ダイエット効果が高いグレープフルーツを使ったスムージーのレシピ

●ダイエット効果が高いグレープフルーツを使ったスムージーのレシピ

おはようございます、ロータスロータスの尾本広美です。
今日は丸一日、川崎市に出張エステに行っています(*^-^*)

前にも一回、グレープフルーツを使ったスムージーをご紹介しました。今回は、ちょっと違うレシピです。

運動が苦手な方、のぼせやすい体質の方、汗をかきづらい体質の方にお勧めのスムージーでもあります。

グレープフルーツは、デトックス効果が高いのでダイエット向きのくだものです。

＜ダイエットスムージー＞　約２５０ｍｌ（１人分）
・グレープフルーツ　半分
・キウイフルーツ　１個
・人参　４～５ｃｍ位
・はちみち　お好みで定量

くだものと野菜を組み合わせると、栄養のバランスがとても高く、またすごく美味しいです。

キウイフルーツの皮はむかずに、ガーしてくださいネ！栄養満点

ちなみにグレープフルーツは、食物繊維とビタミン類が豊富で、カリウムの効果でデトックス効果が期待できます。

ミネラルもクエン酸もあるので、疲労回復と代謝アップに有効です(*^-^*)

西浦和のたまご肌になれるエステサロン
～ロータスロータス～

・営業時間　１０：００～２１：００　（不定休）
・住所　埼玉県さいたま市桜区田島５－２２－２６　サンシティ西浦和２０４号

・メニュー一覧　／　・ホームページ
・アクセス方法　／　・お客様の声　／　・予約状況

・０８０-４１６６-３７６３
（施術中は電話にでることができません。留守電にメッセージをお願いします）

・簡単ご予約・問合せフォーム　（２４時間以内にご返信します）
・ご予約・問合せ直接メール　（２４時間以内にご返信します）

さいたま市西浦和、武蔵浦和、南浦和、中浦和、浦和、与野、岩槻、大宮、東川口、戸田市、川口市、朝霞市、蕨市、川越市、上尾市、久喜市などからお越しいただいています。

フェイシャル、足裏の角質除去、痩身エステのコースがあり、ニキビ、毛穴、美白、リフトアップ、小顔、ダイエットに効果があります。

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ニキビをあきらめないで！おうちでできる簡単ケア

●ニキビをあきらめないで！あうちでできる簡単ケア

おはようございます、ロータスロータスの尾本広美です。
良いお天気が続いています(*^-^*)

私自身、すでに１０代からずっとニキビに悩まされて続け、ニキビ専門の皮膚科に２年通うも良くならず、薬で肌とカラダがボロボロになったの今でも痛切に覚えています。

ですが、その体験があったからこそ、天職として肌を美しく再生させるという世界に飛び込めた訳でもあります♪

さて、ニキビがずっとある肌タイプの方に、是非お勧めしたいことがあります。

それは、枕カバーを毎日取り換えること！

枕カバーの素材も綿１００％にしてくださいネ。

ニトリとかで綿１００％の枕カバー、結構安く売っています。

化学製品の布は、肌触りは良くても毎日使っていると、肌の表面を傷つけてしまい、シミやニキビ跡になりかねません。

ですので、枕カバーもタオルも綿１００％がイイです♪

まずは、おうちでケアできることから一歩ずつ(*^-^*)

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食べる順番で、痩せるカラダをつくる（その３）

●食べる順番で、痩せるカラダをつくる（その３）

おはようございます、ロータスロータスの尾本広美です。
痩せるシリーズ最終章、読んでいただきありがとうございました(*^-^*)

生野菜、フルーツを最初に食べる習慣つけてみましょ♪

新鮮な生野菜と熟したフルーツには、酵素がたっぷり入っています。

酵素栄養学の話をすると、一つの本ができるほどになってしまいまうので、ここでは簡単な説明とさせてくださいね。サロンに本がありますので是非、持って帰って読んでみてくださいネ(*^-^*)

まず酵素には、代謝酵素と消化酵素があります。そららの酵素が５０％対５０％の割合で働いてくれると、太らない理想の体型でいられるはずなのです。

ですが、酵素がない食べ物を最初に口にすると、消化酵素の割合がグッとあがり、代謝酵素が不足してしまい、代謝が鈍くなります。

結果、新陳代謝が苦手な体になってしまうのです。

なので、最初にこの酵素をたくさん含む食べ物を口にすると、酵素が代謝酵素を補うことができるので、バランス良く、消化酵素５０％対代謝酵素５０％の働きをしてくれるのです。

