ムダナ
※多分5年くらい前
抵抗ハ
マダ続いてイルノカ
モジャ五郎ー
毎週土曜日の
ランチを楽しみに
辛うじて
まだ
続いているさ
マカン君
ムー
ところで
マカン君
ヌッ？
もう何度目か分からない
毎回リバウンドしている
オレの減量チャレンジ
意志ノ
弱さデス
オレは
かなりのランニング信者で
毎回
減量の時はランニングで
体重落としてきてるんだけど‥
何カ
アッタのか？
モジャ五郎ー
今回は
YouTubeを参考に
減量チャレンジしてるんだけど
ウヌッ
先週一週間ハ
ドンナ感じダッタノカ？
4月1日
78.1Kgからスタートして
先週は
こんな感じだった
ブリブリノ
停滞期ダナ
モジャ五郎ー
体脂肪率は
最初
24.5%あったから
今回は
その数字が下がった事が
唯一の
モチベーションだったさ
ヌー
ムダナ
抵抗ー
でね
そのランニング信者の話なんだけど
ムッ
調べていくと
ランニングより
筋トレの方が
効率的に
減量できる！
という話の記事が
目につくんだぁー
ムムー
最近ノ
モジャ五郎
ルーティンヲ
ヤンキー達ニ
紹介サセテ頂ケ
絶対いつか
殴られるぜ
◆ここ1か月モジャ五郎ルーティン
①約40分弱かけて6キロ毎日走る
②マカン君にも協力してもらい散歩で15000〜20000歩く
③武田真治様Instagramを参考にスクワットを20回2セット
④腕立て10回2セット
⑤下半身トレーニングを約5分
⑥アブローラー 膝コロ10×3セット
⑦ランジ 20回×5セット
筋トレガ
増えたナ
モジャ五郎
でも
筋トレに割いている時間は
合計1時間もないんだ
ソー
言えばカツテ
筋トレしてタナ
マカン君アタックで
右腕を骨折して
筋トレしなくなったという
不確かな記憶‥笑
◆閲覧注意💦
※多分5年くらい前
（この時は63Kgくらいまで体重を落としてから筋トレを始めたような‥しかし上半身の筋トレしかやってませんでした）
ボクノせいにシテル
言い訳デス
うん
そう思う
だから
今回の目標は
ズバリ
ズバリ？
腹筋を割る！
ムッ！
‥‥のためには
体脂肪率10%切らなきゃ
割れないらしい😭
先ハ
ナガイナ
モジャ五郎
何とか
1年間は継続させたい💦
アト
リバウンドしなイ
体作りデス