夏の３０K越えは無理なのか！？

はい、タイトルがそのまま今日のトレーニング結果です！

以上、記事終了です。それでは～


失礼しました。落胆が大きいあまり書く気力も失せかけてましたが、気を取り直して書き始めます。いや～体調的には万全を尽くしておりましたが、もう完全に撃沈でしたぁ～

最後はもう、ラップが５分越えでも息絶え絶え、完全にエネルギー切れで、ゴールして膝に手をついてしばし動けず・・・



ちょうど１年前、３９キロ、１Ｋ＝４：２５で走ってたので、そこを目指して行きましたが、全く届かず・・・昨年の自分にも届かないのかと意気消沈。ただ、その時の気温を記録にとってなく、もしかしたら今年より涼しかったのかな？という期待をするしかありません。

このまま２時間３０分越えしないロングが続いてしまうと、最大の課題の持久力が磨かれるどころか維持もままならずダウンしてしまいそうなので、来週はペースと距離は諦めて、ゆっくりでも２時間３０分以上走れる内容を目指したいと思います。

今月の走行距離　２６８キロ

ところで、本日は６月最終日。６月はじめに喜多が終わった後、オフしていたものの増量メニューが２回あったりとかで、毎月の平均キロ数を超えることができました。１月からの累計走行距離も１５０９キロ。月によってバラつきがあるものの、平均２５０キロになりました。

また、クリックで応援よろしくお願いします。

にほんブログ村

で、先ほどマラソンブログをあちこち見させていただいてたら、同じサブ５０の目標を掲げている怪盗紳士さんが昨日３０キロ走を完走、しかもキロ４：３０で走ってるじゃないですか。おうぅ～（号泣）完敗です。ますます週末ロングを「どげんかせんと！」と闘志が高まりました。

最後に、今晩はつくばマラソンのエントリー合戦です。今の所何のレース予定もないので、本命の別大前の勝負レースとして位置づけたいところですが、手賀沼の混乱を聞いているとうまくエントリーできるのか不安です。もう、ダメならダメで、切り札として１月の喜多も、1人マラソン大会もあるし、何とかなるさと腹はくくってあります（苦笑）

本日のインターバル

先週土曜夕方にインターバルやって、翌朝早朝ロングで撃沈という反省を活かして、本日は朝にインターバルやってきました。家の中の温度計は２４度位で外に出ると少し肌寒いくらいで、走りやすそうだなぁ～という期待感をもってさっそくアップしたものの・・・



走り終わる頃には頭からだーーっと汗だく！特に頭髪部分はそれほど汗が出ないのに、人よりおでこが広い分、そのおでこから出る汗の量といったら・・・（痛）こうして、写真撮影するときにまぶしいだけでなく、こういう面でも自己主張の強いおでこに自分で苦笑。

さて、水曜になんとなぁ～く喉が痛くて疲れが蓄積していた体の状態も随分回復してきたと思いつつも、何だか暑さのせいだか、疲労のせいだかわからない体のキレの悪さに感じつつインターバルをスタート



往路の奇数回は、ここ最近身に付けた走り方が板についてきたようで、きちんとスピードが出てますが、復路の偶数回は、それ程強い風でないものの途切れない風力に完全にやられてしまってます。向かい風の対応は、本当にいまだにコツがつかめません。ペースが落ちても気にせず無理にペースを上げようとせず、じっと我慢しながら走るべしと思いつつも、どうしても消耗してしまい、その消耗がフォームの乱れにつながり、更にペースが落ちるの悪循環になってしまうんですよね。向かい風との戦い方は、東京喜多マラソンに出ることが多い自分にとっては、克服すべき課題なので、記事にできるくらいのコツがつかめたらいいなぁ～と思います。

というわけで、本日のインターバルでは疲労をそれほど蓄積してないようなので、明日のロングこそは久々に３０キロ越えを行きたいところですが、結果やいかに・・・

今月の走行距離　２３９キロ

クリックで応援よろしくお願いします！
にほんブログ村

フルでキロ４分への希望が見えた！

相変わらず毎日雨がよく降りますよね～ でも、もちろん走ってきましたよ！
ホントは、週末からの疲労でなんとなぁ～く喉が怪しかったのですが、朝より状態がよくなってる気がしてるだけので、走ることにしました。
ま、何より週３回のトレーニングだから１回が大切なのと、先週から上り調子のいいムードを保ちたいのもあったので。

で、ラップ

いや～今日はやたら風強くてホント参りました。雨はそれ程気にならなくても、キロ当たり１０秒以上ダウンの向かい風はキツっす！前に進まないし、体力消耗するし、最後は完全に足が動きませんでした。それでも、先週に引き続きマイコース４周、２２キロ完走ってことで着実な積み重ねができたのはよかったです。それにキロ４分でもそれ程息が切れなくなって、キロ４分をフルマラソンのペースにする希望が見えてきた気がします！

今月の走行距離　２２６キロ

雨ランニングおつかれ！にクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村


さて、暑い季節になって給水が重要な季節になりましたが、みなさんは何を飲んでますか？
少ないおこづかいでやりくりするぼくのようなランナーにとっては、ここでも戦略が重要となります。といっても、大した選択肢はなく、ポカリとアクエリのどっちを買うか？ってだけの話で、特売で驚異的な力を発揮するアクエリしか買えません。

