ダイエットについて考える。

昨日の夜、テレビでダイエットの事を
紹介してたなぁ…。
それを見て、ふむふむ、なーるほど！！
と思ってね、私のやり方が、丁度良いんだと思ったね。

私は、無理して痩せようとは思っていない。
ただ、お腹に肉が付いちゃうと
横隔膜を押し上げて、心臓が苦しくなる、
困ったもんだが、若い頃に水泳やら、ダイビングやらを
やっておったから、スポーツ心臓で
心臓がでかいんだね。
だから、ちょっと押し上げられると
圧迫される。それが苦しくて、お腹の肉を
除去したいわけ。だから、さして真剣にダイエット…とは
思っていないので、昨日のテレビの内容とも
合致してたから良いと思う。

昨日のテレビでは、ダイエット１ヶ月目に
落とし穴があって、１ヶ月までは、みるみる痩せるので、
効果があるけども、１ヶ月目あたりから
胃袋が小さくなって、その状態が通常の状態になるので、
痩せなくなる。そして効果がないと思って
今度は、逆に食いたくなる。
そのリバウンドで、以前よりも体重増加に
なってしまうというもの。

つまり、ダイエット、ダイエットと
忙しなく考えてやっていると
痩せられない訳だね。

私みたく、今は運動もせず、
のんびりと、少しずつ食事を
減らしていきましょう、
そして、胃袋が小さくなったら
運動を少しずつやりましょう。
焦らず、むしろ現状のまま…を
頭の中に入れて、のんびりと
１年に１キロ痩せれば良いかな？
くらいの感覚で、やれば、ＯＫじゃろう！！！

ダイエットに成功しつつある！！(太る…の原理を考える）

梅雨の真っ盛り！
私は、去年、痛風になってから体の
様々な事を考えて、つい最近、ダイエットをはじめた。
といっても、ここに書く記事は、
私が、何も使わず（サプリなど一切使わず）
何も運動をしないで、痩せられた究極の方法であります。

まず、普通、ダイエットといえば、
男性は、いきなり過激な運動をしたり
女性は、サプリメントに頼ったり…などと
そういう事から始めますが、
私は、これは、あまりお薦めしません。

男性の場合、ある程度太っていると
いきなり運動して、くたびれ
或いは、それにも慣れてきて
痩せたとします。
でも、必ずリバウンドがくる。。。
私も以前は、そうだった。
また、女性が、よく利用するサプリメント、
これも、成功する可能性もありますが、
自然体ではないですよね！

まず、太るとは、どうして起こるのでしょうか？
その原理は、言わずと知れた
『胃袋が大きいままに、自分の運動量以上に栄養を摂取するから』です。

そこで、私がこの原理に対し忠実に守って
以下のやり方をして成功しました。

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●私のダイエット法●
１．最初の３日間は辛いが、我慢して
　　食事の食べる量を、少しずつ減らす。
　　そして、野菜中心に必ず３食食べる。
　　また、運動は、まだしない。
　　胃袋が小さくなるまでは、運動せずに
　　動かず、普段の生活スタイルを貫く。

私の場合は、３週間前までは、約８０ｋｇあり、
３度の食事では、お茶碗にご飯を１．５杯
食べていました。
今は、１回の食事で、お茶碗０．５杯。
３週間で６ｋｇ痩せ、今は７４ｋｇ。
また、生活リズムは、同じです。
毎日、晩酌もしています。
今も、飲みながらブログを書いています。
運動は、全くしてませんし、何も
サプリメントも使っていません。
ただ、胃袋を小さくしただけです。




２．３週間くらい続けると
　　胃袋が小さくなって」きたのがわかります。
　　また、この３週間に間に、銭湯などへ
　　度々出かけ、行った時は、浴室に最低２時間。
　　水風呂とサウナ、浴槽の休みながらの繰り返し。
　　これで、結構、痩せます。


