ブルーライト対策用のメガネをかける必要があるのでしょうか? 現在、ブルーライト防藍光対策のメガネが普及していますが、この製メガネの広告会社は、ブルーライトを過剰に浴びると、学生にドライアイや視覚疲労などのさまざまな目のトラブルが発生し、ひどい場合にはビジネスでも視力を失うことがあると主張しています。
中国では現在のところ、スクリーンからのさまざまな波長の光が目にダメージを与えるという証拠はなく、同様に、ブルーライト対策用のメガネが効果的であると証明できる経験的な証拠もありません。
したがって、目を守るための正しい解決策は、社会的・科学的な目の衛生と習慣を維持することです。 科学的な目の使い方を推奨しているのは以下の通りです。
01.画面から適度な距離(0.6m程度)を保ち、視野角を15度以下にするか、開発の合間に立ち上がるなどして調整する。
眩しさを抑えるためにスクリーンフィルターを使用する
3.休息には「20-20-20」の法則を使う：パソコンや携帯電話の使用を減らし、合間に休憩を取り、20分ごとに立ち上がって体を動かしたり、窓の外を眺めたりする。
04.学生のドライアイの症状を軽減するために、空調設備の使用を減らし、周囲の空気の加湿に気を配る。
05.目の疲れを軽減するために、室内光と画面のコントラストを調整する。
コンタクトレンズを使用している人は、メガネをかけて目を休めることができます。
07.まぶたの衛生管理 頻繁に手を洗い、その手で目をこすらないようにしましょう。
08.まばたきの回数を増やす 涙の膜を維持し、乾燥や痛み、目のかすみを軽減するためには、1分間に4～6回のまばたきが推奨されます。
ブルーライトが人体に影響を与える他の要因について、蘭秀華は続けて「ブルーライトの発生は、学生の体の昼夜のリズムに影響を与えることがわかっています。また、深夜に携帯電話などの電子技術製品からブルーライトを過剰に浴びると、社会の入眠能力が阻害されます。
したがって、就寝の2〜3時間前に画面を見る時間を制限し、中国の電子情報機器の構造を夜間経済に合わせることで、まぶしさを軽減し、視覚疲労を緩和し、夜間のブルーライトを最小限に抑えることができると推奨されています。
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