以前に何度か講習を受けたスポールメディカルで！熱中症について何度も聞きました。

まさに！記録的な猛暑らしいです！35度超え連発（苦笑）そんな中で熱中症も多発しているそうです(ー_ー)!!コロナ禍でマスクも原因になってるようです。しかし・・・気になるのが室内での熱中症が実に4割近くあるそうです。適度にエアコンを使うように呼びかけられています。以前に何度か講習を受けたスポールメディカルで！熱中症について何度も聞きました。夏場のスポーツと水分補給についての講習でしたが！とんでもな！昔ながらの軍隊式（苦笑）精神的鍛錬の水分禁止(ー_ー)!!ほんまとんでもない(ー_ー)!!私の時代はまさに！そうでしたが！田んぼの用水路の水も飲んだ事あります（苦笑）まあ・・・そんな時代でもないし！！暑さが違います・・・しっかりと水分補給しないと！スポーツだけではありません！普段の生活も同じことであります。定着しているスポーツドリンク！！優れていますが・・・甘くてのども乾きますので！薄めて小まめに飲むのが良いと講習で習いました(😊)/それでも！危ない（苦笑）そこで注目されているのが
OS-1。経補水液とスゴイ名前でありますが！手足のしびれや頭痛が出たら飲んだ方が良いようです！ポカリスエットやアクエリヤスや他のスポーツドリンクとどう違うのかについて簡単に解説されている記事がありました。
静止時や軽い運動では水分が失われるだけだが、強い運動や下痢や嘔吐時では、水分とともに汗や胃液、腸液の塩分（Na+,Cl-）やカリウム（K+）、重炭酸イオン（HCO3-）が多量に失われるそうです。これらを水分欠乏性脱水、後者をNa欠乏性脱水と呼んでいるそうです。
水分欠乏性脱水時は血漿浸透圧が上昇して、喉の渇きや尿量の減少・・・・不安・興奮等の症状が起こるそうです。対処として細胞へ水分を補給するためにNaやKの濃度の薄い低浸透圧の飲料を服用することが医療的なんだそうです。 Na欠乏性脱水時は循環血液量が減少し、頭痛や立ちくらみ、血圧低下、悪心・嘔吐等の症状が起こります。対処として細胞外液と同じつまり、血漿に近い浸透圧の塩分多めの飲料を服用する事が望ましいとありました。なんか・・・難しいですが！通常はスポーツドリンクで十分ですが！頭痛や嘔吐やしびれが起きた場合にOS-1、経補水液が良いようです。