福地温泉

上高地にいって参りました
ウォーキングの疲れを一泊 福地温泉で癒しました。
内湯に檜と露天風呂がついていて素晴らしかったです。
お食事も、飛騨牛と、松茸の贅沢三昧。
たまにはいいかな～

ギフト

気のおけない友人からのバースデーギフト。
なんか、じ～ん……幾つになってもうれしいものですね。
歳は取るのはいやだけど！でも、この歳だからこそ出来る事あると思います。まだまだがんばりたいかなぁ～



自由が丘北口すぐ、虎穴横丁にあるビストロタキザワ。
気取らないフレンチ、シェフこだわりのメニューとワインで、楽しい時間が流れます。
友人からのバースデーデザートプレート素敵です。そしてすごく美味しいスイーツ！

自由が丘雑貨店を知り尽くしている田園調布マダムからは
可愛いモコモコ雪だるまのサンタさん。 Xmasに飾るのが楽しみ！



和裁のプロフェッショナルマダムからは、ハンドメイドの半纏。ゴージャスな着物生地です。
暖かさも倍増します。


心こもったギフトに感無量の私です。

玄米酵素ごはん

1日目


3日目

只今、マイブームの玄米酵素ごはん。
巷で流行っているので、これはほっとけないと！早速トライ。
玄米の食物繊維と酵素のコラボ。
しっかり食べてダイエット。

炊飯器で3合玄米 小豆半カップ 塩少々を炊飯器表示の水で普通に炊きます。玄米コースがあればそれがベスト。
3日間保温状態にして、1日1回かき混ぜます。

モチモチな食感で、ちょっと柔らかいお赤飯のようです。

腹持ちがよいので、お腹空きませんでした。

腐らないのが不思議。でも、4日目には冷蔵庫に入れてしまいました。


朝
ダイエットクッキー コーヒー 40

昼
インスタントラーメン(長ネギ レタス タップリ) 277

ダイエットクッキー4こ 40

夜
野菜なべ
白菜 豆腐 もやし しいたけ

マグロ刺身3切れ おにぎり小さめ1

計831kcal

毎日ダイエット

朝
カブの葉ご飯1/4 カブ煮物少々
鳥肉団子1こ
コーヒー
160
昼
ダイエットお弁当(市販) 300
間食
おせんべい1枚 みかん1こ 110
夜
野菜スープ(長ネギ 豆腐 しめじ カブ)1
カブの葉ご飯1
264
計776

毎日ダイエット

しばらく、低カロリー食事だったので、このままだとかえって、病気になっちゃいます。
そろそろカロリーをあげていきます、

朝
ダイエットクッキー1～2こ
コーヒー 春雨スープ
130kcal
昼
外食 ドーナッツ2こ
約500kcal
夜
カレー(じゃがいも1/8 牛肉20g )
ご飯10g ダイエットクッキー1こ
120kcal
計850kcal

毎日ダイエット

朝
ライ麦パン 小2 156kcal
ソーセージ 小1 60
コーヒー

昼
ダイエットドリンク
ダイエットチョコバー

夜
昼と同じ

トータル816kcal

水分補給はします。ただ取り過ぎは 胃を大きくしてしまうようです。

毎日ダイエット

かれこれ、10年前の事ですが、1年かけてダイエットしました。
約10kg。減

当時身長160cm 体重58kg 体脂肪30
BMI不明
現在 体重47.8 体脂肪22 BMI18.8
ゆっくり、無理なくダイエットに成功

今は普通に制約もなく食生活を楽しんでいます。年月をかけて、ゆっくり落としたので、リバウンドはありません。
私の場合はひたすらカロリーコントロールです。
と、言っても家族のために作るおかずと一緒です。ただ量を少なくしてるだけです。
毎日当時のメニューを紹介します。
自己流なのであくまでもご参考までに。

手始めは一週間かけて、いっきにデドックスと、胃を縮めます。後、ダイエットをしてる！と言うモチベーションを高めていきます。
いろいろなダイエット本を読み漁って出した方法です。
自己流なので医学的にはなんの根拠もありませんが、とりあえず、いまでも健康保っています。

朝 50kcal
白米普通お茶碗1/4 納豆1/4 コーヒー
昼 300
ダイエットドリンク、チョコバー
夜 300
ダイエットドリンク、チョコバー
トータル650kcal

後、お友達とのランチ飲み会家族との外食はおおいに、楽しみます。
増えても、1～2日は一時的な体重増加です。
ストレスをためないのが長続きのコツです。

ザルツブルクお土産

義姉がザルツブルクから久しぶりの里帰り

ミントチョコレート



フルーツティとトマトジャム、

ザルツブルクはオーストリアで、首都はウィーン。
とても美しい国です、
モーツァルトやハイドンで有名で
音楽文化大国です。
なので、チョコレートの包みは必ずモーツァルトです。
義姉は日本の音大でハープを習い、卒業後すぐにオーストリアにいってしまいました。あちらで市民権を得て、家庭を持ち、子供達も独立し、もう三十年以上経ちます。たまーに、里帰り。だけど、日本の凄さに、疲れきって(笑)
帰ってしまいます。
山と草原に囲まれて生活してる姉にはかなり、刺激的なようです

シンプルパン

池袋のナチュラルフードショップにて、購入した ゲンコツパン。
ネーミングがゴツくてよっぽど硬いのかな？っと、おもいつつ、食してみました。
あらあー、かる～くトーストしたら、まわりパリっと、中身ふわっと、小麦粉の風味のいいこと！
素朴な田舎パンみたいな、そして、おうちの手作りのような優しいお味。

ピッコリーノと言うパン屋さんで、ナンブ小麦粉とホシノ丹沢酵母 自然塩のみで作られています。

天然酵母パンって、本当に美味しい！

ハチミツコスメ

最近またまた凝り性の癖が出て、
ハチミツコスメにはまり出してしまいました。
そもそもハチミツは抗菌、栄養と優れた成分てんこ盛り。口内炎、火傷の治療にも良いそうです。ただアレルギーも出やすいので、慎重に！

ギリシャのコスメ。アピヴィータです
アロマとハチミツを使った、ナチュラルコスメに行きつきました。
ヴィネックシアシリーズはハリ、弾力にアプローチ。フェイスオイルです。
このシリーズはローションがないので、手持ちのローションから入ります
。それに、重度アトピーなので、お店の方のアドバイスで、ここのローションはNGでました。
オイルマッサージをした後、クィーンビーシリーズ、加齢によるたるみにアプローチのエキストラリッチクリームを購入。その前に試供品を沢山いただき、テストしてからの購入です、
私は香りもレクチャーも全て好きです。あとは結果？を待つばかり ははは！でも、翌日ハリとツヤ感が出ました。いいじゃなーい！


ローションはいつも、使用しているグリーンフラスコのローズウォーターです。

この2点、私にとっては結構お高いので、いろんなものに手がだせません。
そのうちボディ、ヘアケア製品はリーズナブルな、カントリー＆ストリームやべキュアハニー(これがまた、パッケージが可愛いの)
で、いってみようかと思ってます。