北軽井沢の
ハコニワ食堂でランチ
クチコミが良くて
来てみたかったお店╰(*´︶`*)╯♡
こんにちわ〜♪
テラス わんこOKです♪
ローストビーフお願いしたら
今日は 無いということで
イチボのステーキをオーダー
お肉柔らかくて 美味し〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
でも やっぱり
ローストビーフ
食べたかったなぁ〜♪
くーちゃん
目が 怒ってる⁈
くールルちゃんにも
ジャーキーのオヤツあげるからね(о´∀`о)
優しい いつもの 顔に
なったね∩^ω^∩
画像お借りしました
今日は 草津温泉♨️に 行く途中に
寄ってみました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
次回 北軽井沢に 来る時は
立ち寄りたいお店です♪
寒く無い時 限定ですが(о´∀`о)
今日も来てくれてありがとうでちゅ😊
本日もポチッとよろしくお願いします
♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
にほんブログ村
にほんブログ村
تمرینات مقاومتی (قدرتی): انجام تمرینات مقاومتی با وزنههای سنگین میتواند به افزایش حجم عضلات کمک کند. تمریناتی مانند لیفتینگ وزنه، اسکات، بنچپرس و تمرینات مشابه مناسب برای این هدف هستند.
تمرینات با تکرارهای بالا (هیپرتروفی): انجام تمرینات با تکرارهای بالا و حجم تمرین بالا (به عنوان مثال، 3 تا 6 مجموعه از 8 تا 12 تکرار) میتواند به افزایش حجم عضلات کمک کند.
مصرف مواد غذایی مناسب: برای افزایش حجم عضلات، مصرف کالری بیشتر و مواد غذایی با پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای سالم مهم است. پروتئینها به عنوان سازنده اصلی عضلات شناخته میشوند