ポイントとしては、特売価格が安いという点だけでなく、ポカリ１．５リットルに対し、アクエリ２リットルという点でも、コストパフォーマンスは圧倒的にアクエリに軍配が上がると思ってます。よって、ぼくにとってはポカリがブルジョアなスポドリとして燦々と輝いているのです。

コストを考えて粉末タイプも調べてみましたが、ペットボトルとあまり変わらないので、手間を考えるとアクエリのペットボトルを購入するに至ってますが、他に何かいいお買い得品がありましたら教えて下さい。

で、これは前置きで、アクエリの正式名称ってちゃんと覚えてますか？ぼくにとってはこれがどうしても頭に定着しづらいんですよ。じゃ、一応クイズ形式でやってみますか？

(1)アクリエアス
(2)アクアエリアス
(3)アクエリアス

さぁ、正解はどれでしょう？

あー、自分で問題出しながら自分で混乱してるし(笑)　中学生以来、この３つの選択肢が頭の中で乱反射して、毎度何だっけ？と１人ボケ＆突っ込みしながら、個人的にはずっと正解は（１）だと思ってました。

正解は、（３）です。やっぱり、このネーミングってわかりにくくないですか？やっぱり、ぼくだけ？たぶん、これからもずっとこの３つの選択肢が僕の頭の中で混乱し続けるでしょう。

といいつつ、読み返したら短縮してアクエリって言うと合ってるじゃないですか！そうか、短縮して言えばいいのかな。と、まぁ～適当＆大雑把のきりでした。

やっぱりヘトヘト、撃沈ロング

走ってきましたよ～ それにしても本当につかれました。
よくよく考えてみると、昨日のインターバルから12時間たたずして、ランニングスタートだったんですよね。
と、こんな前ふりから展開は予想できますよね（笑）
昨日の３時間走プランは完全に妄想に終わったというわけでした。
で、ラップ


一応、ゆっくりでも長く走れるペースで走りますが、20キロ過ぎですでに足が重くなりマイコース5周でギブアップ。ラストは途中でやめたくなる位でしたがなんとか踏ん張りました。

というわけで、来週日曜のロングこそは30キロ越え目指して頑張ります！

クリックで応援よろしくお願いします。

今月の走行距離　２０３キロ

クリックで応援よろしくお願いします。
にほんブログ村


ところで本日は娘のピアノの発表会。お題は2曲ありまずが、その内1曲はぼくと連弾です。そう、ぼくまでオンステージです！曲は魔女の宅急便のテーマ曲「風の丘」です。一般に多く出回っている楽譜より簡単かつ短く編曲したものですが、3ヶ月位みっちり練習しましたよ。この本番に挑む感覚は勝負レースに挑む感覚と同じです。ま、何より娘とステージに立てるのっていいもんです！
ずっとミス無しでリハも行けてたのですが、本番では意気込みすぎの勝負弱さが出てしまい２音程ミス。初めて聞く人にはあまり気付かれない程度でしたが、やっぱり練習は大事です！この本番の弱さがあるから、勝負レース前に1人フルマラソンをやるわけなんです。
ピアノの方は、来年は今年より難しいのが弾けるよう頑張るぞ！って、主役はぼくじゃなくて娘なんだけどね（笑）

ほぼ主夫な１日になんとかインターバル

１日ほぼ主夫メニューをこなすのに忙殺されていたきりです。

しかも、先日の水曜ハーフと木曜激走で、その疲労がのっしとまだ体に残っている状態であまりにダルイし、時間も作れなさそうなので今日のインターバルやめてしまおうかとほぼ諦めかけてたところで、しばしの貴重なお時間をいただけましたので、体にムチ打って走って来ましたよ。

久々に湿度も低めで、夕方涼しくなったところだったので、ランニングにはグッドコンディションでした。

アップは、時間が無いので最低限


そしてインターバル


体がダル重い中でなんとか踏ん張ってきました。
でも、４本目には呼吸の限界にきて、５本目は息が苦しいのを忘れるためフォームに集中。６本目も５本目同様のペースで走れてたものと思ってましたが、既に足が動かないのと、向かい風にも負け気味でさすがに撃沈気味でしたね。でも、最後の１００ｍは、３：４３から３：４０までタイムを上げたのが最後の意地でした。

というわけで、インターバルが出来たもののこんな夕方で、明日また早朝にロングって、ちょっと気が滅入ります・・・　今週はスピード練習頑張ったので、明日のロングは持久力に重きをおいて、ペースは遅めでも貴重な３時間を有効に使いたいとプラニングしてますが、体は動くのでしょうか。

なんか、体がだるくて自信がないようで、なんか歯切れの悪いぼやかした宣言ですね↑（汗）はい、ちゃんといいます、一応、久々に３時間走を計画してるつもりではあります（笑）あ～言っちゃった・・・どうなることやら。

今月の走行距離　１７５キロ

クリックで応援よろしくお願いします！

にほんブログ村