大人の発達障害ーADHD(注意欠如・多動性障害)

概要

ADHDについて

関心のある人、

或いは

ご自身が

ADHDでは

ないかと

悩まれている

人が多いと

推測する。

 

そもそも

ADHDは

子どもの

発達障害

であるが、

大人の

発達障害が

存在する。

 

今回は

大人の

ADHDの

特徴、

原因、

症状、

影響、

対処法

などを

説明する。

 

特徴

注意欠陥・

多動性障害

(＝ADHD）は、

発達障害の

1つであり、

不注意、

多動性、

衝動性の

3つの主要な

症状を特徴と

する。

 

これは

子どもだけで

なく、

大人にも

見られる

症状で、

生活や

社会適応に

影響を及ぼす。

 

その3つの症状

について詳しく

説明する。

 

➀不注意

 

物事に

集中する

事が

苦手な上、

すぐに

気が散り、

細部に

注意を

払う事も

難しく、

ケアレス

ミスを

頻繁にする。

 

そして

約束や予定を

忘れやすく、

必要なものを

よく紛失する。

 

加えて

課題や仕事を

順序立てて

進めるのが

不得手である。

 

➁多動性

 

落ち着きがなく、

じっとしている

事が難しい。

 

それ故

会議や

授業中でも

手足を動かす。

 

また、

常に何かを

していないと

落ち着かない上、

しゃべりすぎる

傾向がある。

 

③衝動性

 

順番を待つ

のが苦手で

他人の話を

遮る。

 

また、

感情を抑える

事が難しく、

すぐに怒る。

 

更に

衝動買いや

衝動的な

行動をとる。

 

以上が、

主要な症状だが

ADHDの症状は

子どもと大人で

異なる。

 

子どもの

場合は、

多動性や

衝動性が

目立ち、

授業中に

じっとして

いられ

なかったり、

周囲と

トラブルを

起こす事が

多い。

 

一方で、

大人になると

多動性は

目立たなく

なるものの、

不注意や

衝動性が

続き、

仕事や

人間関係で

問題を

抱えやすい。

 

ADHDは

単なる

性格の問題

ではなく、

脳の

神経伝達

物質の異常に

よるもので

ある。

 

そのため、

適切な

治療や対策を

講じることで、

症状を管理し、

社会生活に

適応する事が

可能である。

 

---

原因

ADHDの

正確な原因は

未解明だが、

近年の研究に

より、

遺伝や脳の

神経伝達の

異常が関与

している事が

分かっている。

 

主な原因と

して、

以下の要因が

考えられる。

 

➀遺伝的要因

 

ADHDは

家族内での

発症率が高く、

遺伝的な

要素が強い

と考えられて

いる。

 

双子の研究

では、

一卵性双生児の

片方が

ADHDである

場合、

もう片方も

ADHDである

確率が高い事が

示されている。

 

これにより、

ADHDの

発症には

遺伝が

大きく

関わって

いる

と考えられる。

 

➁脳の神経伝達

　物質の異常

 

ADHDの患者は、

脳内の

神経伝達物質

(ドーパミン、

ノルアドレナリン）

の機能に

異常がある事が

分かっている。

 

特に、

前頭前野という

脳の領域が

関係しており、

ここは

注意力や

衝動の

コントロールを

司る部分である。

 

この機能が

低下すると、

不注意や

衝動性の

症状が

現れやすく

なる。

 

③環境要因

 

妊娠中の

喫煙や飲酒、

低出生体重、

鉛などの

有害物質への

曝露も

ADHDの

リスクを

高める

可能性が

ある。

 

また、

幼少期の

心理的

ストレスや

家庭環境の

影響も

症状の悪化に

関与すると

考えられて

いる。

 

ADHDの

原因に

ついては、

単一の要因

ではなく、

遺伝、

脳の機能異常、

環境的要因が

複雑に

絡み合って

発症すると

言われて

いる。

 

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症状

---

＜不注意の症状＞

大人の

ADHDでは、

不注意による

ミスや

物忘れが多く、

仕事や

日常生活に

支障をきたす

ことがある。

 

① 仕事や家事

　 でのミスが多い。

 

ケアレスミスが

多く、

細かいところに

気が回らない。

 

それ故

仕事の指示を

正確に

理解できず、

間違った

作業をする。

 

更に

資料の確認を

怠り、

誤った情報を

伝えてしまう。

 

② 注意力が

　散漫で

　集中し辛い。

 

退屈な作業や

単調な業務が

苦手で、

長時間

集中できない。

 

それ故

会議や

打ち合わせの

途中で

気がそれて

しまい、

内容を

理解できない。

 

また、

読書をして

いても

途中で

何を読んで

いたか

分からなくなり

忘れてしまう。

 

③ 物忘れや

　忘れ物が多い。

 

スケジュールを

忘れ、

約束に遅れる

ことが頻繁に

ある。

 

例えば

財布や鍵、

スマホなどを

置き忘れたり、

どこに置いたか

分からなくなり、

書類の提出期限を

忘れてしまう。

 

④ 物事を

　順序立てて

　行うのが苦手。

 

優先順位を

つけるのが

苦手で、

やるべきことを

後回しにする。

 

それ故

仕事を進める

手順を

考えられず、

途中で

投げ出して

しまう。

 

加えて

家事や

整理整頓が

苦手で、

片付けが

できない。

 

⑤ 外部の刺激で

　気が散りやすい。

 

ちょっとした

物音や周囲の

会話が気になり、

物事に

集中できない。

 

例えば

仕事中に

スマホや

メールが

気になり、

作業に対して

集中力が欠ける。

 

また、

雑音がある

環境では

作業効率が

極端に下がる。

 

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＜多動性の症状＞

 

大人の

ADHDでは、

子どもの頃の

ような

目立つ多動

(じっと座って

いられない）は

少なくなるが、

「落ち着きの

なさ」

や

「そわそわ

した行動」

が見られる。

 

その例をあげる。

 

① じっとして

　いるのが苦手。

 

長時間座って

いる

会議や講義で、

体を動かしたく

なる上、

ソファに座って

いても

貧乏ゆすりを

する。

 

具体的には

映画館や

長距離移動で

じっとして

いるのが辛い。

 

② 何かしていないと

　落ち着かない。

 

手持ち無沙汰に

なると、

スマホをいじる、

指を動かすなど

してしまう。

 

また、

仕事が終わった

後も、

何かしていないと

落ち着かず、

休息が取れない。

 

