排便困難

　　便秘是一個很難說的話題，但它也是一個常見的腸道問題。便秘似乎是一個小問題，但對身體的危害不小。排便困難是便秘的明顯症狀之一，如何解決排便困難?

　　每天，身體通過消化胃來攝取大量食物，為身體提供營養和能量支持。一些消化的食物殘渣和腸道代謝廢物將聚集在一起形成糞便。在正常情況下，人體需要至少進行一次排便1-2天。由於某些原因，排便受到影響，導致大便幹燥等，引起便秘。

　　長期便秘容易引起胃腸道疾病並不危言聳聽，因為糞便的成分是一些人體無法消化和代謝的垃圾，長期堆積在腸道中，會發酵產生毒素，容易發生胃腸道中毒反應，對人體健康造成危害。毒素被腸道吸收，通過血液循環到全身，將使身體。毒素的增加對健康有害。如何解決排便困難的問題，可以從以下幾個方面入手：

　　飲食方面

　　排泄物的形成與飲食有很大的關系，便秘的人盡量少吃辛辣的食物，增加膳食纖維的攝取量，並像往常一樣吃梨等水果，可以滋潤腸道，幫助排便。

　　運動方面

　　腸蠕動不良或腸肛門肌無力的原因也可引起便秘，可通過運動調節。

　　生活習慣

　　除了健康的飲食習慣和鍛煉習慣外，還必須養成按時排便的習慣。因為身體有生物鍾，很多人有排便的感覺被一些東西耽擱了，當有時間排便時，排便就會變得困難，所以有必要養成按時排便的習慣。

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