日々の食事大切やね・・・

血管を鍛えるって・・どういうことですか。と・・・尋ねられたら、ちょっと困ってしまいますね。筋肉を鍛えるとなるとトレーニングをすれば良いわけですが、血管を鍛えるとなると、血管を叩くわけにはいけません。
●カロリーカットをすれば良いわけです。・・・え、「美味しいものがたべれないの」「お腹がすいちゃうじゃないですか」と思われますが、いい方法があるんですよ。
それを紹介していきます。
●腹八分に食べる。・・・これで、カロリー20%は、抑えられます。お腹が減ったら、野菜やきのこ・海藻などを多めにいれたメニューをしたらいいと思います。

●歯ごたえのある食材を浴感で食べる・・・よく噛んで食べるということは、満腹感を誘うし、歯の健康にも良いわけです。

●朝起きたら、コップ1杯の水を飲む。・・・夜間に空っぽになった胃に水を入れる事によって、空腹感が落ち着いて、食べ過ぎを防ぐことができる。

●朝食は、しっかり食べる。・・・朝食は、抜かないことです。ちなみに、私の場合は、納豆・牛乳・青汁・ヨーグルト・はちみつ・目玉焼き・野菜を食べています。今まで、食パンを1枚つけていましたけれど、止めました。パンは、糖質が多いということで。

●夕食を早めに済ませて、夜食を控える。・・・夕食が遅いと、消化しないで、余分な糖分や脂質が体に蓄積したまま、睡眠するのはだめです。

●食事の最初に野菜を食べる。・・・はじめに、野菜を食べる事によって食べ過ぎを防止し、余分な糖質・脂質の吸収を抑えます。
これらのことを、しっかり実行していけば、良いのじゃないかと思います。しかし、実行するときは、忘れないようになにかに書いて、食卓に貼っておけばいいのじゃないでしょうか。

私が、定職についているときは、朝食を抜くことが時々ありましたが、現在では絶対食べないと調子が悪いようになっています。