ヘルスケア入野デイサービス お尻挙げの運動について

本日はおしりの筋肉についてお話しさせていただきます。

足の筋肉を鍛えるとはよく耳にしますが、おしりの筋肉もバランスの良い歩きをするために必要な筋肉ですその他にも姿勢をよくしたり、腰痛の予防になるため、実は重要な筋肉になります。

そんなおしりの筋肉を鍛える運動ですが、寝たまま簡単にできるので紹介させていただきます

まず、あおむけに寝て、膝を立てます。


その後、おしりの筋肉を意識しながらおしりを浮かせます


その後ゆっくりと元に戻します。これだけの運動ですが、10回ほどでも普段使っていないと割ときつく感じます

ただし、急に早く動かしたり、おしりを上げすぎると逆に腰を痛めることになるので注意が必要です

上の写真はおしりをあげすぎです

痛みのない範囲でゆっくりと行えば気軽にできる運動なので、行ってみていただければと思います

チューリップ クロッカスを植えました。

10月中に、春に咲く球根草の植え付けに、利用者さまと土を耕し、植えました。


今年の梅雨時期に球根を土からあげて、ネットに入れて日陰で保管していました。
今年度の目標は、園芸に力をいれること、その他、パンジーやビオラなど冬に強いお花も植えました。

みながボウリング大会！！

こんにちわ～


いつもご覧くださりありがとうございます☆

最近雨が続き風も冷たく体調を崩しやすい季節となってきました。


そんな中本日みながデイサービスでは午後より、、、


男女対抗大ボーリング大会を行いました～


若い方からご年配の方まで幅広い層に楽しまれているボーリング。。。



もちろんボールは軽いものピンは倒れやすいものをご用意し、


一投一投それぞれのスタイルに合わせて投げて頂きました！！！


まずはスタッフがそれぞれのチーム(男組 女組)の士気を高めるために応援合戦！！！です。






ポンポンや三三七拍子を用いて気合は充分です！！！


チームそれぞれの旗もご用意しております！！


大会の模様はこちらです☆





試合結果は　ストライクも飛び出し、見事男性チームの勝利でした！！！

万歳三唱の図



優勝賞品のまつたけ(手作り)も出し、季節も感じて頂きました！！



こちらをご覧の皆様もスポーツの秋としてボーリングはいかがですか？

ヘルスケアみなが秋のコンサート♪

こんにちわ♪

グッと冷え込みが厳しくなって参りましたね。


そんな風吹くヘルスケアみながに利用者様と楽しく歌をお届けするために


謎のさすらいの歌い手がやってまいりました…


ちらっ




このブログを書いている者なんですけど笑


というわけで本日は運動活動の合間にソロウクレレ弾き語りのコンサートを行わせて頂きました。


セットリスト(演目)はこちら




季節物の秋の童謡から、昔の歌謡曲の名曲まで網羅した演目となっております。



コンサートの様子です。









いかかでしょう？利用者様の歌声に助けられたり、もみじやサイリウムを曲に合わせて振って下さる利用者様に助けられたりと、

助けられっぱなしの舞台でした。いやはや人前で演奏する時は付け焼刃ではいけませんね(猛省)


ヘルスケアみながに綺麗な歌声が響き渡った一日でした～♪

ヘルスケア入野デイサービス 立ち上がりについて

本日は立ち上がりについて、ブログを書かせていただきます。

日頃から年齢を重ねたり、怪我などで寝たきりが続くと立ち上がりもしにくくなった。
という声をよくお聞きします。

そういったときには立ち上がりの練習を行わせていただくのですが、
その内容を簡単にご紹介させていただきます。

立ち上がりが難しくなる原因として、脚の筋肉が弱くなることも原因の一つですが、その他にもよくあるのが立ち上がりの方法の問題です。
立ち上がりでは重心がしっかりと前に出ている方が楽に立ち上がれますが、
寝たきりなどで動く機会が少なくなると、気づかない間に動作が小さくなり重心が前に移動しにくくなります。

これでは立ち上がった時に後ろにバランスを崩してしまいます。

よい立ち上がりの際にはまずしっかりと前かがみになり、重心を足に移します。

そうすると脚にまっすぐ重心がかかり、筋力が発揮しやすくなるため楽に立ち上がれます。


人によっては腰や膝に痛みがあったりしてこの動作が難しい人もおられますが、こういった小さな理由が原因の場合もよく見られます。一度立ち上がりの動作を見直してみるのも一つの手ではないか思います。

デイサービスでは腰や膝の痛みのある方も座面を高くしたり、膝の可動域が上がるようストレッチをするなどいろいろと相談しながら練習させていただいています。
生活動作が難しくなってきたときには意外で小さな事が原因になっている事もあるため、諦めたり、我慢する前にまずは、かかりつけの先生やまわりの方に相談してみてはいかがでしょうか。