下半身の筋力アップには ! ?・・・

今日紹介したい書籍です。
⇒100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり体操です。

著者の中野ジェームズ修一さんは、有名スポーツ選手らを心身両面で指導してきたトレーナーです。



「100歳まで元気に動ける体を作る」には、下半身の筋力アップを優先するよう訴えています。

具体的なアドバイスとして椅子から片方の脚だけで立ち上がるなど、実践しやすい下半身の筋力トレーニング法やポイントを解説しています。

ストレッチなどの方法もイラスト入りで紹介。
さらに、食事面のアドバイスもしています。

筋トレの経験がない高齢者も、レベルに合わせて無理なく始められる内容だと思います。
また、日々の生活を見直すきっかけとなるのでは・・・。

下半身を集中的に鍛えて、健康寿命を延ばしましょう ! 。
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100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり体操

1日10回から気軽に始められるエクササイズ、下半身を集中的に鍛えて、健康寿命を延ばしましょう ! 。


【関連書籍情報】
※つまずく・転ぶで寝たきりにならない体幹筋づくり

※60歳からはじめる寝たきり・ボケにならない体にいい歩き方


最後までお読みいただきありがとうございました。