筋肉を喜ばせる 2020年5月5日（火）

　　気持ちよい天気だ！　　　　体調：まあまあ　　　根性：反骨根性あり

筋肉を喜ばせる運動を気まぐれで行っている。
腹がでてきたんよ！本当に腹が立つんよ
筋肉量が増えると基礎代謝量もアップしカッコイイ爺ヤンになれる？？？
老化遅延になるんよ
筋肉は裏切らない・・・ホントなん？脂肪もよかと思うけど？？？
スクワット、アームカール、斜め腕立て伏せ、立位での鉄アレイあげ、楽々腹筋・・・

スクワット　転倒防止、つまづき防止、バランス感覚向上！
大腿四頭筋（太ももの前部）、ハムストリングス（太ももの後部）などを強化！　　　


アームカール　　カッコイイ腕をつくり腕力強化！　
二頭筋（力こぶ）と前腕などの強化！


斜め腕立て伏せ　楽に数多くできるんよ！
大胸筋、三頭筋などを強化・・・


立位での鉄アレイあげ　肩こり予防など！
三角筋（肩）と三頭筋などの強化・・・


楽々腹筋
ベッドやソファーの上で仰向けに寝て膝を曲げて足をお腹の方にむかってあげる！
楽に数多くできる！（写真はカット、カッコよすぎる為）？？？





では、また。