適度な運動は思春期のかたにも大切な訳

油脂と糖質が少ない食べ物で容易にカロリーをコントロールして、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。
配慮しなくてはいけないと日常的に思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効能があります。
YOGAなどが代表的です。
あと、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持して行うのが要です。

そんなことより、産後もきついようですね。
妊娠中に付いてしまった脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで魅力的なボディに戻るのがいいのではないかと思います。
実際にトレーニングする場合には、それでどれくらいの脂肪が燃焼できるのか計算できるとターゲットが持ててやりやすいと思います。