ちなみに、消化酵素だの代謝酵素だのは、勝手に酵素と体が区別しちゃてくれています。カラダってスゴイ(*^-^*)

要は痩せたいのならば、生野菜（サラダ）や、フルーツは最初に食べるべし！生野菜はモリモリ食べるべし！！

スムージーも朝に飲むのは、ダイエットや美肌に効果ありです♪


でもやっぱり自力では、ダイエットは難しいと思っているあなたは、ダイエット全身痩身エステを是非お試しくださいませ。詳しい内容は、こちらからどうぞ。

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ダイエット効果が高いグレープフルーツを使ったスムージーのレシピ

●ダイエット効果が高いグレープフルーツを使ったスムージーのレシピ

おはようございます、ロータスロータスの尾本広美です。
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前にも一回、グレープフルーツを使ったスムージーをご紹介しました。今回は、ちょっと違うレシピです。

運動が苦手な方、のぼせやすい体質の方、汗をかきづらい体質の方にお勧めのスムージーでもあります。

グレープフルーツは、デトックス効果が高いのでダイエット向きのくだものです。

＜ダイエットスムージー＞　約２５０ｍｌ（１人分）
・グレープフルーツ　半分
・キウイフルーツ　１個
・人参　４～５ｃｍ位
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くだものと野菜を組み合わせると、栄養のバランスがとても高く、またすごく美味しいです。

キウイフルーツの皮はむかずに、ガーしてくださいネ！栄養満点

ちなみにグレープフルーツは、食物繊維とビタミン類が豊富で、カリウムの効果でデトックス効果が期待できます。

ミネラルもクエン酸もあるので、疲労回復と代謝アップに有効です(*^-^*)

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運動で痩せたい場合、諦めずに続けること！（その２）

●運動で痩せたい場合は、諦めずに続ける！？（その２）

おはようございます、ロータスロータスの尾本広美です。
痩せやすい、食べ方の順番もあります。その３に続きます(*^-^*)

昨日、運動で痩せたい場合の内容をブログでご紹介しました。

次は、運動で痩せてきて、だんだんと体重が落ちてきたら、どうするのか？ということをご紹介します。

ちなみに体重がストンと落ちるって、こんな嬉しいことはありませ～ん＼(^o^)／

体重が落ちてきたら、毎日運動しなくても大丈夫です。

その体重をキープしたいのならば、週２～３回でもOKです。
もっと痩せたい場合や自分が目指す体重にしたい場合は、毎日続けるのがベスト。

満足いくベスト体重になったら、運動する時間も２０分～３０分で大丈夫です。

というのも、すでに筋肉が出来ているので、少し動いただけで燃える体になっています。有酸素運動ができるカラダになったのです(*^-^*)

燃えるカラダになると、多少体重が増えてもすぐに元に戻すこともできます。

無理に運動する時間を作らなくても、掃除をして体を動かしただけでも、自転車じゃなく歩きで買い物に行ってだけでも、充分痩せることができるのです。

あなたも少しの運動量で、体重をキープすることができるのです♪

だから、好きなスイーツをやめなくても、ビッフェでいっぱい食べてしまっても、燃えるカラダであれば、心配ないのです！！

ということで、痩せやすい食べ方のその３につづきます。

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運動で痩せたい場合、諦めずに続けること！（その１）

●運動で痩せたい場合は、諦めずに続けること！？

こんばんは、ロータスロータスの尾本広美です。
今日の地震、大きな揺れでしたね。心配のメールをいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

３０代になったら、運動を週に一度したくらいでは、残念ながら元の体重には戻りません。

なぜならば、筋肉の量が落ちているからです。

では、どうやって運動で体重を落とすのか？
それは・・・

毎日３０分～６０分、がんばってカラダを動かすこと。呼吸も忘れずに！

毎日が基本です。

これをがんばって毎日続けることができたら、徐々に筋肉ができて、自然と体重が落ちるようになります。

運動したての時期は筋肉を作っている時期だから、体重が落ちないのは当然なのです。しっかり、タンパク質も取りましょうね！

２～３か月後くらいに、ストンと体重が落ちる時がきます(*^-^*)

ですので、運動始めたのになかなか体重が落ちない・・という残念な気持ちになりませんように♪

やってて良かった～と、いう時が必ずきます！
それまで、ファイトです＼(^o^)／

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