それ故

休日も

ゆっくりできず、

予定を詰め込み

すぎる。

 

③ 必要以上に

　しゃべる。

 

会話中に

自分の話ばかり

する。

 

それ故

長話に

なりがちで、

相手の反応を

気にせず

話し続ける。

 

翻って

緊張すると

さらに

おしゃべりが

止まらなくなる。

 

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＜衝動性の症状＞

衝動性の症状は、

大人のADHDで

特に、

問題に

なりやすい

部分で、

人間関係や

仕事に影響を

与える。

 

① 思ったことを

　口に出して

　しまう。

 

相手の話を

最後まで

聞かずに

口をはさみ、

失礼なことを

言ってしまい、

後悔する。

 

また、

感情の

コントロールが

苦手で、

すぐに

イライラする。

 

② 計画なしに

　行動してしまう。

 

衝動買いが多く、

家計が管理

できない。

 

また、

旅行や転職

などの

大きな決断を、

よく考えずに

する。

 

いずれにせよ

感情のままに

行動し、

後で困ることが

多い。

 

③ 我慢が苦手。

 

順番待ちが

できず、

すぐに

イライラする。

 

例えば

渋滞や行列が

あると、

耐えられずに

別の方法を

探してしまう。

 

また、

仕事の成果が

すぐに出ないと、

途中で諦めて

しまう。

 

④ 感情の起伏が

　激しい

 

ちょっとした

ことで

怒りっぽくなる。

 

落ち込みやすく、

気分の浮き沈みが

激しい。

 

他人の言葉を

深く考えすぎて

傷つくことが多い。

 

---

影響

① 仕事での

　トラブル

 

スケジュール

管理が

苦手で

締め切りに

間に合わない。

 

また、

上司の指示を

聞き逃して

しまい、

誤った作業を

する。

 

加えて

会議中に

集中できず、

重要な情報を

聞き漏らす。

 

② 人間関係の

　　問題

 

約束を忘れたり、

遅刻が多く、

信頼を失う。

 

また、

相手の話を

遮り、

一方的に

話し続けたり

する。

 

更に

怒りっぽく、

感情の

コントロールが

苦手である。

 

③ 生活の困難

 

お金の管理が

苦手で、

貯金ができない。

 

また、

家の中が

散らかり

やすく、

整理整頓が

できない。

 

それ故

重要な書類や

鍵をなくす

ことが多い。

 

対処法

---

＜不注意への対処法＞

 

ADHDの

「不注意」は、

忘れ物や

時間管理のミス、

集中力の欠如

などに繋がる。

 

① スケジュール

　管理を工夫する。

 

対策として

スマホの

カレンダーや

リマインダーを

活用する。

 

Google

カレンダーや

ToDo

リストアプリを

使い、

予定をすべて

記録する。

 

重要な予定は

アラームを

設定して、

何度も通知を

受け取る。

 

また、

手帳や

ホワイト

ボードを

使い、

予定やタスクを

書き出し、

見える場所に

置く。

 

そして

朝や夜に

チェックする

習慣をつける。

 

② 忘れ物を防ぐ

　工夫をする。

 

対策として

「定位置」を

決める。

 

例えば

鍵・財布・

スマホ・眼鏡

などは、

毎回

同じ場所に

置く。

 

加えて

玄関や

デスク周りに

「置き場」を

作る。

 

更に

チェック

リストを

活用し、

外出前に

持ち物を

確認できる

リストを作る。

 

例えば

スマホのメモ

や

紙のリストを

使い、

「出かける前に

必ず確認」

を習慣化する。

 

③ 作業の優先

　順位をつける

 

対策として

タスクを

小分けにする。

 

「資料作成」

→

「資料の構成を

決める」、

「内容を作成」、

「見直し」など、

細かく分ける。

 

④優先度を

　数値化する

 

タスクの

重要度

(1～3）と

緊急度

(A～C）

を決め、

優先すべき

ものを明確に

する.

 

---

＜多動性への対処法＞

 

大人のADHDでは、

落ち着きがない、

何かしていないと

不安、

長時間座るのが

苦手

などの問題が

見られる。

 

① 仕事や会議で

　落ち着かない時

　の対策

 

会議や作業中に

「手持ち無沙汰

対策」をする。

 

例えば

メモを取る事で、

集中力を維持

する。

 

また、

小さな

ストレス

ボールや

ペンを持ち、

手を動かす事で

落ち着きを保つ。

 

更に

適度に体を

動かす習慣を

つける。

 

例えば

長時間

座ったままに

ならないよう、

1時間ごとに

ストレッチや

立ち歩きを

取り入れる。

 

もし、

可能な

職場なら

会議中に

「立ち会議」

を提案する。

 

② 休日にリラックス

    できない時の対策

 

対策として

スケジュールに

「休憩時間」

を組み込む。

 

一例だが、

「やるべき事」

を詰め込まず、

あえて

「何もしない

時間」

を作る.

 

別の対策

として

「ながら作業」

で、リラックス

する。

 

例えば

音楽を聴き

ながら

読書をしたり、

 

散歩をしながら

考え事をする。

 

---

＜衝動性への対処法＞

 

衝動的な

発言や行動は、

人間関係の

トラブルや

お金の管理の

問題につながる

ことがある。

 

対処法を

以下に示す。

 

① 衝動的に

　話す事を防ぐ

 

具体的な対策と

して

 

先ずは、

「3秒ルール」

を使う

 

何かを

発言する前に

「3秒」

だけ考える

習慣をつけ、

「今、これを

言って大丈夫？」

と、自問する。

 

次に

メモを取る

癖をつける

 

話したい事を

メモに書き、

会話の流れを

見て、適切な

タイミングで

話す。

 

② 衝動買いを防ぐ

 

具体的な対策と

して

先ずは、

「24時間ルール」

を設ける

 

買いたいものが

あっても、

すぐに

購入せず

24時間待って

本当に必要な

ものかを考える。

 

次に

クレジット

カードを

使わない、

である。

 

現金や

デビット

カードを

使い、

使い過ぎを

防ぐ。

 

③ 怒りっぽい感情

　のコントロール

 

具体的な対策

として、

先ずは、

「6秒ルール」

を実践する。

 

イライラしたら、

6秒、深呼吸して

感情を落ち着ける。

 

次に

感情を

ノートに

書く、

である。

 

怒りや不安を

「可視化」

すると、

冷静になれる。

 

---

環境を整える

ADHDの特性を

カバーするため

には、

周囲の環境を

工夫することも

重要である。

 

