初だいろ/合コン

・起床後若干の酒の残りはあるが
普通に準備して出庫。

上新栄町のファミマについて
うんこをしてまったりしてるが誰もこない。
投稿を確認するとコンビニ違いだったー

必死に追いかけるも
流石に1人じゃ追いつく気がしないので
大幅にイリュージョンしてとうじま経由でいくも
迷子に

なんとかだいろのゲートについて
いろいろイラン荷物をおいて
FTPテストをする。

320wくらいで突っ込んで、ダメならそれでいいと思ってた。
５分くらい110回転でそれくらいをキープしてたが、
ある時を境にスコーンと回せなくなる。

ケイデンスが落ちて

70から80くらいでじわーっと踏んでる感じ。
それだと前ももきつくて定期的にダンシング。

そんなことを繰り返しつづら折りに到着。
今回はとりあえず、斜度のゆるいこーすをいってそこで、くるくる回すことを意識した。

結果、そこで200くらいまで落としてたみたいで、最後のカーブで気づく。
なんだか損した気分だけど、次にいかしたい。
やっぱり、71くらいあるけどそれなりに登れてる感覚で、
無駄を減らす乗り方をした。

今日から極力禁酒と無駄なものを食べずにレースまでの2週間を過ごすつもりなので、
少しは体重は減るのかなとおもってる。
もちろんストレス溜まらない程度に、時には抜いて

平の話に戻ると、最後の登りで
なんだかつかれてきて、めげてしまったけど
そこはFTP正確なのが欲しいと思ってがんばふ。

ゴールまでガンガンこいで通過。
1人で登ったのを褒めたい。心拍は190を久し振りに見た。

23.11だった。PBの2番目だった！
ただ、全然遅い。練習の比較は他人よりも過去の自分とした方がいいと思うが、おれはもっとできるみたいな念がよく深くさせていて、くやしかった。
２０分平均ワット数は286w？だったかで
ギリギリ4倍いかないくらい笑

弱すぎ。ちょっと反省した
沼さん、皆川さんと会って写真をパシャり

山を下ると眠気とハンガーノックでセブンにエスケープ
あの辺に入りやすいパン屋あればいいのに

帰宅して、床屋に

久しぶりにパーマをかけて
今晩の合コンに備える。
もう、正直行きたくない笑

ふつうにのんで、帰宅。
それなりに楽しいけど、不毛だったな