157日目 オットに先越された～!

本日の体重59.9kg　(前日比 ±0kg　合計-6.5g)

美容体重の55.2kgまであと-4.7kg！


オットは順調に減り始め-1kg。今朝はちょっと悔しいモニカです。
今週はバタバタしているので、食べた物だけの簡単記録^_^;


【朝食】

・自家製ジュース(2人前: リンゴ1/2個、ホウレンソウ草50g、レモン1/2個、水400cc)
　定番のデトックスジュースは、今朝も仲良く半分ずつ^^

・目玉焼き(卵2個、スライスチーズ1枚、トリュフ塩少々)

　
【昼食】

・豚テキ定食(ご飯抜き)と刺身盛り合わせ

　久々の授業で疲れたので、学校帰りに外ランチしました。
　定食には茶わん蒸し、漬物、シジミのみそ汁付き。
　疲れた肝臓をシジミが癒してくれました♪


【夕食】

・小鉢色々(大根とワカメの酢の物、漬物サラダ、ぜんまいの煮物、厚揚げ)
・ニラと豚しゃぶの和えもの




プチトマトの浅漬けを添えて♪
和えタレは、醤油、ラカントS、ニンニク、生姜を適当に入れ
隠し味には小さじ1杯の山椒油。オトナな味にしてみました^^
豚ミンパワーで明日は元気になれるかな？


【運動】

「1週間即攻ブレスプログラム」の基本のロングブレス1、2
2日目・背中・振袖肉を取るロングブレスを1セット。


応援クリックが更新の励みになりますので、最後にポチッと宜しくお願いします
ダイエットに成功された方の素敵なブログが満載！
↓↓

156日目 また糖質制限生活に戻ります

本日の体重59.9kg　(前回比 +2kg　合計-6.5g)

美容体重の55.2kgまであと-4.7kg！


オットは1.3kg増とまぁまぁ許容範囲内でしたが
問題は私の体重、見事な増量っぷりですね
ウエストもパンパン。さすがに今週は食事に誘われてもパスよパス！

それよりも大変なのは日焼けしたこと。
マダム達の素敵なテラコッタ肌を見ていたら、マメに日焼け止めを
塗り直すのが疎かにになり、今回も「絶対に焼かないぞっ！」
という誓いは脆くも崩れたのでありました。チーン(涙)

そうそう、髪のダメージも気になったので、エステだけでなく
美容院の予約も速攻でしました。学校の宿題も溜まっているし
旅の間練習出来なかった課題曲もまだ仕上がっていないので
今週もまた忙しくなりそうです
半沢直樹とか見ている場合じゃなかったよ。　デモ、オモシロイネ！
考えただけでクラクラしますが、頑張るしかない～～

勿論糖質制限もね(笑)
最後ミラノに寄って刺激を受けてきたので、女磨きも怠りませんっ！
新しい服と靴も仕入れ、現在モチベーションはMA---X


【朝食】

・自家製ジュース(2人前: リンゴ1/2個、ホウレンソウ草50g、レモン1/2個、水400cc)
　
　定番のデトックスジュース。
　オットはこれがお気に入りらしく作らないと催促されます。

・目玉焼き(卵2個、スライスチーズ1枚、トリュフ塩少々)
　
　目玉焼きは私のみ。毎朝の目玉焼きも定番になりつつあります。
　卵料理の中でこれが一番腹もちが良いので好き♪　


【昼食】

・食べるタイミングを逃し昼食はナシ。
　15時頃無糖ヨーグルトを50gつまみ食いしました


【夕食】

・焼きナス、ささみ納豆餅風、酢の物、漬物サラダ
　　
　オットの「あっさりな小鉢多め」のリクエストで色々作りました。
　私がスキスキ大スキな納豆餅風もさりげなくメニューに入れちゃいました。
　最近大豆製品を制限しているので久々に食べたけど、美味しかった～

・ゴーヤチャンプル(ゴーヤ1本、卵2個、豆腐1/3丁、桜エビ・鰹節少々)
　
　最近ゴーヤチャンプルは、お肉より桜エビを入れるのがお気に入り♪
　(豆腐はオットに食べて貰いました)


