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置き換えダイエットをサクセスさせる２つのポイント
置き換えダイエットとは通常の食事をダイエットを目的とした食品に変える事、つまり食事をダイエット食に「置き換える」ダイエット方法の事です。
1～2回の食事をダイエット食に置き換える事によって一日あたりの摂取カロリーを抑えて体重を減らす事が目的です。その為に置き換えられたダイエット食は通常カロリーが低いものとなります。
置き換えダイエットを成功させる第一のポイントは「長い間継続する事」です。
これさえ守れば体重は減ります。
食生活を変えて、自分の体重を継続的に減らすには体質を変える事と同じ事。
ある程度少ない食事でも満足できるようになるにも時間がかかりますし、体が慣れるまでにも時間がかかります。
ダイエット中の身体、体調になれるまでにも時間が必要なのです。
そしてせっかっく痩せた体を維持できるかどうかという事が大変重要になってきます。カラダをやせる体質に慣らし、体調をキープするには「継続する時間」が必要なのです。
もう一点は置き換えるるもの、ダイエットの為の食品、食事は満腹感がある・美味しい・十分な栄養である方がよいという点です。
この中の一つでも欠けてもダイエットはできますが、若干長続き出来づらくなります。
食事の量が減るとどうしてもお腹が早く減り、それがストレスになる事も。
少食に慣れ始めると空腹感にもストレスを全然感じなくなりますが、やはり満腹感という満足を得る事も重要なポイントです。
サプリなど満腹感のないもので置き換える場合は炭酸水等を飲むと満腹感を得やすくなります。
また置き換えたものがおいしくないとストレスになります。
おいしくないものを継続的に飲食していくのはモチベーションが下がります。
置き換えダイエットでは好きなものも食べれるので食事に対するストレスは軽減できるというメリットはあります。
それでも置き換えた物が「おいしい」という満足感もダイエットの継続に必要な事なのです。
そして栄養の豊富なものが必要です。
摂取カロリーを減らし栄養まで減らしてしまっては体調を崩す事になります。
ダイエットをしても体調を崩しては何の意味もありませんから、健康な体を維持するためにも特に栄養には気を付けた方が良いと思います。
ダイエット中に適した食事は野菜、発酵食品、炭水化物をバランスよく摂る事です。
継続的にかつ手軽に様々な栄養分を摂るには置き換え専用の商品もおススメです。
なかなか一回の食事ではとりにくい様々な栄養を手軽に取る事が出来るからです。
ダイエット中の身体は繊細です。普段よりも体調には気を付けてダイエットを継続的に、かつ健康的に成功させましょう。
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