① 仕事・勉強に

　集中できる

　環境を作る

 

対策として

静かな場所を

選び、

仕事や勉強は、

カフェや図書館

など、

環境を変えて

みる。

 

別の対策と

して

余計なものを

減らし、

デスクの上は

「必要最小限」

に整理する。

 

また、

スマホの通知を

オフにして

気を散らさない

ことである。

 

② 家の中を

　片付けやすく

　する

 

対策として

片付けの

「ハードル」

を下げ、

収納ボックスを

活用し、

「入れるだけ」

の簡単な

片付け方法を

取り入れる。

 

また、

1日5分だけ

片付ける

習慣をつける

 

別の対策

として

「全部やる」と

考えると

負担なので、

短時間だけ

掃除する。

 

---

 サポートを活用する

ADHDの特性と

うまく付き合う

ために、

外部のサポートを

活用することも

大切である。

 

① 専門家の支援を

　受ける

 

ADHD専門の

カウンセリングを

受け、

必要ならば

医師に相談し、

薬物療法を

検討する。

 

② 仕事のサポート

　を受ける

 

出来れば

職場での配慮を

お願いし、

期限の

リマインダーを

設定してもらう。

 

また、

集中できる

環境を

整えてもらう。

 

③ ADHD当事者の

　コミュニティに

　参加する

 

同じ悩みを

持つ人と

情報を共有し、

対策や

成功事例を

参考にする。

 

---

総合

大人の

ADHDの

対策として

➀「環境を整える」

➁「行動を習慣化

する」

③「衝動をコント

ロールする」

が重要である。

 

一度に全てを

改善しようと

せず、

自分に

合った方法を

少しずつ

試しながら、

生活を整えて

いくことが

大切である。

 

深井カウンセリングルーム

 

深井ITゼミナール

 

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フラッシュバック(トラウマ)

概要

トラウマの

フラッシュバック

とは、

過去の

トラウマ体験が

鮮明かつ強烈に、

まるで

現在起こって

いるかのように

思い出される

現象を指す。

 

この現象は、

心理的・身体的な

反応を伴い、

本人に

大きな苦痛を

与えることが

ある。

 

---

特徴

現在の感覚と過去の記憶が重なる

フラッシュバック

では、

トラウマ体験の

記憶が

断片的

または

完全な形で

突然蘇る。

 

このとき、

過去の出来事が

現実で再び

起こっている

ように感じる

ため、

強い恐怖や

無力感を

伴う。

 

引き金（トリガー）

フラッシュバックは、

特定のトリガーに

よって

引き起こされる

事が多い。

 

トリガーは、

視覚、

聴覚、

嗅覚、

感触、

または

状況的な要因

など、

トラウマ体験を

連想させるもの

である。

 

例えば、

特定の音や匂い、

場所、

人の表情

などが

トリガーに

なる事がある。

 

身体的な反応

フラッシュバック

の最中は、

過去の体験が

心理的な面

だけでなく

身体的にも

再現される。

 

例えば、

心拍数の上昇、

発汗、

震え、

呼吸困難

といった

症状が

現れる。

 

---

具体例

虐待によるフラッシュバック

＜具体例＞

 

幼少期に

親から暴力を

受けていた人が、

怒った声や

突然の大きな音を

聞いた際に、

子どもの頃の

暴力を受けた

記憶が蘇る。

 

身体が硬直し、

「また暴力を

振るわれる

かもしれない」

と感じる。

 

＜トリガー＞

 

怒鳴り声、

大きな音、

威圧的な態度。

 

性的暴力のフラッシュバック

＜具体例＞

 

性的暴力を

受けた経験が

ある人が、

加害者と

似たような

香水の匂いを

嗅いだとき、

当時の出来事を

思い出し、

恐怖心が

急激に

高まる。

 

同時に、

身体的な

震えや

吐き気を

感じる。

 

＜トリガー＞

 

特定の香り、

触れられる感覚、

密室。

 

交通事故のフラッシュバック

＜具体例＞

 

重大な交通事故を

経験した人が、

車のブレーキ音を

聞いたときに、

事故の瞬間の

恐怖や衝撃を

思い出す。

 

その瞬間、

自分が

事故現場に

戻ったかの

ように感じ、

手足が震える。

 

＜トリガー＞

 

急ブレーキ音、

車のクラクション、

事故現場に似た

場所。

 

戦争や災害によるフラッシュバック

＜具体例＞

 

戦争を体験した

退役軍人が、

花火や

爆竹の音を

聞いた際に、

爆撃の音と

錯覚し、

敵に

襲われて

いるように

感じる。

 

身を低く

したり、

隠れようと

する反応が

出る。

 

＜トリガー＞

 

爆発音、

火薬の匂い、

暗闇。

 

 医療体験のフラッシュバック

＜具体例＞

 

手術中に

意識があった

人が、

病院の特有の

消毒液の匂いを

嗅ぐと、

体が動かせ

なかった

恐怖や

痛みの

記憶が蘇る。

 

パニックに

陥り、

その場を

離れたくなる。

 

＜トリガー＞

 

消毒液の匂い、

医療機器の音。

 

---

対処法

フラッシュバックは

突然起こるため、

適切な対処法を

知ることが

重要である。

 

以下に

その方法を示す。

 

グラウンディングテクニック

現実に意識を

引き戻すための

方法である。

 

➀自分の周囲を

観察し、

「目に見える

ものを5つ」、

「聞こえる

音を4つ」、

「触れる

ものを3つ」

など、

感覚に集中する。

 

➁冷水を飲む、

氷を手で握る

といった

身体感覚を

利用する。

 

深呼吸やリラクゼーション

過呼吸や

パニックを

緩和するために、

深呼吸を

ゆっくりと

行う。

 

腹式呼吸や

マインド

フルネス瞑想

が、効果的で

ある。

 

トリガーの理解と回避

自分にとっての

トリガーを特定し、

できるだけ

その状況を

避けるか、

少しずつ

慣れていく

ための

エクスポー

ジャー療法

を利用する。

 

＊エクスポー

ジャー療法

とは？

 

端的に言えば、

「不安に慣れて

いくための療法」

である。

 

別名「暴露療法」と

言い、上手く機能

すれば、

不安の大きさが

小さくなる。

 

ただ、

無理にチャレンジ

すると、逆に症状が

悪化する危険性も

あるため、この療法に

取り組む際には、専門の

治療機関と相談しながら

進めることが望ましい。

 

心理療法

➀EMDR

（＝眼球運動

　脱感作療法）

 

