作業前に肩こり解消

「しじゅうかた」 もしくは「ごじゅうかた」と、ひらがなで入力してみる。


……すると 四十肩 五十肩 というぐあいに、漢字変換リストが一発で出てくる。


肩こりは甘くみてらんないな

なぁんて 昔から思っていた。

２０代の頃は 気合い 気合いで 仕事前の準備体操など 知らん顔でしたが

思えば（ムリがたたっちゃったのかな？）３０代に突入した頃からか 首回しをすると 骨がぽきぽきと 鳴るようになっちゃって……


一念発起して 首の体操をするように していたのだけど 首がぽきぽきと鳴るばかりで、何度やっても効き目がない。


軽作業のバイトをするようになってから、ヨガだとか 腰痛防止体操をやっていたのだけれど、首の骨は どうにもならなかったんです。


先日買った生活関連中心の月刊誌に 肩こりには 両腕を真上にあげること＝バンザイをすることがてきめんですよ とあって


血行が促進され 貧血予防にもなるらしい。


ただバンザイばかりじゃ習慣にならないし 楽しく気持ちよくやりたいもんだなぁ




と思い




さっそく バンザイ体操なるものを作ってみました。


さあ 好きな音楽をかけながら


１、２、３、４のリズム（拍子）に合わせて


ワン 両腕をいっぺんに真上にあげる（バンザ～イ）

ツー 両腕を肩の位置（面とむかって前）まで揃えて下げる

スリー 肩を真横に開いて（胸をオープンにする）すぐに元の前向きに戻す（「ツー」のポーズに戻す）→→→ここまででリズムに乗って ワン ツー スリー 拍子３つ分（拍が４つあるうちの３まで）

フォー 両腕を下向きになるようにいっぺんに下げる


さ・ら・に！


次の４拍は２拍ずつ（ワン、ツーで１回、スリー、フォーでもう１回）後ろから前へ肩回しをします（いいんですよ、ずっと好きな曲に乗りながら） 右腕 左腕を順に ワン、ツー（右腕をヒジを曲げたままぐるん、と）スリー、フォー（で、左腕を同じように）


合わせて ４＋４＝８（拍）なんですよ～


ダンスミュージックに合わせてやるととってもいいんですわ、これが。


鏡を見ながらやると 自分がダンサーになったみたいな気がして さらにいいですよ！


まあ あくまで参考まで というか この体操が気に入ったら続けてみてください！


自分で作れそう または 作った方がまし という人もいると思いますので そしたら このブログがあるとか考えずに 気ままに自作してやってみてね。


このブログを書いているボクは、物好きみたいなところが昔からあって なんかこのブログも 好きでやっているところもあるのです。


将来の展望がまったくないわけではないのですが まあ こんな老婆心をありがたいと思っていただければ 幸いこの上ありません！


ではまた！