・1）

・ベンチ：81.6キロ10回4セット ・レッグプレス：122キロ10回3セット ・ラットプル：68キロ10回4セット ・リストカール：3キロ100回前後左右各2セット ・ドラゴンフラッグ：23回 ・バーベルカール20キロ10回3セット 　 ・懸垂5回を2セット …背筋鍛えなきゃ、ってな事で懸垂も始めました(・ω・´) . . . 本文を読む