肌を若くする五つのアンチエージングスーパーフード!

肌を若くする五つのアンチエージングスーパーフード!

良い食品を接収することが健康な体を維持できるよう手助けすることはもう化学的に証明された部分である。また、あまり知られてないが、食品を接収することが外的に老化にも影響を与える事実が明らかにした。若くみえたいならシワ、垂れ、くすみなどの老化のサインを遅くしてくれるいくつかの食べ物を必ず接収することをオススメする。
最近の研究によると良い食品を接収すると肌が健康なコラーゲンが生成できて弾力に手助けになったり、潤いがあったり、トラブルを減らせるという結果が出ている。下記のリストされた食べ物も勿論いいが、運動や良いスキンケアの習慣、紫外線遮断まで併行してくれると肌にとても驚く変化をもってくれる。

若く見えるためのレシピがここにある。

1)ベリー
ベリーは抗酸化剤が多く含まれていて老化の主犯の遊離期損傷から肌を保護して肌に重要な役割をする。ベリーの色が濃ければ濃いほど抗酸化効果はより良くなる。ブルーベリー、ブラックベリー、クランベリー、ラスベリー、アサイベリーストロベリーにはすべて抗酸化が豊富に入っている。新鮮に接収することが一番効果的だが冷凍でも良いことは代わりない。

2)鮭
鮭はアスタクサンティンと同じオメガ-3必須脂肪酸と抗酸化剤でいっぱいである。鮭を食べることでコラーゲンの機能を崩し、炎症を起こすことを減らして、肌を若くてプリプリして、潤いあるようにしてくれる。もし魚介を好きではないなら、他の方法で摂取することもできる。アマニ種、アヴォカド、くるみなどが肌に良い必須脂肪酸を含んでいる。オメガ-3をfish oil栄養剤で摂取しても関係ないがこの場合、まず専門医と相談することが良い。

3)芋、果物、緑色の野菜
このような食品は紫外線露出による損傷を遅延してくれて、ベタカロチンが多量含まれていてアンチエージング機能がある食品である。芋と赤い、オレンジ色、黄色い果物そして同じくニンジン、ピーマン、カボチャ、ケール、ほうれん草、ブロッコリーのような緑色の野菜がある。我らが良く接するまた違う抗酸化の宝庫といえる食品は何だろうか？それはトマトである!

4)香辛料
シワない若い肌を維持したいなら香料野菜を接してみることどうでしょう？生姜科植物のカルダモン、唐辛子、桂皮、コエンドロ、フェヌグリーク、生姜、カンゾウ粉、タマリンド、ウコンを料理に入れてみよう。このような香料は肌におどろく程よい点が多い。特に紫外線損傷に効果的で、抗菌要素もある。普段、食事のメニューに適切に利用してみるが、焼きチキンの味付けに加えてみることも良い。

5)緑茶
緑茶は抗酸化、抗炎、そしてコラーゲンを保護する要素が豊富でアンチエージングの代表的な食品である。一日にいっぱい飲むと老化による備えに相当手助けになる。茶を飲むことがいやなんか？ならレッドワインを飲もう。レッドワインには抗酸化とレスベラトロールが豊富に含まれていてアンチエージング機能に良い。でも飲みすぎないように。


避けるべき物　

砂糖
甘い成分は老化を促進することがある。もうすでに知っていることだが悔しいことである。だが事実は事実なので仕方がない!糖分が多く入っている食品は糖化反応と言って我らの体に老化が進行するようにする。糖化反応はコラーゲン形成を崩して弾力を失える主な原因で肌にシワと垂れる現象を増加させ紫外線から損傷された肌を悪化させる。
それでケーキ、クッキー、そしてソフトドリンクは必ずさけるべき食品だし、黄砂等、サトウキビ、とうもろこしシロップ、はちみつが入っている食品も注意しよう。はちみつも糖分なので避けることが良い。またいくつかの果実ジュースとパン、そしてシリアル、砂糖が多く入っているヨーグルトは避けよう。

塩辛い食べ物
塩が入りすぎると確実に見た目にも影響を与える。腫れて荒れ、疲れているようにんみえる肌が塩を接収すぎると出る結果である。ポテト、加工食品、インスタント食品、缶詰などには塩分が多いので気をつけることが良い。
もし必ず塩が必要な場合なら、天日塩を使用しよう。ミネラルが多いだけではなく風味がある。なので塩より少ない量を使用するようになるはず。

肯定的影響を与える食べ物
食べ物を食べることで我らの肌は体に肯定的な影響を与えられるという事実は本当に驚く。
いつも均衡に食べ物を接収する習慣を維持して最大限に肌まで良くなるように努力しよう。
肌に良くてアンチエージングに手助けになる食品を下記から確認できる。食料品店を行くとき参考するように。

・リンゴ、メロン、生イチジクの実
・濃い緑色の野菜
・にんにく
・ツルナシインゲン豆
・オリーブオイル
・キヌアまたは米
・小豆
・海藻類
・大豆
・鰈または鱒やまぐろ


ポーラチョイス：www.cosmeticscop.jp