つくばマラソン、写真公開！

つくばマラソンに出場された皆さま、お疲れさまでした。初マラソンで見事完走を果たされた皆さま、自己ベスト・目標を達成された皆さま、おめでとうございます！

そしてそして、応援に駆け回ってくださった皆さま、本当にありがとうございました！


さて、長らく休眠しておりましたアルバムに、本日の写真を公開いたしました。
ナバさんがコースを駆け回って撮影してくださった力作です。是非ご覧下さい。

http://ibaraki.riadha.net/gallery/

つくばマラソン打ち上げについて（最終ご案内）

みなさーーんこんばんは。
いよいよ明後日ですね。

打ち上げですが、今のところ約４０名になりました。

台北では飲み放題となります。
飲み放題時間は２時間ですが、その後店に滞在するのはＯＫです。

　生ビールの用意が人数分は大変なので、乾杯だけは、瓶ビールでお願いしますとのことです。瓶はアサヒスーパードライです。

　生ビールは、ななななんと「サントリープレミアムモルツ」なんですねぇ。
　　
　そのほかにも、日本酒、焼酎、各種サワー、紹興酒、等等色々とあります。
　皆さん、たくさん飲んでくださいね。

　それから、会費が４，０００円なので、つり銭の１，０００円札を多少は用意しますが、できるだけお釣りのないようにお支払い願います。

　では、明後日はマラソンはもちろんのこと、打ち上げでも大いに楽しみましょう。


　まちこ＆エリザベス

　

つくばマラソン打ち上げについて！！その３

みなさーん、レースまでいよいよあと３日となりました。ということは、楽しい楽しい打ち上げまでも同じく3日です。

参加締め切りは本日水曜日ですが、まだ迷っていらっしゃる方、是非是非ご参加ください。

マラソンを走らなくても、打ち上げだけでももちろんOKです。
おいしい中華と、紹興酒で、楽しいひとときを過ごしましょう。

23日（金）のお昼12時まで受付します。皆様、ご近所お誘い合わせのうえ、ご参加ください。

まちこ＆エリザベス

将門ハーフの写真

えいです。

この前の将門ハーフの集合写真です。
アミノ側で撮ってたのは、自分だけだったような気がしたのＵＰしときますね。
おれ切れてるけど・・・・。

ブログの仕様の関係で、多少画質を落としてます。
ご了承ください。

クリックするとデッカイ写真になるよ！！

つくばマラソン直前のコンディションなど・・・

なべくらです。

土曜日はお疲れ様でした！
ご都合や体調不良で参加できなかった方もいるようです。

土曜日は、レースで「30kmの壁」を克服するための、ペース配分、食事などについての講義と、体力測定を行ないました。

12分間走では、半年前とは比べ物にならないくらい、コンパクトに走る皆さんの姿に、正直びっくりです。立派なランナーになられたなあ、と思います。

「つくばマラソン」まであと1週間です。
ここまできたら、どうあがいても仕方ありません。

走りたくても練習量は徐々に控えめにし、その分心から「走りたい～」と
思えるように、身体だけでなく、心の準備もしていきましょう。

レース前の最終週の過ごし方を、おさらいしておきます。

1)トレーニング量は、頑張っているときの半分程度で！（頻度は同じで）
2)レースの計画(目標設定）、レースの前日からの行動予定などをたてておく。
3)カーボ・ローディングをやってみる。（炭水化物をたくさん摂るのはレース前3日間ですよ！おまちがえなく）
4)ウエアの準備(気温等を考慮して2種類ぐらい準備）、できればシューズの調達(くれぐれもすり減ったシューズで走らないこと）。僕は、レースで新品を下ろします(レース前に1回ジョグするだけ）。
5)うがい手洗いの慣行。急に冷えてきたので注意。
6)

まだ細かいところはたくさんありますが、とりあえずこの程度で。

マラソン前半は「とても」楽しいと思います。
25？30？を過ぎたあたりからでしょうか？少しづつ、きつくなってくると思います。初めての人は、「苦しい苦しい」と聞いていても、百聞は一見にしかず、です。次第に「ありえない」苦しさになるかもしれません。