トラウマ記憶の

再処理を通じて、

フラッシュバック

を和らげる。

 

➁認知行動療法

（＝CBT）

 

トリガーに対する

歪んだ認知や恐怖を

和らげる。

 

③マインド

　フルネス療法

 

過去ではなく

「今ここ」に

意識を集中させる

練習を行う。

 

---

フラッシュバックの影響とケアの重要性

フラッシュバックが

頻繁に起こると、

日常生活に

大きな影響を

与える。

 

例えば、

仕事や人間関係に

支障をきたしたり、

引きこもりや

うつ状態に

陥ることも

ある。

 

そのため、

心理カウンセラー

や

医療専門家の

サポートを受け、

適切な対処法を

学ぶことが

重要である。

 

フラッシュバックは

トラウマ体験を

解消する過程で

少しずつ

軽減して

いくことが

可能である。

 

焦らずに、

自分に合った

方法を見つけて

貰いたい。

 

深井カウンセリングルーム

 

深井ITゼミナール

 

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トラウマ(心的外傷)

定義

トラウマとは、

心的外傷とも

呼ばれ、

個人が過度に

ストレスを

感じる

出来事や体験に

よって、

心理的な

傷や苦痛が

残る状態を

指す。

 

これは

身体的・

精神的な

安全感が

破壊される

ような体験

から生じる。

 

原因

トラウマを

引き起こす

原因は

多岐に渡るが、

以下ように

分類できる。

 

①人間関係の体験

 

＜虐待＞

幼少期における

身体的、

精神的、

性的虐待。

 

＜いじめ＞

学校や職場

での

継続的な

いじめ行為。

 

＜ハラスメント＞

モラル

ハラスメント

や

パワー

ハラスメント

など。

 

② 自然災害や事故

 

地震、

洪水、

台風

などの自然災害、

 

交通事故や

産業事故、

 

一般的に

災害時の

生存者や

被害を受けた

家族が

トラウマを

抱える事が

多い。

 

③暴力や犯罪行為

 

暴行、

性犯罪、

強盗

などの

直接的な暴力。

 

テロや戦争

などの

大規模な

暴力行為。

 

④喪失体験

 

身近な人の死

や

突然の離別。

 

大切な物

や

生活環境の

喪失。

 

例えば

家の火災、

財産の喪失

などである。

 

⑤ 医療や健康に

関する出来事

 

病気、

手術

による

身体的な苦痛。

 

医療ミス、

過剰な治療

による恐怖感。

 

出産や流産

といった

身体的・

心理的

負担を伴う

体験。

 

特徴

トラウマを

抱える人々

には、

以下のような

特徴が見られる。

 

①回避行動

 

トラウマ体験を

思い出させる

状況、

場所、

人物を

避けようと

する。

 

例えば、

過去に

交通事故を

経験した

人が

車に乗る事を

避ける場合

などである。

 

②フラッシュバック

 

トラウマ体験が

まるで

現在進行形で

再現される

ように

感じる現象の

事である。

 

突然、

強烈な記憶が

蘇り、

パニック、

恐怖を伴う。

 

③感情の鈍麻

 

感情が麻痺し、

喜びや悲しみ

といった

感情を

感じにくく

なることが

ある。

 

特に

長期間

トラウマを

抱えると、

無気力感が

強くなる

場合がある。

 

④過覚醒

 

常に

緊張状態に

あり、

音や動きに

過剰に

反応したり、

集中力が

低下する

ことがある。

 

勿論、

不眠や

過敏性も

含まれる。

 

⑤自己否定感

 

例えば

自分には価値が

無い、

や

誰も助けて

くれない

といった感覚が

生じたとする。

 

これが

長引くと、

うつ状態に

発展する

事もある。

 

また、

トラウマは

心だけでなく、

身体にも

影響を与える

ことがある。

 

以下に

例を示す。

 

➀頭痛

 

➁胃腸の不調

 

③動悸、息苦しさ

 

④慢性疲労

 

⑤免疫力の低下

 

対処法

心理

カウンセリング

では、

トラウマを

解消・軽減

するために

さまざまな

アプローチを

する。

 

以下は、

具体的な

対処法の

概要である。

 

①安全な環境の提供

 

カウンセラーが

まず、

行うべき事は、

クライアントに

安全で信頼できる

環境を提供する

ことである。

 

クライアントが

自分の体験を

話すことが

できるよう、

批判や判断を

排除した

聴き方が

求められる。

 

②トラウマの理解・教育

 

トラウマに

関する知識を

クライアントに

伝えることで、

自分の症状を

理解する

助けになる。

 

これは異常では

なく、

自然な反応だ、

と

気づくことで、

心理的負担が

軽減される。

 

③心理療法の適用

 

以下の心理療法が、

特に

トラウマに対して

有効である。

 

認知行動療法

(＝CBT）

歪んだ認知

(例えば、

自分は無力だ

という思考）

を特定し、

それをより

現実的で

適応的な

ものに変える

手法である。

 

具体的には、

トラウマ体験を

引き起こした

状況を再評価し、

自己責任では

ないことを

理解する

サポートを

する。

 

眼球運動

脱感作療法

(＝EMDR）

 

眼球運動を

利用して、

トラウマ体験に

関連する感情や

記憶を処理する

方法である。

 

フラッシュバック、

過覚醒

などの軽減に

効果がある。

 

精神分析的

アプローチ

 

過去の体験や

無意識の

影響を探り、

トラウマが

どのように

現在の

心理状態に

影響している

のかを

分析する。

 

マインド

フルネス療法

 

瞑想や呼吸法を

通じて、

現在の瞬間に

意識を集中

させる方法で

ある。

 

フラッシュバック

や

不安を和らげる

事に役立つ。

 

ソーシャル

サポートの活用

 

家族や友人、

支援団体との

つながりを

強化する事も

重要である。

 

孤立感を軽減し、

他者からの支援

を受けることで

回復が進む場合も

ある。

 

身体的

アプローチ

 

運動療法や

リラクゼーション法

(ヨガ、深呼吸など）

も、

トラウマ症状の

軽減に有効である。

 

身体と心の関係を

重視し、心身の

リズムを取り戻す

サポートをする

 

課題

①スティグマの克服

 

＊スティグマとは

偏見を意味する。

 

トラウマを

抱えている事を

恥ずかしい

と思い、

専門家に

相談しない

人もいる。

 

社会的な偏見を

減らし、誰もが

相談しやすい

環境を整える

必要がある。

 

