実用的な記事(ダイエット編2)

運動で消費するカロリーは大体決まっています.
もちろん, 自分の体重や筋量によって変化します.

ただ, 概算はできます.

正直, いろんな減量方法を試したわけじゃないので, 徒歩を例に挙げますが,
10km歩くのに私なら11000歩くらいかかります.
1時間20分くらいです.
すると, 550kcalくらい消費できます.

そこで, 平日1時間半ずつくらい歩いていくと1日に600kcal弱消費できます.

休日は時間が取れるので3時間歩くと1200kcal消費できます.

これで, 1週間で5400kcal消費できますね.

一日に最低限必要な熱量(基礎代謝量)は1600kcalくらいなので, それだけを摂取していれば,
1週間で丸々5400kcal貯金できることになります.

これを3か月12週間で考えると, 5400×12=60800kcal
さらに, 7500kcalで割ると, 60800/7500=8.1kg

したがって, 私の9kg減量は計算通ｒｉ……
……ごめん.
週末は大体25km以上歩いてるし, 平日も座っているだけの事務じゃないから,
計算以上に熱量消費してるわ.

まあ, でも計算していけば, どれだけ熱量消費してれば, いつくらいには体重がどのくらいになっているか
試算できるから楽しいね.

ということで, 雑談講座終わり！！！

……　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(講座だったのかよ！)

実用的な記事(ダイエット編)

さて, ゲームの事ばかりでなく, たまには実用的な記事を書きましょう.

近年, メタボだとか, 高血圧だとか, 生活習慣病の予防・改善が求められる時代です.

まあ, 世の中の「痩せたい！」という願いを持つ方にとっては,
さまざまなダイエット手法はそれぞれ魅力的なものに映ることでしょう.

炭水化物だけを減らせば痩せられる！
だとか,
脂肪を消化する酵素を摂ればやせられる！
とかです.



でも, この世を支配する最も単純な法則を忘れてはいけません！！
質量保存の法則です.

いままであった質量がある日突然消滅するとかは存在しません.

そして, 人間の体は凄いもので,
摂取した栄養素はある程度バランスよく蓄積されます.
というのも, 炭水化物やタンパク質, 脂肪は化学的に変化され得るのです.
余分に摂取した炭水化物やタンパク質は脂肪に変えられて保存されてしまいます.
そして, 酵素は栄養素ではありません. 機能を持ったタンパク質様の成分です.

騙されちゃいけません.
摂取した成分が突然変なものに変わったり消滅したりとかは,
この世ではありえません.

1kg＝約7500kcalというものはどうしても変えようがない真理なのです.

つまり, ダイエットというもの, 減量というものはただ一文に集約されるのです.

摂った熱量より消費した熱量が多ければ痩せる.
当たり前です.
小学生でも, 幼稚園児でも明白に分かることです.


だから, 痩せたいと思ったならば, 計画を立てた瞬間に痩せることは決定しているのです.

私は, 痩せようと思った瞬間から, 摂取カロリーと消費カロリーの計算をして,
3か月で9kg痩せました.
私がダイエットに失敗したと思った人ザマア

まあ, よっぽど意志が弱くて計画が実行できないってことじゃない限り,
減量ってものは必ず成功するものなんです.

ケーキとか4ホールくらい食べても全然へっちゃらです.
トータルカロリーでみればいくらでも調整できます.

だから,ダイエットしようと思った人はちゃんとカロリー計算して理想の体重を獲得しましょう！
変なサプリメントや変な運動器具にお金をかけちゃダメです.

摂る量より消費すればいいだけです.

それができないなら, 痩せる気がないだけです.
さあ,　ダイエットしたいと考えている諸兄はしっかり痩せて理想を勝ち得ましょう！