ブログお引越しします〜！

こんにちは。

このブログを見に来てくれてありがとうございます。

このブログ、gooブログからJugemブログ（ロリポブログ）にお引越しします。

 

新しいアドレスは

＞＞＞　http://taberudiet.jugem.jp/

こちらです。

 

先月１０月の産後のダイエット再開記事から徐々に記事を移しますね。

 

ちなみにお引っ越しの理由は

gooブログは月２００円の有料コースにしていたのに、

スマホの広告がうるさかったからです；；

スマホからの写真の投稿のしやすさは良かったんですけどね。

 

10月30日朝。5日間食事に気をつけて、−1.5キロ！

10月30日（日曜日）の朝の計測です。

26日スタート→64.7キロ

30日朝→63.2キロ

なんと　−1.5キロ！

10月26日に「水曜日まで食事日記つけます」と宣言しました。

もう少し頑張ります！

変化した点は

「ダラダラとつまむお菓子がなくなってきた」

かわりに、ある程度おやつを食べるとき意識することが強くなりました。

10月28日のごはん・おやつ・運動

今日はお昼に吉祥寺にお出かけでした。

〜ごはん〜

【朝ごはん】

パン（手作りパンの冷凍）

 

【昼ごはん】

母が自宅訪問。

母の持ってきた

カレーパン１個、惣菜パン半分こ

★もらいもので揚げ物！食後に夫に「脂肪を分解するお茶買ってきて〜」

と「特茶」を買ってきてもらいました♪

 

【夕ごはん】

母の差し入れの

・ブリの照焼

・五目野菜キンピラ

に

・炊きたてごはん　・みそしる　を追加して。

いいご飯ですね。

 

〜おやつ〜

【午前のおやつ】

りんごを1/4個

★おやつをフルーツにするのを意識。

 

【午後のおやつ】

★吉祥寺はおしゃれタウンなので

どうせならおしゃれカフェでケーキしたい。

こういうときはケーキOK!

バームクーヘン

かなり甘かったなあ。

★１５時くらいは食べても太りにくい時間帯♪

 

【つまみおやつ】

今日もあまりつままなかった！

 

〜運動〜

特別な運動はなし・電車と買い物で歩いています。

 

 

ケーキ食べたので夕飯を調整しました。10月27日（木）のごはんとおやつと運動

昨日とおなじく、午後から２駅先にベビーカーで買い物。

おもったより長くなり、夜は赤ちゃんがグズグズ；

 

〜ごはん〜

【朝ごはん】

 

よくルクエ（この赤いシリコンケース）で

ラタトゥイユをつくるんだけど、

【野菜にオリーブオイル大さじ1塩小さじ半分いれて5分チンするだけ】

朝ごはんも楽です♪ 

 

【昼ごはん】

今日は近所でランチを食べたいなと。

いったことないお寿司屋さんにいこうとしたら定休日。

となりのとんかつ屋さん。

ロースカツ定食。

 

【夕ご飯】

夕方にケーキを食べたの

「今日は肉を食べてないな」と思ったので（←昼食を誤解している；）

”炭水化物無しで肉の多いメニュー”にしようと。

買い物帰りで、ミルクも切れてしまい、赤ちゃんが大泣き。

ファミレスによって、何か食べさせて大人しくさせようと。

わたしの選んだメニュー。野菜たっぷりスープ入りハンバーグ。４４１カロリー。

 

赤ちゃんにベビーフードに加え、1/３くらい食べさせたのにグズグズ。

運ばれてばかりで、ママに遊んでほしかったみたい。

 

おやつ

【午前のおやつ】

主人が好きなクッキーを見つけたと、袋入り１枚くれました。

【夕方のおやつ】

ケーキの美味しいカフェに寄ったので、ケーキを。

おなかはすいていたかな？どうかな。

ふわふわした軽いケーキでした。

その後あまりおなかすかなくて

軽い夕飯ですみました。

 

【つまみおやつ】

つまんだおやつ、この日はおもいつかないです。

 

 

 

翌日1キロ減った。10月25日（水）のごはんとおやつと運動

おはようございます。10月26日（木）です。

計量したら

10月25日（火）　64.4キロ　体脂肪 43.8から

10月26日（木）　63.6キロ　体脂肪 43.3に落ちていました。

 