②慢性化したトラウマ

への対応

 

複数のトラウマ

体験を持つ人や

長期間症状が

続いている人に

対しては、

継続的

かつ

慎重な

アプローチが

必要である。

 

 まとめ

トラウマは、

誰にでも

起こり得る

深刻な

心理的問題

であり、

その原因や

影響は

多様である。

 

しかし、

適切な心理

カウンセリング

を受ける事で、

症状を軽減し、

人生を取り戻す

事が可能である。

 

カウンセリング

では、

安全な

環境作りや

心理療法を

通じて

トラウマの

根本的な解決を

目指す。

 

また、

家族や社会の

支援も重要な

役割を果たす。

 

一方で、

トラウマを

克服するには

時間がかかる

こともあるが、

適切な支援を

受ければ回復

への道は必ず

ある。

 

勇気を持って

その1歩を

踏み出して

貰いたい。

 

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笑顔うつ(高機能型境界性パーソナリティ障害)

笑顔うつとは？

「笑顔うつ」

を英語で

smiling depression

と呼んでいる。

アメリカの臨床心理士

である

ハイジ・マッケンジー

博士は、

「うつ病と笑顔は

　共存しうる」

また、

「笑顔うつの人は、

　うつの症状を

　自分の笑顔で

　隠そうとする」

と話す。

毎日、

時間通りに起きて

服を着替えて、

仕事へ行き、

本当は最悪の気分で

あることが

分からないように

他の人と接する。

マッケンジー博士に

よると、

「笑顔うつ」は、

・高機能型境界性

　パーソナリティ

　障害、

・高機能うつ病、

・持続性抑うつ

　障害(＝PDD)

とも呼ばれ、

悲しみが

慢性化した状態

である。

睡眠パターンや

食欲の変化、

絶望感、

疲労感、

パニック発作、

好きな事に

対する興味の

喪失、

などが症状と

して現れる。

勿論、

笑ってごまかせる

ものではない上、

放っておけば深刻な

苦しみをもたらす

可能性がある。

「笑顔うつ」が広く知られていない理由

アメリカの

精神医学雑誌に

「笑顔うつ」は、

　載っていない。

ところが、

専門家たちは、

軽度から中等度の

うつ病を指す言葉

として抵抗感なく

使用している。

特に、

うつ病である事を

自覚していない

患者に治療や

アクションを

促す目的で使わ

れる事が多い。

そんな中、

・親しみを感じる言葉、

・うつ病を恥としない

　言葉、

・患者が助けを求め

　やすい言葉

を使うことが大切だ、

と話すのは、

アメリカの

精神科医の

カレン・

スチュワート

医学博士

である。

そういう言葉を

使わないと、

自分の今の状態が、

うつ病のせいだと

いうことすら知らず、

苦しむことになり

かねない。

マッケンジー

博士も

「ブラインドを

　下ろして、

　1日中ベッドに

　いるのが

　うつ病の人」

という誤った通念を

払拭する上で、

笑顔うつの概念が

役立つ、

と考えている。

うつ病で、

寝たきりになる

人がいる。

一方で、

仕事や家族の

世話を続け、

微笑んだり、

声を出して

笑ったり、

冗談を言う

人もいる。

精神疾患の

典型的な

症状がないから

というだけで

高をくくって

いると、

将来の健康状態や

ウェルビーイングに

大きな支障が出る

可能性は大いにある。

低機能型・高機能型境界性パーソナリティ障害の違い

高機能型境界性

パーソナリティ

障害の特徴は、

低機能型(従来型)

境界性パーソナリ

ティ障害と殆ど

同じである。

ただ、

1つ異なるのは、

「自分自身を

　傷つけない」

という事である。

このタイプの

人は、勤勉で、

社会での

人間関係では

問題なく、

社交的である

ケースが多い。

このように

普通に見える

のだが、

以下のような

態度をする

場合がある。

・他人の言動に

　取り乱し、

　不機嫌になる。

更に、

落ち込み、

人を操ろうと

する。

誰にでもある

ように

思える行動で

あるが

表面上の

行動や態度との

ギャップが大きい

事が特徴である。

言い換えると

高機能型の場合も、

境界性パーソナリ

ティ障害による

葛藤があるのだが、

自分が生き続けら

れる術を駆使する

という思考の

メカニズムが

特徴である。

とはいえ

高機能型が

低機能型より、

マシだという

意味ではない。

元々の素顔は

同じであるが、

その上に異なる

仮面をつけかえて

いるようなもの

である。

また、

高機能型にしろ、

低機能型にしろ、

それぞれにおいて

典型的なタイプの

方もおられるが、

更に、

それぞれの特徴を

併せ持つタイプ、

つまり

重ね着している

ケースもある。

家族以外での対人

関係、

職場での対人関係

では

目立った問題は

無いが、

帰宅してから、

親密な間柄の

人の前で

自傷行為、

過量服薬

をする

というような

家の外では

高機能型の

特徴を見せ、

家の中では

低機能型の

特徴を見せる

といった

両者の側面を持ち

合わせている方も

いる。

従って、

高機能型

パーソナリティ

障害は、

別名

「隠れ境界性

　パーソナリティ

　障害」

と呼ばれている。

原因

「笑顔うつ」

は、様々な要因が

絡み合って発症

する。

主な原因に

次のような

ものがある。

①本人の性格的な

問題。

➁ストレスをうまく

　解消できずに溜め

　込む。

③家庭環境のトラ

ブルや人間関係

での悩み。

④仕事場でのスト

レス。

⑤進学、就職、

結婚、昇進

など環境の変化。

⑥ホルモンバランス

の乱れ、特に女性

の場合は、

月経前症候群

や

更年期障害が

ある。

⑦オーバーワーク

(＝過労)

⑧心の問題以外に、

身体的な疾患や

薬物の副作用が

ある。

⑨遺伝的要素。

特徴①

「笑顔うつ」

とは、内面で

落ち込んだり、

苦しんだり

しても、それを

表面に出さずに、

明るく振舞う

状態のことである。

それ故、

「笑顔うつ」

の人は、

辛い気持ちが

表面上に

現れにくいので、

周囲の人から

一見、

問題がないように

見える。

しかし、それは

他人に悟られない

ように努力して

作ったものである。

翻って、

無理をしていると

いう自覚がなく、

無意識に周囲に

明るく振る舞う

場合もある。

とはいえ、

後者の人物が

「笑顔うつ」

ではない、

というわけ

ではない。

その根拠だが、

無意識でも、

無理をしている

可能性が大きい

からである。

元々、

「笑顔うつ」

は、

若い女性に多い

と言われるが、

そうとも言い

切れない。

当事者における

遺伝子上の性格も

大いに関連する

からである。

特徴➁(笑顔うつの見分け方)

