精神面に関しての改善取り組み
自己肯定感が低いとネットでも本にも書いてあった。
鏡を見ながら
・私は私を信じる
・私は私のことが大好きである
・私はとてもステキだ
こう声に出して言ってみると良いとのことで、洗面所の鏡に紙を張り付けて実行した。
大好きとかステキとかの言葉が馴染まないが呪文のように言っていた。
ある日、ひろさちやさんの本に辛い時や苦しい時は
その状況を受け入れて仏様にお任せすればいいんだと書いてあるのを読み
不思議と心にしみて来て、それ以降、呪文は変わった。
・南無そのまんま、そのまんま
・大丈夫、大丈夫
湯船につかって自分で自分を抱きしめながら、何度も何度もつぶやいた。
自分の状態が辛くて、悲しくて、恨めしくて、情けなくて、夫に申し訳なくて
毎晩泣きながら自分に言い聞かせるように呪文を唱えた。
うつになって出来ない事が増え、それを意識しすぎてさらに落ち込む
悪循環を改善する為に出来た事を３つ書く三行日記付ければいいとの情報を得て
すぐにメモ帳に書き始めた。
いつもの時間に起きられた。おふろ掃除が出来た。今日もスワイショウが出来た。
そんなたわいもない事でも記載し自分で出来ている事があるのを確認する作業。
これに効果があったのか実感はなかったが１７年９月から２０年末まで続けた。
記録があったので、こうして記事を書く事ができたのは幸いだった。