こんにちは。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。
マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。
ブログを始めてから、こんなに更新の期間が開いたのは初めてかもしれません💦
研修講師のお仕事が時期的にピークを迎え、またプライベートでもなかなか忙しいです。
この三連休も、なんだかんだ休むことは難しそう💦
先週のことです。
その日は都内某所で1日研修でした。
いつものように、朝9時から夕方17時まで、ほぼ立って過ごします。
ご受講者の皆さまがディスカッションしたり、グループ内ワークをしている時はありますが、概ねマイクを持って話をしています。
連日の仕事で疲れてはいましたが、
それでも1日元気に研修をして、夕食用の買い物をしてから自宅に戻りました。
玄関で靴を脱いで2、3歩廊下を歩き出した途端に
いたたたた！！
足の裏の痛みにビックリしてしまいました。
つい、さっきまでは普通にスタスタ歩いていたのに、もうヨチヨチとペンギンさんみたいな歩き方しかできなくなってしまってたのです🐧🐧🐧💦💦
自宅に戻って、一気に気が緩んだのでしょうね。
あぁ、アドレナリンが私を支えてくれていたんだなぁ！！
アドレナリンは、緊張や興奮時に副腎髄質から分泌されるストレスホルモンです。
ストレスというと”良くないもの”と思いがちですが、私達が生きる上で必要なものでもあります。
一時的に力を放出したり、危険から避けるために瞬時に飛び退いたり、立ち向かったり。
アドレナリンによって私達は守られてもいるんですね。
しかし、長くそれが続くとオーバーワークとなり、自分の疲れにも気づけないほどに頑張り続けてしまうことになりかねません。
（実際に私は、自分の疲れやストレスを放置し続けて身体を痛めてしまった経験があります）
普通に歩けないほどに疲れていた自分の身体。
これは大変です。
夕食作りは後回し。
まずはゆっくりと紅茶を飲みましょう。
（お湯を沸かすのもヘトヘトでした💦）
小さなお子さんがいるお宅や、
ケアが必要な方がいるお宅では、
ゆっくりお茶をする時間もない！という方もいるかもしれませんね。
ゆっくり鼻から息を吸って
ハーーーッと口から吐ききる。
それを数回してみる事は出来そうですか？
緊張した身体と心を、ほんの少し緩めてみましょう。
両手で自分をそっと抱きしめたり
自分の腕を優しく撫でたりして
『お疲れ様』
と労ってあげましょう。
もちろん、もし可能なら
誰かに頼って、助けてもらって、
少し休める時間がもてたらいいですね。
大切な誰かのために、まず自分をケアする。それは甘えではないですよ🤗
そして、自分の周りに頑張りすぎている方がいたら、ちょっとした手助けが出来たらいいですね。
今日もお読みいただいて、ありがとうございます。