以下に示す

5つの症状が

確認できたら

要注意である。

①朝起きて髪を

整え、

メイクをして

仕事へ行くのが

本気で辛い。

しかし、

会社では

陽気な従業員を

演じて

同僚に週末の

予定を聞いたり、

ランチの誘いに

乗ったりする。

ところが、

心の中は空しく、

仲間の集まりに

顔を出しても

孤独を感じる。

➁営業マンとして

プレゼンをしたり、

看護師の業務を

こなしたりして、

1日を乗り切る事は

可能だが、集中力が

持続しない。

帰宅すると、極度の

疲労に襲われて、

自分の身の回りの事が

一切できず、夕食前に

ベッドに倒れ込んで

しまう。

(または、ソファー

で寝てしまう)

③セルフケアの

習慣が完全に

崩壊している。

最低限の事を

こなすのに、

精一杯で、

ワークアウト

(＝ジム通い・

ランニング)

は、サボって

ばかりしている。

不健康な物を

食べ、

友達からの誘い

も、上手く断る。

④自分が落ち込んで

いる事に対する

罪悪感や情けない

気持ちから逃れられ

ない。

更に、

何もする気になれ

ない時は、

怠け者の自分を

責める。

⑤「受動的な

自殺念慮」

が、顔を出す。

とはいえ、

積極的に自殺を

計画するわけでは

ないが、

交通事故、地震

などで、突然死ぬ

ことを想像しても

平気でいられる。

特徴③

①辛くても常に明るく

　振る舞っている。

元から、辛かったり

悲しかったりしても、

他人の前では、

明るく振る舞おう

とする傾向がある

人は

「笑顔うつ」

の症状が現れやすい

と言える。

例えば、

職場に行くまでは

憂うつな気持ち

なのに、仕事中は

本当の感情を押し

殺して明るく振舞っ

ているような人が

当てはまる。

無意識に、

このような振る舞い

をしている人もおり、

その状況が繰り返し

続くと、やがて

「笑顔うつ」

になる恐れがある。

➁相手に気を遣い

　すぎている。

相手に気を遣い

すぎている人も

「笑顔うつ」

の症状が現れる

恐れがある。

例えば、

相手が不快になら

ないような配慮や

相手の気持ちを

優先した行動を、

常にしている人

などが挙げられる。

そもそも、

気を遣いすぎて

いる人は、

自分よりも相手の

事を考えるあまり、

無理をしてしまう

傾向がある。

この状態が続いて、

ストレスが

蓄積されると、

やがて、

キャパシティ

オーバー

となり、

「笑顔うつ」

となってしまう

のである。

また、

気を遣いすぎて

いると

自己犠牲が当たり

前になったり、

罪悪感を覚えやすく

なったりして、

更に自分を追い込む

事になる。

③うまくストレスを

　解消できない。

うまくストレスを

解消できない人も、

「笑顔うつ」

の状態になりやすい

と言える。

「笑顔うつ」

になりやすい人は、

周囲に気づかれずに、

一人で抱え込む

傾向がある為、

多くのストレスが

溜まる。

上手く気分転換

できる方法が

無ければ、

ストレスは溜まる

一方である。

とはいえ、

日々溜まって

いるストレスを

解消できなければ、

「笑顔うつ」

を発症するだけで

なく、

その後も症状が

悪化する恐れが

ある。

④真面目で正義感が

　強い

真面目で正義感が

強い人も

「笑顔うつ」

の状態となりやすい。

このような人は

責任感が強く、

勤勉、

周囲に気を遣える

などの長所を持って

いる。

しかし、

必要以上に頑張り

すぎたり、物事を

1人で抱え込んだり

する傾向があるため、

ストレスを溜めこん

でしまう。

溜まったストレスに

よって、

心のバランスが

崩れてしまい

「笑顔うつ」

に繋がる。

対処法①

＜生活習慣を整える＞

生活習慣を整えて、

余計なストレスが

溜まらないように

注意する。

生活習慣の1つで

ある「睡眠」も、

うつ病と関係が

あり、

不眠のある人は、

発症リスクが高く

なるとされている。

生活習慣を整える

には、

以下のような工夫を

してみるとよい。

①朝起きたら日光

を浴びる。

➁寝る前にPCや

スマホを見ない。

③仕事でストレス

を溜め込まない。

④起床時間と睡眠

時間を一定にする。

⑤入浴したり、

音楽を聴いたり

などのリラックス

できる時間を作る。

⑥決まった時間に

食事をとる。

また、

生活習慣を整える

事は、うつ病だけ

でなく、

生活習慣病の予防

に繋がる。

対処法➁

＜自分なりのストレス

　解消法を見つける＞

「笑顔うつ」

の状態に

なりやすい人は、

普段から自分の

気持ちを押し殺し、

ストレスを溜め

やすい傾向がある。

ストレスが溜まった

状態が続くと、

やがて気分転換を

する元気もなく

なる。

そんな状態に

なる前に、

定期的に

ストレス解消を

することが大切で

ある。

スポーツや音楽鑑賞

など、自分にとって

気分転換になるもの

を、探す必要がある。

＜1人で抱え込まずに

　相談してみる＞

ストレスを感じたり、

うつ病ではないのか

と、不安を感じる

人は、

1人で抱え込まず、

誰かに相談すると

よい。

1人でなんとか

しようと

考えていても、

上手くいかない

ことや

思うような解決法

を得られないこと

もある。

まずは、

仲の良い友人や

家族に話をする

だけでも構わない。

それでも辛いと

感じる場合は、

1度、

メンタルクリ

ニックや

カウンセリング

ルーム

を受診して貰い

たい。

 

深井カウンセリングルーム

 

モラルハラスメント(精神的DV)ー深井カウンセリングルーム

定義

モラハラ

(モラルハラスメント)

とは、

相手が嫌がる言動や

行動によって、

精神的に追い詰める

ことを意味している。

 

モラハラの概念は、

フランスの精神科医

である

マリー＝フランス・

イルゴイエンヌ氏が

提唱した。

 

イルゴイエンヌ氏は、

モラハラの定義を

「言葉や態度によって

　相手の心を傷つける

　精神的な暴力」

と提唱した。

 