マラソンに向けた数ヶ月のトレーニングは、「この苦しさに打ち克つため」のものだといって過言ありません。恐れずに対峙してください。

当日、元気にお会いしましょう！
11月25日(日）朝7時50分　陸上競技場北側鉄棒付近が集合場所です！


※もし、どうしても、苦しくて負けそうなときは思い出してください。「ゴールしない限り、その苦しさは終わらない」ということを。

つくばマラソン打ち上げについて（その２）

皆さん、将門マラソンの疲れは癒えましたでしょうか？
いよいよ、つくばマラソンまで、あと１週間となりました。

打ち上げの詳細が決定しましたので、下記のとおりお知らせします。

日時：１１月２５日（日）午後５時半～

場所：中国四川料理「台北」（たいぺい）
　　　つくば市天久保１―１―６
　　　天久保大学通り商店街内（通称「天久保ショッピングセンター」）
　　　電話　０２９―８５１－５８７８
　　　お店のＨＰ　 http://www16.plala.or.jp/taipei2525


会費：４，０００円　（お料理、飲み放題（ビール、サワー、紹興酒、日本酒など　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など付き）

　　　お子様料金　１０００円予定しています。

☆駐車場完備。ただし、台数に限りがあります。できる限り乗りあわせでお願いします。メディカルセンター病院駐車場と間違えやすいので、気をつけてください。バー開閉式の駐車場ですが、お店利用の場合は無料になります。
お店は、大学のクラブハウスから洞峰公園へジョギングで行く途中のメディカルセンター病院を左手に見えるところで、右手に調剤薬局があるとろころのすぐ近くです。大学のグラウンドから徒歩でも行ける距離です。

　アットホームな雰囲気のお店で、お料理もおいしいです。お楽しみにしてくださ　い。
　是非是非多くの方の参加をお待ちしています。

　
　明日（１７日）の練習会に、案内にチラシをお配りします。

　仮装大歓迎です。
　
　☆打ち上げの時間は、もう少し早くてもよいかなと思う方もいらっしゃると思いますが、お店の都合や、諸事情により５時半からとなります。また、場所、会費等につきましても、何卒ご理解ご協力お願いします。


　まちこ＆エリザベス


　　　　　

　　　

つくばマラソンの打ち上げ♪

ＡＶＲＣのみなさん、いわいハーフマラソンお疲れ様でしたぁ！！！
つくばマラソンに向け、しっかり練習してますか？

早速ですが、つくばマラソンの打ち上げのお知らせです。
詳しいことはまだ決まってませんが、人数を把握したいので、
11月17日（土）の練習会にて、出欠確認をとります！

練習会にこれないひと！
参加表明を下記のアドレスに送ってください☆（^o^）/
締め切りは11月21日（水）までとさせていただきます。

avrc.love@gmail.com


開催場所：筑波大学付近を予定してます。
予算：未定
時間：レース終わり次第？未定

エリザベス＆まちこより♪

次回のランニングクラブについて

なべくらです。

いわいハーフに参加された方は、お疲れ様でした。
ハーフの疲れを確実に抜いてから、次のトレーニングに臨んで頂けるようお願いいたします。

次回の連絡です。

日時：11／17（土）13時30分
場所：筑波大学クラブハウス
内容：直前コンディショニング、体力測定(12分間走など）など

午後ですので、お間違いないようお願いいたします。

また、ホノルルマラソン参加者の方への連絡です。

僕が参加を把握している方には、すでにメールでご連絡いたしましたが、当日、ホノルルでの現地プログラムについてのご説明と打ち合わせをしたいと思います。

30分早い13時00分にご集合いただきますよう、お願い申し上げます。

以上、よろしくお願いいたします。

天気が心配で、最後の神（nabe）頼みと思い、ここを見た方！

僕も心配で、一昨日からずっとこまめに天気予報をチェックしています。
今日も2時間おきぐらい・・・。

予報がすこし早まれば、ちょっと可能性は見えてきました。

「大丈夫です！！」

と言い切りたいところですが・・・。
いずれにせよ、弱い雨だと思います。(風は残るかな・・・）

雨の場合を想定して、準備をしておいてください。
これ以上、悪い条件はそうそうありません。

皆さんを、いい環境で走らせてあげたかったですが、フルのつらさを想像するためには、これ以上ない、いい経験かも知れません。

ぜひ腹をくくってみてください。そうすると、自然に落ち着きます。そのためには、準備です。雨の場合、小雨の場合、スタート前にやむ可能性だってあります！

一度雨のレースを経験すると、それ以降怖いものはなくなります。僕も東京以降そうです。

半年間の準備は、このようなつらいことも笑って乗り越えるための準備期間でした。自信を持ちましょう！環境とけんかしても仕方ありません。
そうやって受け入れたら、もしかしたら、いいことがあるかもしれません。

