Q.長生きしている方の平均睡眠時間は？
（答えは最後に…）
…どうも、調査結果からは、、
睡眠時間が少ないと短命傾向にあるという。
ところで…
ここ最近は、睡眠時間を記録しています。
アバウトな経験値からは…
心身ともに調子が良いのは「７時間」寝た日なのです。
そこで、睡眠７時間を±０として積算。
…例えば、おとといが７時間で、昨夜が6時間なら、トータル －１…すなわち、1時間寝不足。
そこで「今夜は８時間寝よう。」。となるわけです。これで±０に戻ったことになります。
さらに休日は寝だめで睡眠貯蓄。
もしくはリセットします。。
とても大雑把な目安ですが、
それでも、睡眠時間を意識してみると、
なかなか確保するのは大変だと気付かされます。
つい、「ここまでやってから寝よう」…とか、夜更かししていましたね。いままでは。。
でも、寝たほうが絶対に翌日に楽なのです。
だから、睡眠記録をとるようにしたのでした。
さて、冒頭の「睡眠クイズ」の答えです。
正解は、７時間半。
30分足りなかったですけど～
でも、なかなかいい線いっていましたね。