モラハラという

「目に見えない暴力」

は、

被害者の心身の健康に

悪影響を与え、

うつ状態の

スパイラルへと陥らせ、

ひどい場合は

自殺に追い込むとして

危険視されている。

 

また、

イルゴイエンヌ氏が

提唱するモラハラの

範囲は、

職場だけでなく、

家庭など

あらゆる日常生活に

潜んでいるのである。

 

 

さらに、

イルゴイエンヌ氏は

精神科医として

この問題に早くから

取り込み、

時に被害者を自殺に

まで追い込む

これらの精神的暴力は、

肉体的な暴力よりも

深刻であり、

犯罪行為である

と述べている。

 

パワハラとモラハラの違い

パワハラは、

職場などで起きる

行為を指すことが

一般的で、

精神的な暴力も

身体的な暴力も

含まれる。

 

そして

権力を行使する者が

その権力を乱用して

他者に行う行為には

背景に、

権力を行使する者に

とって

「優越的な関係」

が見られる。

 

一方で、

モラハラは

職場、

家庭、

友人

の関係において

成り立つ。

 

言葉などによる

精神的な攻撃が

主で、

暴力行為は含ま

れないことが

一般的である。

 

加えて、

加害者と被害者の

関係に、地位等の

優劣は存在しない。

 

原因①
幼少期の家庭環境が原因

モラハラ要因と

密接に関わって

いるのが

「自己肯定感」

である。

 

「自己肯定感」

とは、

ありのままの

自分を認めて、

受け入れる事が

できる能力

を指す。

 

ところが、

モラハラを行う

加害者は

自己肯定感が

低い

という特徴が

ある。

 

原因として

幼少期に

特別な家庭環境で

育ったことが挙げ

られる。

 

第1に

「親から虐待や

　嫌がらせを

　毎日のように

　受けて育った」

ケースである。

 

虐待や嫌がらせを

受けたことで、

自分の意思や

人格的な尊厳が

軽んじられて

育つ。

 

その結果、

自己肯定感が

育たないので

ある。

 

第2に

「親が執拗に

　子どもに

　口を出す」

家庭で育った

ケースである。

 

親が過保護・

過干渉な場合

何かを決める時

子どもは

常に親の顔色を

伺って決定する

ように育つ。

 

その結果、

自分で意思決定

する機会が無く

なり

「自己肯定感」が

育たないのである。

 

原因②
日々の生活で 過剰なストレス が溜まっている

毎日の生活の中で

強いストレスが

かかっている事が

モラハラの原因の

1つと考えられる。

 

例えば、

・会社の人間関係が

　上手く機能して

　いない。

 

・仕事が忙しすぎる。

 

・給料が低い。

 

・家庭環境に様々な

　トラブルを抱えて

　いる。

 

などである。

 

このように

毎日の生活における

ストレスの蓄積が

原因で、

心の余裕が失われて

いる可能性がある。

 

原因③
自己愛性 パーソナリティ 障害

「自己愛性

　パーソナリティ

　障害」

とは、

ありのままの自分を

肯定できず、

自分は特別な存在で

なければならない

と思い込む

パーソナリティ

障害の一種である。

 

このような人は

自信満々な振舞い

とは裏腹に

内心では

劣等感や

コンプレックスを

抱え込んでいるのが

特徴である。

 

他者から

興味を引きたい

という承認欲求が

強く、

そのためには

他人を傷つける

言動も平気でする

傾向がある。

 

さらに

自分に対する

イメージが

高いことで、

他人から

批判されると

反抗することが

往々にしてあり、

思いやりを持てず、

周囲とトラブルに

なることが多い

のである。

 

原因④
アダルト チルドレン　　　　　　　　　　　

「アダルトチルドレン」

とは、

幼少期に問題の

ある家庭環境で

育ったことが

要因で、

大人になっても

トラウマを抱えた

ままの状態で、

生きづらさを感じ

ている方のことを

指す。

 

現在では、

いわゆる

「機能不全家族」

「毒親」

の元で育った子ども

という

意味で使われる事が

多い。

 

アダルトチルドレン

になる要因としては

複数挙げることが

できる。

 

例えば、

①「 人との距離の

　　取り方が分か

　　らない」

 

②「 人からの承認

　　がないと不安

　　になる」

 

③「 自分に過剰に

　　批判的になる」

 

④「 感情のコント

　　ロールが

　　難しい」

などである。

 

特に、

モラハラ被害者の

中には

「両親の不仲、

　虐待、無関心、

　親の価値観の

　押し付けなど」

子どもが健全に

育つ上で大切だ

とされている心が

乱されない、

安全な場所として

機能していない

家族の中で育った

経験をした方が

多い。

 

特徴①
自分が優位に 立ちたい

加害者は、

実は

自分に自信がない。

 

自分に自信が持て

ないからこそ、

相手に対して威圧的

な言動や暴言などで

攻撃して

「相手よりも自分

　が優位だ」

という感覚を手に

入れることに必死

である。

 

つまり、

相手に

罪悪感、

羞恥心

を抱かせ

「下に見る」

ことで、

自分が相対的に

「上に立った」

という感覚を得る。

 

モラハラを行う人

ほど、

会社の上司などの

権力者の前では

ヘコヘコとして

外面を良く振舞う

のも、

自分への自信のなさ

の裏返しである。

 

特徴②
自分が受けた被害を 相手にも与えたい

モラハラをする人は、

・「過去に親から

　　同様な被害を

　　受けていた」

 

・「親のモラハラを

　　目の当たりに

　　していた」

 

・「過去に会社の

　　上司から同様な

　　被害で傷つけ

　　られた」

などを

経験している場合

が多い。

 

このタイプの方は

自分が受けた被害を

パートナーにも

与えたい

という心理が働く

と考えられる。

 

自分が過去に

同様な被害を

被ったため、

似たような状況

になると

モラハラを

再現してしまう

のである。

 

自分がされた

嫌がらせを、

全く無関係の

パートナーに

対して

行ってしまう

のは生産性に

欠ける価値の

無い行為で

ある。

 

特徴③
相手を支配したい ・依存したい

加害者には

「相手を

　支配したい、

　依存したい」

という心理がある。

 

加害者は被害者に

対して

・「自分一人では

　　何もできない」

 

・「みんなから

　　馬鹿にされる」

 

・「そんな事では

　　恥ずかしい」

 

などの暴言を吐く。

 

この心理は、

パートナーに

とって自分が

「特別な存在だ」

と実感させるため

のものである。

 

