ブリッジ

肩こりには背筋を鍛えるといい、それにはブリッジがいいらしいと効いたのでやっています。
ブリッジはしんどいので、バランスボールに座りそのまま後ろに寝そべります、背すじが伸びて気持ちいー。それから手をついて背中をボールから離したらフリッジ。これだと疲れて力を抜いてもボールで体を支えられるので、楽ちん。
でもバランスはとらなきゃいけないのでお酒が入ってると横に転けそうになるので、酒を飲んだ日はしません。
眠い日もしません。
週末はサボります。
気まぐれにしかしないので、背筋は鍛えられず、肩こりは治らず。
効果は背すじが伸ばせて気持ちいー、それだけ(-_-;)