YoungLivingオイルを利用し始めて、そろそろ14年になります。
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ザクロには、豊富なカリウムが含まれています。カリウムは体内の余分なナトリウム、すなわち塩分を排出する働きがあり、むくみの解消につながります。また塩分を排出して血圧の上昇を防ぐため、高血圧の予防にもなります。
ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンCには、血液中のLDLコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールを減少させる働きがあり、高血圧や動脈硬化を予防、改善する効果が期待できます。ザクロにはカリウムも豊富に含まれるため、高血圧に対する相乗効果も期待できます。
ザクロの特徴的な色をつくり出している色素のアントシアニンやエラグ酸はポリフェノールの一種で、強い抗酸化・抗炎症作用を持っています。体の中の炎症を抑制したり、活性酸素を取り除いて、老化や骨粗鬆症予防が期待されるとともに、細胞ががん化することを防ぎます。
高齢者にザクロジュースを飲んでもらったところ、血液中の抗酸化作用の向上に加えて、記憶テストの成績がアップしました。脳の血流量が増えたためと考えられています。
チアシードの効果としてまず挙げられるのが、ダイエット効果です。グルコマンナンのおかげで満腹感が得られやすいことや、タンパク質が多いにも関わらず低カロリーなのが魅力的なポイント。大さじ1のチアシード(15g)では、なんとたったの67kcalです。
またビタミンやミネラルが豊富で、代謝アップにもつながりますし、腸内環境が整うことでデトックス効果や肥満防止効果も期待できます。
抗酸化作用とは、体内の活性酸素の働きを抑える作用のこと。活性酸素が過剰になると、細胞をサビさせたり、脂質を酸化させ血管をもろくしたりなど、様々な悪影響を及ぼします。
チアシードに豊富なセレンというミネラルは、強い抗酸化作用を持つことが特徴です。また、クロロゲン酸などのポリフェノールも含まれ、こちらも抗酸化作用を発揮します。
このため、様々な疾患の予防はもちろん、シミやシワを抑えて美肌にしたり老化を予防してくれるのが、チアシードなのです。
骨粗鬆症予防 健康効果3
チアシードは、ミネラルの中でも特にカルシウムが豊富です。カルシウムは、実は日本人が万年不足に陥っている栄養素。個人差はありますが、毎日200mg前後も不足しています。カルシウム不足だと骨がもろくなり、若い年齢でも骨粗鬆症のリスクとなってしまいます。
チアシードは、大さじ1(15g)で約85mgものカルシウムを補給できます。なかなか取り入れづらいカルシウムを手軽に摂取できるのは、嬉しいですね。
血液中には、体中に酸素を運ぶヘモグロビンが含まれます。これが不足すると、細胞に十分な酸素が行き渡らず、貧血の症状であるめまい・ふらつき等が現れます。最近では、明らかな症状はないのになんとなく体がだるい「かくれ貧血」の女性も多いとされています。
チアシードには、ヘモグロビンを構成する鉄分や、ヘモグロビンの合成に必要な銅、赤血球の生産を助ける葉酸など、貧血予防に重要な栄養素が多く含まれています。月経やダイエットなどのために貧血になりやすい女性は、特に意識して摂取したいですね。
グァバ茶に含まれるポリフェノールには、抗炎症作用が期待できます。漢方医学では、グァバの葉をアレルギー症状の緩和にも利用することがあります。
アレルギー症状の代表格といえば「花粉症」「アトピー性皮膚炎」「鼻炎」などですが、グァバ茶の抗炎症作用を活用した民間療法も広がりを見せていますよね。
グァバ茶は医薬品ではないため即効性は期待できないかもしれませんが、中国では古くからアレルギー症状の緩和に役立てられてきた植物です。
花粉症症状が発症する前からグァバ茶を飲み、免疫機能を整えておく方法もおすすめです。
むくみ解消効果が期待されているカリウムには、血圧を下げる働きがあるともいわれています。
なぜカリウムに血圧を下げる効果が期待できるのかというと、それは「カリウムによって高血圧の原因となるナトリウム」の排出が促進されるからです。
本来、体内ではカリウムとナトリウムがバランスよく存在しているのが理想です。
しかし、ナトリウム濃度が高くなってしまうと濃度を薄めるために体液量が増加し、血管を圧迫して血圧の上昇が生じます。
グァバ茶に含まれる豊富なカリウムは、高血圧予防や血圧を下げたい場合にもぴったりといえるでしょう。
グァバ茶には食物繊維が豊富です。食物繊維には、腸内に溜まった便を吸着し排出する働きがあるだけではなく、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
便秘解消にはもちろんですが、グァバ茶に含まれているポリフェノールには腸内の悪玉菌増殖を抑える働きもあるため、下痢予防としても用いられています。
グァバ茶に含まれている「フェノール」という成分には、食後の血糖値を抑える効果が確認されています。
血糖値が急上昇してしまうと脂肪を身体にため込みやすくなってしまうため、中性脂肪率の上昇やメタボリックシンドロームなどを引き起こす可能性も高まります。
また、糖尿病患者の人や糖尿病傾向のある人は、普段の食生活で血糖値コントロールを意識していることも多いのではないでしょうか?
糖質を減らす食事を心がけることも大切ですが、極端に減らしすぎもよくありません。そこでおすすめなのが、血糖値の急上昇を抑止してくれるグァバ茶を取り入れること。
グァバ茶以外にも「桑の葉茶」「サラシア」「アガリスク」などのお茶も、糖の吸収を穏やかにしてくれる効果が期待できるといわれています。
グァバ茶には「ビタミンC」「ビタミンE」など、化粧品にも利用される成分が豊富に含まれています。
ビタミンCは抗酸化作用が高く、シミ予防にも効果的。また、ビタミンEは皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあるため、若々しいお肌を目指す人は必須の成分ですよね。
グァバ茶には美容に嬉しい成分がたっぷりと入っているため、健康志向の人だけではなく、美意識が高い人たちからも注目されています。
前述したように、グァバ茶には「糖の吸収を穏やかにしてくれる働き」があります。したがって、脂肪の吸収を抑えてくれる働きも期待できると考えられますよね。
また、グァバ茶に含まれる豊富な「カリウム」は利尿作用を促進させて、デトックス効果もあります。
体内に溜まっている余分な老廃物の排出を促せばむくみ解消にもつながり、身体の内側からスッキリを目指せます。