被害者に

罪悪感、

羞恥心

を抱かせて

自分がいなければ

何もできないと

錯覚させて

実は、

加害者が

被害者に

依存している

のである。

 

これは、

パートナーを失う

ことを恐れている

心理の裏返しである。

 

特徴④
自己中心的な 性格である

モラハラの加害者は

自己中心的な性格

の場合が多い。

 

常に、

自分主体で物事を

考え、

自分の思い通りに

いかないと

イライラしたり、

怒ったり

するタイプである。

 

日頃から、

自分の欲求や意見を

優先し、

他人の感情や意見を

無視する。

 

思いやりがある

家庭環境で育て

られず、

自分の気持ちに

配慮して貰えた

経験が乏しいため

他人の気持ちに

配慮できず、

それどころか

親や兄弟から

搾取された家庭

環境の場合に、

自分の思い通り

にする事が正解

だと学習し、

配偶者や友人でも

相手を攻撃したり、

コントロールする

兆候が出て来る。

 

特徴⑤
平気で嘘をつく

モラハラの加害者は、

自分を正当化する

動機が強すぎるため

に、平気で嘘をつく

ことがある。

 

むしろ、

本人すら

嘘をついている

という

自覚が無いので

ある。

 

それも

自分を高く見せ

たり、

自分の

自尊心、

虚栄心

を守るために

行うことが

多いのが特徴

である。

 

自分を守るために、

無意識的に自分に

とって都合の良い

嘘の方が「真実」

だと信じ込んで

しまう。

 

例えば、

自分が失敗した

ことに対して

「自分はやって

いない」

と嘘をついたり、

誤解していたこと

に対して

「間違っていない」

と理屈をこねて

真実を捻じ曲げ

ようとする。

 

特徴⑥
間違えても 謝らない

モラハラの

加害者は、

自分を守るために

責任を回避しよう

と、謝らない傾向

がある。

 

例えば、

自分が間違えた

のに謝らず、

「指示の仕方が

　悪い」

「お前が○○

　なのが悪い」

などと、相手を

攻撃する傾向

がある。

 

また、

モラハラ

加害者は

常に

「自分が正しい」

という態度を崩さ

ない。

 

どのようなミスを

しても謝らず、

周りが悪いかの

ように、振る舞い

自分を正当化する。

 

 

対処法①
「モラハラ加害者が悪い」 ことを理解し、「無視をする」

自己肯定感が

低い人は

ありのままの

自分を肯定する

ことが難しい。

 

一方で、

「自身の立場の

　優位性を認め

　させたい」

という欲求は

人一倍強い

傾向がある。

 

そこで、

他人を見下し、

ないがしろに扱う

ことで

自分の立場の

優位性が上がった

感覚を得ている

のである。

 

対して、

モラハラ被害に

遭いやすい人と

いうのは

穏やかで、

人に強く言い

返すことがなく、

自分に非がある

のではないかと

考え込んでしまう

優しいタイプの人

である。

 

このような

性格の人は、

加害者の絶好の

ターゲットに

なる可能性が

ある。

 

そうならない

対策として、

「加害者に

　100％非が

　あり、

　被害者は

　何も悪く

　ない」

と強く理解する

ことが得策で

ある。

 

とは言え、

「議論すると

　いつも

　言い負か

　されて

　しまう」

 

「言い返すと

　火に油を

　注いで

　余計に

　消耗する」

 

と悩んでいる

方も多いはず

である。

 

では、

どうすれば

よいのか？

 

被害に対処する

第一歩は、

「無視」である。

 

加害者は

嫌がらせにより

「自分の立場の

　優位性を誇示」

しているので

言動を無視する

ことで

優越感に浸らせず、

嫌がらせ行為が

「自分の欲求を

　満たすのに

　役に立たない」

と痛感させる事が

できるのである。

 

対処法②
物理的に距離をとる

モラハラは

行為者の

精神状態に

トラブルが

ある。

 

一方で、

被害者は

その行為の

ために

心身共に

健康状態を

害している。

 

そのまま

耐え続けて

いると

取り返しの

つかない

状態に陥る。

 

ところが、

どうしても

嫌がらせ

行為が

収まらない

場合には

「物理的な

　距離を

　とる」

ことがベスト

である。

 

とは言え、

「子どもがいる

　から、

　夫の元から

　離れる事は

　できない」

と思われる方が

多いはずである。

 

しかし、

無理をして

倒れては

守りたいものが

守れなくなって

しまう。

 

では、

どうすればよい

のか？

 

ご自身で

どうにもならない

場合には

第三者の助けを

求めると良い。

 

例えば、

友人、

実家、

公的な一次

避難所

など頼れる

相手は複数

考えられる。

 

諦めずに、

ネットワーク

を使用して

相談場所を

探して貰い

たい。

 

対処法③
モラハラされても 謝らない

もし、

相手から何かを

責められたり、

怒られても

「謝る」

ことは絶対に

しないこと。

 

何故なら、

被害者が謝る

ことで

屈服させたと

いう

「優越感」

に浸ることが

できるからで

ある。

 

 

とは言え、

「自分に向け

　られる指摘

　や非難には

　一理ある」

と考える人が

いるかもしれ

ない。

 

しかし、

問題は、

相手の言動の

中身ではない。

 

むしろ、

モラハラは、

被害者の

意見、

考え方

を尊重しない

「相手の態度」

が、大きな問題

なのである。

 

加えて、

「相手の行為が

　モラハラに

　該当する」

と指摘すると

よい。

 

例えば、

「あなたの

　している

　ことは

　モラハラ

　即ち

　嫌がらせ

　である」

 

「そのような

　言い方を

　されては

　話し合いに

　ならない」

 

という具合に

これ以上

同じ行為を

続けさせない

よう、

制止するように

伝えることも

対策の1つで

ある。

 

対処法④
人目のあるところで 話し合いをもつ

配偶者と

モラハラに

関する話し合い

の場を設ける

のであれば、

カフェ、

レストラン

など、

人目がある所で

行うことがベスト

である。

 

もし、

自宅などで

話し合いを

すると、

相手は

自分のペースに

話をもっていき

やすくなる。

 

場合によっては

声を荒げたり、

逆上される恐れ

があるため、

是非とも、

避けて貰いたい。

 

それ故、

加害者に

そのような

行動を取り

づらくさせる

ためにも、

話し合いの場

をもつ場合は、

人目のある

カフェ、

レストラン

を選ぶ方が

得策である。

 

深井カウンセリングルーム