昨日、一昨日、主人がお熱を出しているので

つきあっています。

〜ごはん〜

＜朝ごはん＞

ミニあんぱん

りんご1/4個

 

＜昼ごはん＞

スパゲティ

ミートソース（缶）＋野菜

 

＜夕ご飯＞

モスバーガー　れんこん照り焼きチキン

オリーブオイルで焼いた野菜

 

〜おやつ〜

＜朝チョコ＞

40円のチロルチョコ

＜朝10時のおやつ＞

りんご1／2個、コンビニのおにぎり　

なんか猛烈にお腹が減った　←（理由）朝ごはんが少なかったね。

＜夕方のおやつ＞

17時位に父と。

コーヒーに無料でついてくるクッキー1枚。

おごるのにもっと食べないのか？といわれたけど

そんなにおなかすいてなかったよ。

＜その他つまみおやつ＞

この日はあまり食べなかった。

おみやげのおせんべい1枚、赤ちゃんせんべい1枚くらい

 

〜運動〜

ジョギング　朝6時ころ　あるきあるきで1キロ

ベビーカーで2駅先まで往復（＝4キロ）　

 

＜感想＞

いつもに比べると、食事、おやつとも少なく

運動が多いね。

お昼が少ないのに、夕方のおやつ少しで足りたのはなんでかな？？？

 

 

食事記録再開します。食事リコーディング挫折した理由は？

今日から水曜日まで食事つけます。

食事記録に挫折しがちな理由に思い当たりました。

（１）期限を設定していない

「毎日つける」→「３６５日✕数年？？？」そんなにモチベーションが続くわけない

（２）まとめてつけてもOK

食べる都度つけるのは、つけわすれるとやる気がなくなる。

一日の最期や最初にまとめてつけたり
数日まとめてOKにする。

（３）アナログもためしてみる

アナログのほうが付けやすいかも？？？

では再開します。

★体重は64.6キロ　体脂肪　43.8

10月3日おやつ、こんなに食べてたー！

朝6時の朝の散歩、チロルチョコ一個

10時、朝散歩で買った、豆乳きな粉ドーナツ。一回食べたかったー。

11時頃、外出。駅近のコンビニで、チョコアイス一本。

↑これはいらなかった気がする！

昼ランチのスパゲッティが、物足りなくて、ケーキ食べたいなと思う。
ドーナツとアイスを思い出し、やめる

ドリンクバーつき

オレンジジュース1杯
野菜ジュースに、いきたくなったが、無糖のアイスティーや紅茶にする。

16時頃、ファミレスでお茶。
ドリンクバーではコーヒー。ジュースひかえる。
食べ物ほしくなる。

モンブランやチーズケーキ、、、お菓子はやめて、餃子にする。
300カロリーくらいあるけど、乳脂肪よりタンパク質の方がいいと思う。

1日にこんなに、ケーキレベルのオヤツが食べたくなることに、びっくり。

10月3日今日のご飯

朝ごはん （主人と）

ご飯（三分づき）納豆
大根など野菜の味噌汁

昼ごはん（外出）

スパゲッティ、ナスとモッツァレラチーズ

夕ご飯（主人と）

サンマ弁当（サンマ、ご飯、少しの野菜の煮物と練り物）
主人の作ってくれた、海藻の吸い物



朝と晩が和食
なぜかスパゲッティが続いてます。

10月2日今日のご飯

朝ごはん 忘れた

昼ごはん （ひとり）

レトルトミートソース＋スパゲティー

夕ごはん（主人と）

母の鮭クリームソース＋鮭＋サラダほうれんそう



オヤツ

忘れた

１６年１０月２日。1年放置しましたが再開します。授乳婦赤ちゃん９ヶ月。

このご飯記録ブログ、１年前の９月後半で更新がとまっていますね。
今日は１０月２日、昨日は新月でスタートにもよさそうです。

赤ちゃん、９ヶ月になりました！

授乳婦ですが、おっぱいは夜寝る前だけにしようかなと思っています。

食欲の秋ですが、秋冬ならではの食事ダイエット考えていきます！