今年もリンパカフェをどうぞ宜しくお願い致します
と言ってももう2月です
春の陽気が待ち遠しい今日この頃、皆様いかがお過ごしですか
ご報告が遅くなってしまいましたが1月19日に行われたリンパカフェの模様を今年も張り切って実行委員のリンコがお伝え致します。
この度もお忙しい中ご参加頂いた皆様どうもありがとうございました。
新年初の開催会場はリンパケアルームです。
今回の参加の方は
上肢9名（2） 下肢10名（5） 合計19名
（）内数字は初回参加の方々の人数です。
リンパケアルームの田端さん、堀さん、松尾さん
エクササイズの大木麻梨子さん
今回の会場はリンパケアルームという事でいつもとは少し違った感じの開催となりました。
会議室と違い机がなく皆んなで輪になって座りいつも以上に一体感を感じました。
ホワイトボードもありませんので順を追ってご説明させて頂きますね。
まずは代表広瀬さんからの新年のご挨拶
そして5月にいつものリンパカフェより少し規模の大きいリンパカフェのイベントを企画中とのお話
こちらのイベントはまた詳細など決まり次第お伝え致します。
続いて恒例
①田端さんからのお話
今回は冬の時期 体重増加のお話
お正月で食べ過ぎたり動かなかったりして体重が増えても1年掛けてゆっくり戻す
冬は美味しい物の季節なので有難いお言葉ですね。安心して食べられます
田端さんへの質問
浮腫が悪化？疲れる時は？
上肢→重い物を持たないでと言われるけれど
それよりも編み物や書き物など細かい作業をした時など
下肢→立ち仕事、動かず立ってるなど
何のがんでも浮腫になる？
リンパ節を取った後になるのがリンパ浮腫
（必ずしもなるとは限りません）
乳がんだと腕
子宮がんだとお腹や足など
年末掃除などで動いたら腫れてしまいました。
どうしたら？
横になったり体を休めてみる
包帯（圧迫）があれば巻き方を知ってれば巻いてみる
圧迫の方法を見直す
自分で過ごしやすい方法を見つけてみる
田端さん、いつもながら色々教えて頂きありがとうございました～とっても頼りになります
②大木麻梨子さんのエクササイズ
続いてエクササイズは代表広瀬さんのお知り合いの素敵なスペシャルゲスト大木麻梨子さんをお招きしました。
大木さんご自身も乳がんを経験されてマーニャサイズなどリンパ浮腫エクササイズのレッスンをされている方です。
お話は17年前に経験された乳がんの葛藤からご自身の生い立ちやバレエ、舞踊などをされてたお話
リンパドレナージュの歴史など盛り沢山でしてくださいました。
リンパドレナージュやエクササイズに関して
毎日の習慣として
顔を洗うように・歯を磨くように
新しい事が嫌なのは当たり前だから徐々に
ケアをしたらしたなりに戻って来るのは自分の力
沢山動けばいいという問題ではない
運動の量は自分で決める...心の声で分散したい
自分の方法でケアをする
下肢の人はお腹を切っているので関係が悪くなる...夕方になったら浮腫が悪くなる大前提
足の付け根などマッサージ
努力を信じ3歩歩いて2歩下がり勇気を持って行動する
浮腫の感覚を忘れず体改善の努力をする
リンパ管を動かす→圧迫する→筋肉を作ってあげる
体のリンパ管が動いて次に流れていくリンパ作り
意識をして呼吸
背中のファスナーがあるかのように
体のファスナー抜けていくように...だらしなくなれば解ける
抜けていく場所のイメージ
体が真っすぐ よってないかチェック
チェック重要
こちらのチェックも
冬場冷えたりしたら手足お腹見る
血管出てないかな？赤くなってないかな？
サインを見逃さない
地球の果てまで行ってもいいように
タイツがなくてもいいように
自分の体をチェンジ出来る瞬発力を身に付け開放しよう
このようなお言葉などを参考にエクササイズ、実践
楽しく大変ためになりました
大木さん、お忙しい中ご参加頂き本当にどうもありがとうございました
③1月のテーマ
「2016年のリンパ浮腫への思い」
上肢と下肢のミックスの3つのグループに分かれて
リンパケアルームの田端さん、堀さん、松尾さん、ゲストの大木さんにも入って頂き意見を出し合い発表しました。
意見のまとめとしては
・リンパ浮腫を現状維持したい（悪化させたくない）
・圧迫して運動をする
・手でも足でも使ったら優しくケア、マッサージをする
・リンパカフェでケアの方法やグッズの情報を得て試す、探す
・治せるものなら浮腫を治したい
・カーブス（短時間から手軽に行ける女性専用フィットネス）を続けたい
・締め付けない自分に合う下着を見つけたい
・お金を掛けずに出来るだけ自分でケアをしていきたい
・今年は筋肉を付けて浮腫を改善させたい
・リンパ浮腫が生活の中心でリンパ浮腫のために生きている気がする。今年は、リンパ浮腫のことを忘れられるような楽しいことをしたい。
・仕事をやめて二年になるがそろそろ仕事を始めたい
・リンパカフェで教わった体操、ヨガなどで浮腫をケアしたい
・早めのケアを心掛けたい
・去年は暑い所にいて浮腫が悪化したので涼しい所で過ごせるように体温管理したい
夏のケアを気を付ける
・太らないように体重管理を気を付ける
2016年も浮腫へのそれぞれの思いは尽きません
皆様のご参考になりますように
そして熱いご意見を頂いた皆様本当にどうもありがとうございました。
テーマとはそれたりしてしまいますが、話し合いでは他に様々なお話が飛び交います
手術をして間がないので、色々やっていいのかどうかが分からない...
どなたも、何かを始めることに不安を感じていてケアやエクササイズなどすると浮腫む？など常に心配されてる方など多いです。
大木さんから...
自分の臨床試験をしてみては？
恐れるだけで何もしないより、自分なりに加減をしながら、改善できる方法を探してみたり
趣味や仕事などでもやりたいと思うことが出来たら、無理をしないで少しづつ始められるような方法を見つけてみる。
お仕事を心配されてる方には
松尾さんから...
社労士さんに相談したりすることで休み時間を多めに取らせてもらうとか
体調に合わせて仕事をすることも可能だったりする。
浮腫に限らずがんの病気の不安など
2月もリンパカフェで熱いディスカッションを繰り広げましょう
皆様のお越しを是非お待ちしてます。
2月のリンパカフェは2月16日(火)
13:00～15:00です
2月のリンパカフェのお申込みの詳細はまたすぐに更新致しますので申し訳ありませんが少しお待ちくださいませ。
皆様この度も長々とお付き合い頂き本当にどうもありがとうございました。
夢の3shot記念撮影（田端さん美魔女二人両手に花にデレデレ
）
こちらは代表広瀬さんのリンパ浮腫ケアエクササイズ教室のチラシです。
そして、がん研1階にある新館増設で広くなったコーヒーショップ、タリーズ
今度はパスタも図書コーナーもあります。凄い花ですね。
最後にがん研マスコットかにこのサンタに続く白衣バージョン発見（皆さんの主治医と重ねてみてください
）