明日現地でお会いしましょう！！

なべくら

PS:幹事様、毎回懇親会情報を下に追いやってしまい申し訳ないです！！

打ち上げ 連絡その２

幹事より連絡させていただきます。

・今年度、まさかど打ち上げ参加者総数５５名←多数のご参加ありがとうございます

・予算－料理2000円＋飲み放題1500円(ビール＋ソフト) ←税込です。
＊ブログや案内状には当初、３０００円の予算でと書き込みをしましたが・・・大人のいろいろな都合により３５００円の参加費をいただくことになりました。（学生のみなさんごめんなさい・・・）

みなさんにレースの疲れを癒し親睦を深めていただき、次のレースへつなげられるような打ち上げにするためには５００円アップはやむを得ませんでした。

どうぞ、ご理解いただければ幸いです。

さて、どんな衣装をきていくか・・・・

ランニングウェアその他

なべくらです。

本日、茨城申込分のランニングウェアが届きました。
岩井ハーフの時にもっていきますので、ハーフで着る予定の方は、どうぞご着用ください。

当時は雨っぽいですね・・・。今年はどうやら「雨」がキーワードみたいです。
ひどい雨でなければ、Tシャツの上にランシャツ重ね着などすると、暖かくていいかもしれません。

＜今後の予定＞
11/11　岩井ハーフ　現地集合(体育館）※雨の場合は、体育館混みそうですね。
11/17　13時30分　クラブハウス　直前講義、体力測定など
11/25　つくばマラソン（参加者）7時50分現地集合（グラウンド鉄棒付近）
12/9　ホノルルマラソン(参加者）下記参照のこと
12/22　クラブハウス→変更　場所など未定（クラブハウスが使用できなくなったため）
※本日、「使えない！」といきなり通知されたため、これから対策を考えます！ご迷惑をおかけいたします。

＜ホノルルの予定＞
12/7　夕方　カーボパーティーin　nabe room
12/8　朝　　モーニングラン（全国のクラブで共催）
12/8　午前　クリニック（全国のクラブで共催）
12/8　午前　バスによる下見（全国のクラブで共催）
12/9　夕方　完走パーティー（全国のクラブで共催）
※詳細は、おって連絡いたします。

打ち上げ 連絡

うちあげ幹事　　坂にぃ、坂ねぇでーーーーーーーす。

ただいま、５０人強の参加表明をいただいております打ち上げですが・・・・。

まだ、参加表明されていない

あなた

あ・な・た

あなた


締め切り、木曜日が迫ってきています。

ぜひ、ご検討くださいませ。

で・・・

先日の練習後のアナウンスで「おこさま料金」についてご質問がありました。

お店との交渉役、坂にぃからの回答です。

「大変申し訳ありませんが４さい以上のお子さまは１０００円の参加費をいただくことになります。」

とのことです。

どうぞ、ご理解いただきよろしくお願いいたします。


追伸

かぶりもの、大歓迎です。
くまでも、サンタでもなんでもいいですよー。

第2弾

読書の秋です

秋の夜長に今回は何も迷わず絶対にお薦め


「1時間走れればフルマラソンは完走できる」
　　　　　　　　　鍋倉賢治　著
　　　　　　　　　学習研究社（学研）刊


かの有名なお馴染みの先生の著書です
（ケンジじゃなくってヨシハルですよもう憶えましたよね）
皆さんも経験的に幾つかの著書や雑誌を読み漁った事でしょう。ねっ
個人的にはどうしてこれが3年前に世に出ていなかったのかと悔む次第です。
もうファッション誌的な目的以外には他誌は不要かと思います。

Good job（ビリーは何処に...）
非常に偉大な良い仕事です。
確かに凄い。タイトルが全てを表しています。
我々は歴史の証人になれるかも知れませんね。


因みに..
モデルでいらっしゃるYコーチの凛々しいセミヌード写真を求めて購読されても...
それはそれでアリではないでしょうか


P-surgeon