一緒にノルディックウオーキングぅ～を企画中

体験会に参加された方から
「せっかくポールを買ったのに一人では歩きにくい」
「町中で歩くのは恥ずかしい」、「多摩は自然が豊かで歩いていて気持ちいい」
などの声をよく効きます。

そこで今後月1回位、皆さんで一緒に歩く機会を設けたいと思っています、
楽しく歩きながらフォームのチェックをしたり、情報交換をするのが目的です。

参加者は特に限定しておりません、
初心者からベテランの方までノルディックウォーキング愛好者ならだれでもOKです。
スタートだけ一緒にして走行距離は自分の体力にあわせて決めていただければと思っています。

場所は私がいつも歩いている町田市と八王子市の境にある小山内裏公園を予定しています。この公園は多摩の里山や雑木林がサンクチュアリとしてのこされていて、
オオタカや野兎も生息しています。
公園の周囲には広い遊歩道が走っていウォーキングには最高です。

この遊歩道は「横山の道」の一部で総延長20kmぐらいありますので、長く歩きたい人でも大丈夫です。

日程は2月22日（日）か3月1日（日）あたりを予定しています。

企画がつまったら又お知らせします。

八王子市 長池公園 ノルディックウォーキング体験会報告

秋晴れの素晴らし天気の中、
ノルディックウォーキング初心者体験会無事終了しました。

※大変な失敗をしました、今回写真を撮るのを忘れてしまいました。
　なので写真なしでの投稿です。


参加者6名さまと一緒に、
晩秋の多摩丘陵の里山を楽しく歩きました。
今回は川崎や亀戸、太田区など遠方からもも参加していただきました、
多摩の田舎までわざわざ足を運んでいただいて本当にうれしい限りです。


今回は初心者対象のため、
正しいウォーキングフォームを身につけることに重点を置いた内容でしたが、
30分ほどのフォーム練習の後は皆さん見違えるように綺麗な歩きになりました。

今回特に重点を置いたのは
１、歩幅を大きく取る事。
２、足の動き（踵着地、つま先で離れる）
３、ポールをチャンと突いて強く押し切ること
の3点でしたが、
私の迷コーチにもかかわらず参加者の皆さんはチャンと身に付けて
下さいました。感激です。

そのあと雑木林の中の遊歩道をウォーキングしましたが、
参加者の皆さま同士も仲良くなって和気あいあいの雰囲気の中で
楽しいウォーキングが出きました。

又、うれしいことに
参加者様の中から2名様がノルディックウォーキングクラブ＠多摩の会員に
なっていただくことになりました。

参加者の皆さま方と一緒に良い体験会を開催することができました。
感謝感謝です。

PS
さっそく会員規約とかを作らなくては。

ウォーキング時の足の裏の使い方。 よいホームページを見つけました。

ノルディックウォーキングの時の足の裏の使いかたは、
「かかとから着地、つま先から離れる」
と教えられていましたが、ノルディックウォーキングの講習に出た時に、さらに、足の裏の外側に体重をかけた方が良いと教えられましたが、その意味が良く分からないでいました。

今日その内容について詳細に説明しているホームページを見つけました。
そのホームページの説明によると
足の裏は下記のような動きにするのがよいそうです。

「かかとの外側から着地」→「足裏の小指側に体重をかける」→「親指の付け根に体重をかける」→「親指に体重をかける」この一連の動きは、いわゆる足の「あおり」動作と呼ばれます。



私たちの足の裏には横のアーチ、縦のアーチが存在し、足にかかる衝撃(ショック)を吸収したり、効率のよい動きのための「バネ」として働いてくれます。足の「あおり」もこれらのアーチをうまく生かした動作であるといえます。

詳しい内容を知りたい方は下記のHPを読んでみてください。

私も明日からさっそく試してみたいと思います。

http://www.icofit.net/exrecises/outdoor/walking/form-c7c/feet_movement.html

ノルディックウォーキングの特徴

特徴

★誰でも簡単に始められる。
★手軽に出来る全身運動。
★エクササイズ＆ダイエット効果が高い。
★場所を選ばない。
★年間を通して出来きる。
★オシャレでカッコいいウォーキング。

ノルディックウォーキングの効果

１、全身の９０％の筋肉を使う全身運動。
　ウォーキングで使う筋肉は下半身が中心ですが、ノルディックウォーキングはポ　ールを使うことにより全身の筋肉の９０％を使う理想的な全身運動です。

２、カロリー消費量が２０％～４０％アップ。
　全身の筋肉を使うことによりウォーキングに比べてカロリー消費量が２０％～４　０％アップするという研究結果がでています。手軽に出来て効果的な有酸素運動　です。

３、腰や膝、足首への負担を軽減。
　ポールを使う事により脊柱や膝への負担が少なくなります。体重の多い方や背　　中、腰、膝を痛めている方に適した「優しいスポーツ」です。

４、長距離を歩いても疲れが少ない。
　下半身への負担が少なくなることで、「体感的な疲労度合」が軽減されます。長　距を歩いても疲れ度合が少なくなるので、今までよりも長い距離を歩けるように　なります。

５、ポールを使うことで、より効果的なストレチが可能です。
　ストレッチの際にポールを補助的に活用することで体のバランスが保ちやすくな　り、通常のストレチに比べてより安全で効果度の高いストレチが可能です。

ノルディックウォーキングを体験してみたい人やサークル結成に関心があるかたは下記までご連絡下さい。
詳しいご説明をさせていただきます。

happy1920372@mail.goo.ne.jp