迎春の準備

今日は知り合いの竹林から伐採してきた竹で門松作り。。。

来年も健康で平穏な一年となるように精を込めて出来上がった門松。。。

いま世界は北朝鮮の度重なるミサイル発射でかなり緊張してきた感があり

一部メディアではアメリカとの衝突が早ければ3月までに有る、、、とか、、、

もしそうなると対岸の火事では済まされない。我が家の平穏どころか日本がどうなるのか、、、

考えても仕方が無い事はその時、対応策を考えることにして　　(^_^;)




見慣れない物があると遠巻きに警戒しながら様子をうかがう我が家の「ボス」=^_^=

体のエネルギーをブドウ糖からケトン体に、、、

体のエネルギーはほとんどの人が（ご飯、麺類、パン等）で摂取、体内でそれがブドウ糖に変わり生命を維持している。しかし生まれて間もない乳児の場合約６０％前後はケトン体と言ってもともと人の体内にあるエネルギーを使っているとの事、それが成長とともに炭水化物中心の糖質が多く含まれる食生活になり、エネルギーもブドウ糖中心にスイッチしてしまいこれがのちに、生活習慣病の原因となる（参考資料）順天堂大学院　医学博士　白澤卓二教授　著書より　

元々体の中にあるケトン体を呼び起こし第一のエネルギーにスイッチングすべく食生活を見直しはじめて約一か月経過、

ココナッツオイルはその為の必須食品、一日大さじ三杯ほどを好物のホットコーヒに入れるだけ（ミキサーでココナッツオイルとホットコーヒを撹拌すると油が乳化してまるでカフェオレのような美味なお味に変化！！）油を使うレシピもココナッツオイルやオリーブオイル中心。

毎食、パン、ご飯、麺類はＮＧでも　このココナッツオイルコーヒを食前、食中に飲んでいると不思議と空腹感が無くまた甘いスイーツ類も
脳が欲しがらなくなってきたのには驚き！！

結果　　　ＢＭＩ（肥満度を表す数値）は１９．９５　（１８．５～２５未満は普通　２５を超えると肥満体）
　　　　　標準体重　は５８．４５㌔　に対して　マイナス５．４５㌔

体重に関しては1ｋ月前も現在もほぼ変わらないが、ダイエット効果を期待したのではないので気にはならないがとにかく脳が甘い物を要求しなくなったのとご飯、パン、麺類等　炭水化物をとらなくても空腹感が無くなってきた。

いままでジムで激しい運動のあとは空腹感に襲われて手当たり次第、パン、菓子等食べていたのが全く脳が要求しなくなっている。

今後も今の食生活を継続していき趣味の海外旅行や家庭菜園を楽しみたい。。。

続編 ケトン体質に向けて

まずは2週間は糖質制限の食事からという事で炭水化物（ご飯、麺類）はＮＧ！勿論あまい菓子類、飲料水も！

そして人間の体内にあるケトン体に活躍してもらうために中鎖脂肪酸を多く含むと言われるココナッツオイルを飲み物や料理に使用すると

腹持ちがよく空腹感もほとんど無い事に驚いた。　

ジムで筋トレや有酸素運動（ランニング、エアロビクス等）した後、今までは空腹感に襲われて無性にあまい物やパン類を無我夢中と

言っていいほど食べていたのがココナッツオイルを摂取し始めてからはそれがほとんど無い。それどころか甘い物や好物のパンを見ても

体が要求してこない。(＠_＠;) 　間食も甘い物が欲しくないので　ココナッツオイル入りコヒーで済ませている。

長い人生で、こんなこと初めて！！

ケトン体質に向けてのチャレンジは今日で8日目、この調子なら2週間は難なくこなせると自信がついてきた。

毎食、ココナッツオイルを使用したメニューと　飲み物は朝、昼はココナッツオイルをミキサーで撹拌し乳化させた

カフェオレー風の珈琲　（これがビックリするほど美味しい！！）


★ココナッツオイルを使ったたアボガド、セロリ、玉葱入りオムレツ



★ココナッツオイル入りコヒーとアボガド、セロリ入りオムレツ、野菜、果物中心の朝食


★アボガド、納豆入りの豆腐、と鮭の焼物、ルイボスティーの昼食


★魚の煮付、サラダ、リンゴ、ワインの夕食

信じる者は健康で長生きできるかも、、、

健康に関する情報が溢れて、中には効き目が疑わしい物まで市中に出回り摘発されている業者まで

でる昨今。しかし誰しも健康で長生きはしたいけど長年の生活習慣、食習慣の改善となると

決心と継続的な努力無しでは無しえない事も解っている。しかし私の決心は突然やってきた。

長年運動を欠かさず,尚且つ健康的な食生活を心がけていたつもりでも今年に入り２度のイエローカード。

一つは「脳出血」二つ目「腰痛」いずれも体が危険信号を出していると、、Ｏｕｔになる前に

食習慣の改善という事で、ケトン体質に変える効果があるという「ココナッツオイル」を取り入れることにした。

人間の体内にあるがほとんど休眠中の「ケトン体」、、、これを第一エネルギーにスイッチングできれば

体と頭が生まれ変わると信じてココナッツオイルを使ったメニュー

食事内容の一例

朝食　サラダ、ブロッコリー、クリームチーズ、リンゴ、ココナッツオイルをシェークしたホットコヒー


昼食　野菜オムレツ（油はココナッツオイル）リンゴ、ブロッコリー、ココナッツオイルをシェークしたホットコヒー


夕食　野菜オムレツ（油はココナッツオイル）リンゴ、ルイボスティー


＊食事法はすべてココナッツオイルを使用すること。
＊穀物類、麺類、お菓子類、砂糖入りの飲料水は最初の２週間は厳禁
＊運動はウオーキング、ジムで筋肉トレーニング、有酸素運動等

超大型台風２１号の影響

京都府宇治市も超大型台風２１号の影響で連日雨が降り続き

家の側の川も水位があがりすこし心配。　(-.-)

台風の影響で毎年開催されている当地の京焼窯元祭りも中止。

しかし雨、強風などいっこうにお構いなく自由奔放な我が家のツワモノ（=^_^=）は

昨晩から無断外泊し今日のお昼過ぎ、ずふ濡れ状態でご帰還。　(+_+)

遊び疲れたのか　お気に入りの場所を占拠し満足げな様子でお休み。　(-_-;)

ネコの食事係の私は　１０日前に突然襲ってきた腰痛で思うように体が動かせないが

幸い平坦な道は少々歩けるので傘をさして無理のない程度で散歩したり家の中で腰痛改善体操をしたり、、、

写真は増水してきた川の様子





我が家のツワモノ（=^_^=）