３週間です。
その間飲み会や食事会もあり
お酒も沢山飲んだ日もありました🍺
結果は体脂肪率マイナス3%⤴️
体重はマイナス1.4キロ⤴️
すごく良いペースです。
3度の食事はタンパク質を
意識して 糖質もある程度は
必要なので お米も頂いてます🍚
ただ油は控えました。
揚げ物は頂いてません。
しかし血糖値を安定させるために
お味噌汁にMTCオイルは入れてます。
見た目は変わらないけどね😅
でも服を脱ぐとお腹が小さく
なっているのがわかります。
もう少し続けよう❗️
今日はこれからゴルフレッスン⛳️
行ってきます。
