友人

友達夫婦が遊びに来ました。

また来てねー！

寺社仏閣

稲敷のお寺や神社を

たまにブログでご紹介しています


宜しければごらんください＾＾


ブログはこちら

朝活で稲活？

走って稲敷をしているときに

もっと走りたい！

そんな感じで、朝活としてジョギングしています


その名も、朝活de稲活！稲敷を走ろう


目指せ！フルマラソン！！

少しずつ

メニュー

ベンチ　55キロ×10（やっと肩の痛みが取れてきた・・・）
　　　　50キロ×9
　　　　45キロ×8
　　　　40キロ×8

ダンベル　
　　　　20キロ×10
　　　　16キロ×8

ショルダープレス
　　48キロ×8
　　42キロ×8

レッグプレス
　　164キロ×10×2

腹筋負荷あり　50回
　　マシン　39キロ×10
　　　　　　32キロ×100

　　　　ノーマル　100回


すべて、追い込みのための補助（重さを下げながら限界まで上げる）含む

今日のいなのすけ

保育園で＾＾

いなのすけ君大活躍