今日も美味しくいただきました


【運動】

「1週間即攻ブレスプログラム」の基本のロングブレス1、2
1日目・美バストを作るロングブレスを2セット。


ご訪問いただきありがとうございます。
応援クリックいただけると励みになります
どうぞよろしくお願いします。
ダイエットに成功された方の素敵なブログが満載！
↓↓
　

146日目～155日目 お休み中の食事

お久しぶりでございます～
ようやく旅から戻って来ました！



今回はシャンパン気候を堪能し、美しい景色に癒されてきました^^
充電完了！明日からまた目標に向かって頑張ります。



自然が好きなモニカ家の旅はとにかくよく歩きます。
毎回かなりの運動量だと思うのですが・・・
それ以上に食べて飲んでいるので、かなり増量します(涙)


全ては無理ですが、反省の為にお休み中の食事について
少しだけご報告したいと思います


滞在中の朝食は大体こんな感じでした。



まずまずかな？
でもフルーツしっかり食べてますね、アハハ


気を取り直して先ず良い例から




仔牛肉の冷製ツナソースは久々に食べましたが
糖質制限的に優秀メニューなので家でも作ろうと思います♪
こちらのお店では仔牛でしたが、蒸し鶏にも良く合うんですよ^^
安い鶏ムネ肉でOK。ジップロックに肉とオリーブオイル、ハーブを入れ
60℃を保ったまま2時間中までゆっくり火を通すことでしっとり仕上がります。


次は悪い例




チーズフォンデュのパンの量が凄いですね。。。
しかも今回の旅で2回食べました。
パスタは主食の中で一番好きなメニューなのです。
もちろんそれだけでなくパン、前菜、メイン
時にはデザートまでしっかり食べた日もあります。


最後にもっと悪い例




ワインは基本、昼と夜2人で1空けています。
時には3000m近い展望台でグラスワイン、降りてバスを待つ間に
カフェでビール等々。朝食でプロセッコを飲んだりもし
平均すると1日に2.5本は飲みました。


すでにお分かりかと思いますが、3食本気食いです。
いや～、食いしん坊呑み助2人が一緒になると凄いね(笑)
でも、ここまで食べれば悔いはありませんよー。
食べたもの全てが美味しかったし、本当に楽しかったから

8月は旅の予定が無いので、真面目に糖質制限したいと思います。
正直、どのくらい増量したのか知るのは今から恐ろしいのですが
明日の測定では現実をしっかりと受け止めたいと思います

明日からまた頑張るぞーーー


ご訪問いただきありがとうございます。
応援クリックいただけると励みになります
どうぞよろしくお願いします。
ダイエットに成功された方の素敵なブログが満載！
↓↓
　

更新はしばらくお休み^^

モニカ家は今日からプチバカンスに出ております。

なのでブログの更新は暫くお休みです～




滞在場所には素敵なランニングコースやお散歩コースが

あるので何らかのエクササイズはするつもりですが

一旦、糖質制限のことは忘れて暴食美食を楽しみたいと思います～^^

戻りましたらまた再開しますので、引き続き宜しくお願い致します。


ご訪問いただきありがとうございます。
応援クリックいただけると励みになります
どうぞよろしくお願いします。
ダイエットに成功された方の素敵なブログが満載！
↓↓
　

糖質制限生活5ヶ月目のまとめ

私　身長166cm

開始日 2月25日　66.4kg

7月19日現在 57.9kg BMI 21.0
(ダイエット145日目)

合計 -8.5kg

ウエストはロングブレス開始から-8cm。
↓



オット　身長178cm

開始日 2月25日　77.0kg

7月19日現在 72.2kg BMI 22.8
(ダイエット120日目)

合計 -4.8kg


今月の纏めは少し早めにアップします。

前月からは-800g(最低値は-8.8kg!)と標準体重クリア後は

緩やかな減りになってきました。今月は途中からBirthday weekで

殆んど糖質制限出来きませんでしたが、最終目標まであともう少しの

ところまできたので、引き続きコツコツ頑張りたいと思います。


ご訪問いただきありがとうございます。
応援クリックいただけると励みになります
よろしくお願いします。
↓↓