お花見ポタリング

今日は朝から良い天気

午前中はダー1人でトレーニングラン(龍神）
のんはお留守番(笑)


午後から
一旦帰宅したダーと一緒に
のんも久し振りの外ラン☆お花見ポタリングへ




自宅～白浜平草原公園～上富田鮎川沿い～自宅

約３３㌔コース

平草原は既に葉桜状態
…その割にすごい人…


鮎川沿いの桜はあちこちで満開


間近で見れてとっても綺麗でした
しかも
人も全然少なくて
じっくり堪能できましたぁ

ローラーＶＳのん

まだまだ寒いと言って
外で走るのを億劫がっているのんです

年末から
もっぱらローラーです


部屋は
景色が全く変わらず、風の影響がないので
こがないと進まないし(そのまんまですが…笑)
時間の経過が長く感じられます


トレーニングをしてた時は
ダーに教わった練習方法(メディアとかソリアとか)をしていたけど


ダイエットをし始めてからは
有酸素運動で負担はかけずにクルクル回す感じで走ってます

昔は
リズミカルな音楽を選曲して
1曲≒5分と考えて

2曲分→アップ
3曲分→ケイデンスを100以上でクルクル
2曲分→ダウン
曲数はその日の状況で増減しながら
おおまかにメニューを決めて


時計は基本見ず！

今は
携帯のテレビを見ながら
ドラマだとＣＭ毎に
ニュースだと内容毎に
リズム(ケイデンスとか）を変えて走ってます

ただ
どっちの方法でも
中だるみの波が必ず来るので、それを乗り越えるのが大変です


その波を何とか乗り越えれたり
知らぬ間に結構な時間を走れてたら…
もうちょっと頑張ろうかなぁとか思っちゃいます♪
…あんまりないですが(笑)


一応
今のところ、こつこつ回し続けれてます

今までで最長記録☆更新中ですね(笑)

新旧交代

ロードに乗り始めて
共に愛用してきた【シマノのＳＰＤ-ＳＬシューズ】

この前
激安セールに釣られて
ポチっとしちゃいました(笑)

☆ＳＨ-ＷＲ８０☆

今までのと同じ形なので、足痛などのトラブルもなく
無事に新旧交代出来ましたぁ



カーボン・アウターソールは
初めてで
なんだか前よりクルクル回る気が…

大満足で
ローラー回してます(笑)

梅林サイクル

あちこちで
梅の花が満開☆見頃です

今日は
ダーと一緒にサイクリング

ダーにとっては昨日のリカバリー
のんにとっては今月の〆に(笑)

途中
満開の梅林を見ながら
中辺路のいも餅＆さんま寿司を買いに(またまた行っちゃいました…笑）

山中はちょっと肌寒かったけど
気持ちの良いサイクルでした

約５５㌔

天気は良かったものの

今日は天気予報ではずっと晴れ！！
だけど気温は昨日より低め…

防寒をしっかりして
久し振りに☆外サイクル☆へ


田辺～311号線～中辺路へ
約５８㌔

風が結構きつくて寒かったけど
ゆっくり走ってくれたおかげで、気持ち良かったぁ


中辺路の小さなお店で休息


日曜しか開いていないとのこと


【ヨモギ餅】


ヨモギが濃厚で、とぉ～っても美味しかったです
いも餅も食べてみたかったけど、売れきれでした(残念）


帰ってきてから
【椿温泉】でまったりほっこり♪
体をほぐしましたぁ


今既にもう
体も心も半分寝てます(笑)

やっぱり外は気持ちがいい

2011年になってから
『寒いから』と言って断り続けていたサイクリング

今日は暖かそうだと思って
初乗りに行きました
ダーに付き合ってもらって

結構風がきつかったけど
それでも外を走るのは気持ちが良かったぁ

自宅～42号線～志原海岸(道の駅)～白浜温泉～自宅
約51㌔

お昼は
志原海岸で刺身定食を
(本当はこれが目的で頑張って走りました…笑)

やっぱり
美味しかったです

にんじん持って行けばよかったぁ

走ってる途中
お馬さんが居る場所があって
いつも気になっていたので
今回初めて近くに寄って見た


とっても大きなお馬さん！！

近くに行くと
始めは避けていたけど
何かくれるのかと顔を近づけてきた

え～ん
何にも持ってないんよぉごめんねぇ

にんじんでも持ってきてたら良かったぁ(笑)

白浜ポタ

今日は

白浜一周のポタリング
約３２㌔

日中は日があって結構暖かかったぁ

まずは
甘いもの投入
仕事仲間のお勧めのお店で
もちもちシュークリーム

観光スポットは
県外の車ばかり～

のんも便乗して
観光気分で名所巡り(笑)

円月島
三段壁
千畳敷

なかなか楽しかったです

サイクル日和

今日は
天気も良かったので
紅葉を見にサイクルに行ってきました


風邪を引いたダーの体調はまだ完全ではなかったので
無理せずゆっくり行く事に

久しく走ってないのんにとってはその方が嬉しい・・(笑)

コースは
鮎川～乙女の湯～中辺路～田辺（たぶん…よく分かっていません私。笑）
約58㌔


日差しのある道はとっても暖かかく、暑い位だったけど
日陰に入ると一気に冷えて、結構温度差が激しかった

途中、熊野古道の入り口を通って、小休憩
『里もち』を購入


手作り感満載で、美味しかったぁ
下った後だったので
出してくれた暖かいお茶がほんと身にしみました



真っ黄色に染まった銀杏の木
木の下は一面黄色の絨毯でとっても綺麗だった


すれ違ったローディはたったの1人…(寂)

本当久しぶりだったけど
ゆっくり走ってくれたので疲労困憊にはならず(笑)
楽しいサイクルでした

重いお尻を上げて

週末、久しぶりに走りました

ダーにかなり誘ってもらって…

重い重いお尻をやっとあげました（笑）

鮎川方面の山を登って
頂上でUターン
そのまま白浜の手前を迂回して

約46㌔コース

写真は登り頂上のトンネル前

本当久しぶりだったので
ゆっくり一緒に登ってもらったんだけど。。。
それでものんの足はガクガクでした（笑）


練習不足ですね

…って最近その言い訳をよく言ってる気がします（汗）