今は、夕飯など１人で居酒屋へ行っても
焼き鳥４串だけ、あとは飲み物と
キャベツなどだけです。
それで、腹いっぱいになります。
以前は、お腹に肉が溜まって
ビール腹になっていましたが、今は
凹んで、お腹は真平らです。
銭湯では、私は最低３時間はいますね。
水風呂に入ってると気持ち良いです。


　　★ここからは、今後の予定ですが…
３．７月いっぱいまでは、今までのまま
　　胃袋を小さくしてそれを保つように
　　生活します。
　　そして、８月から、水泳をはじめ
　　運動を始めます。

運動をすれば、当然、腹が減ります。
でも、いきなり運動したのとは異なり
胃袋が小さくなってからの運動なので
少しの量だけを食べれば
お腹がいっぱいになると思います。


以上が、原理から考えた
ダイエット方法です。
私は、生活習慣病を考えて
行動しています。
以前は、お腹の肉が横隔膜を押し上げて
心臓が苦しい時がありました。

その度に、運動したが、
３日坊主になり、またリバウンド。。。。。
そんな日々は、もう懲り懲りなので、
原理から考えて、この方法が
一番自然体で、良いと思いました。
頑張ります！！

お金をかけずに、工夫して遊ぶ。

小学生と幼児の甥っ子、姪っ子が泊まりにきて
今日、家から歩いて３０分の戸越公園へ
おにぎりを持って出かけた。
途中、１００円ショップでお菓子やジュース類を
買い込んで、戸越公園へ着いた。
私が小さい頃、この戸越公園でザリガニ獲りを
いっぱいしたもんだ。
今日は、甥っ子達にそれをさせた。

予め、インスタントコーヒーの空き瓶を３つ持っていって
そこに、獲ったザリガニやメダカを入れて楽しませた。
１００円ショップで買った切りイカを
餌にして、落ちてた長い枝を竿代わりにして
糸でくくりつけて、ザリガニ釣りも教えた。

おにぎりを食べたり、駄菓子を食べたり、
そして、水遊び…。。。。。
それが何よりも子供の探究心を高める。
そして、汗をかいたので、帰りに近くの銭湯の
宮城湯へ。

お爺ちゃんと体の洗いっこをして
楽しんだと思います。

明日は、家で紙飛行機でも作って
それを近くの小学校の校庭開放へ持っていって
飛ばして遊ぼうかな？
その飛行機は、輪ゴムの動力で回るプロペラを
装備した飛行機で、芯の棒は、割り箸。
そこへ紙を貼り付け、プロペラなども
教えながら、子供が自分自身で作って
それを飛ばす。。。。。。

明日は、そんな１日にしようと思っています。

常に、子供の探究心を目覚めさせ
工夫してお金をかけずに
遊び道具を作って遊ぶ、ゴールデンウィークは
それに徹して、過ごそうと思っています。

懸賞で温泉宿宿泊券が当たったぁ。。

今日の夕方、ポストに何かが入ったので、
開けてみると、ん？知らない温泉宿だぁ？？？

何だろー？と開けてみると
「おめでとうございます、懸賞の宿泊券が
当たりました！」と券が入っていた。

そうだ、あの時、懸賞の応募したんだぁ。。。

と思い出し、早速熟読して、納得したあと、
親に、それをプレゼントしてあげた。
泊まれば１泊１７０００円くらいの宿だ。
今、不景気でしょ？だから、親に
温泉宿の高いのなんてプレゼントできない。
きっと、神様が、かわいそうなこの息子に
プレゼントしてあげよう…とくれたんだぁ。

親も喜んでいた。
少しは親孝行ができた気分で
今、嬉しいですー。（＾＿＾）

男の贅沢（１人で囲炉裏バーベキュー）

昨日は、１人で囲炉裏バーベキューを
やった。
普通、バーベキューといえば、
大人数でワイワイやるのがまともだが、
私は、１人でそれをやるのが大好き。
ここは、私の隠れ家で、
１人で本を読んだり、考え事をしたり…。
そんな事をして２,３時間暮らすんだ。
これで、３０００円ちょっと。
安くて、いいね。
肉も美味しかった。