ご訪問いただきありがとうございます。
頬が上がれば、気分も上がる♪
４０代からの＼リフトアップ／美肌サロン
谷中博子（たになかひろこ）です。
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9月からのフェイシャルメニューは
期間限定で
「幸せホルモンご褒美トリートメント」
と題してご提供しております。
「幸せホルモンほしいです～」なんて
お声もちらほら頂きました。
潤沢に満たされていると
うれしいイメージしますよね。
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「幸せホルモン」ってなに？
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「幸せホルモン」は
血液や神経を通って信号を送り
身体を健やかに保つメッセンジャー
のような役割をしています。
「どのように働いたか」によっては
「神経伝達物質」とも呼ばれるらしく
ここでお伝えする「幸せホルモン」は
両方を差すと思ってください。
ちょっとややこしいですね。
具体的にどんな存在か
ご紹介しますね。
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「幸せホルモン」の種類
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こちらの４種類が
「幸せホルモン」と言われています。
まずは
〇セロトニン
「心と体の健康に関する幸福」
とも言われ、
大事な土台となります。
のんびりひなたぼっこしている
ほのぼのした気分のような
リラックス感をもたらします。
セロトニン不足は
不安・うつ・攻撃性につながる
おそれがあるそうです。
セロトニンの95％は
腸で生成されているため
腸の調子を整えることも大切。
〇オキシトシン
大切な人やかわいい動物との
ふれあいで癒やされるという
つながりよる安心感で
心にやすらぎをもたらします。
だから
ひとりでは感じられません。
トリートメントの心地よさも
スキンシップのひとつ。
ストレスや痛みを緩和し
胃腸の働きを良くするので
オキシトシンを出す手段としても
トリートメントは有効です。
〇βエンドルフィン
気分を高揚させたり
痛みを鎮めたりする
「脳内モルヒネ」との異名も。
苦痛を取り除くときに
最も多く分泌されます。
肌弾力・うるおい・ハリの向上など
美肌効果もあるとか♡
〇ドーパミン
何かを達成したり得ることで
やる気を高めます。
熱中したり、ハマる源。
過食や飲酒、散財など
一過性の幸福感だったりもします。
高揚感や興奮を伴うので
中毒性があるのも特徴。
βエンドルフィンが分泌されると
ドーパミンが出やすくなるそうです。
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「幸せホルモン」を増やすには？
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「幸せホルモン」を増やすには
食事でしっかりと栄養を摂る！
中でも「タンパク質」は
とっても重要になります。
「タンパク質」が「幸せホルモン」の材料だから！
材料がないとそもそも作れませんよね。
肉や魚、卵など動物性のタンパク質
大豆製品に含まれる植物性のタンパク質
両方を意識して取り入れて下さいね。
もちろん「幸せホルモン」が
合成される際に必要な
ビタミン、ミネラルも必要です。
心と体が健康でいないと
幸せは感じにくもの。
「幸せホルモン」の土台とも言える
セロトニンから意識することも大切です。
◆太陽の光を浴びる
◆ヨガやウォーキングなど
ゆっくりした運動をする
◆好きな香りを楽しむ
なども心がけてみて下さいね。
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美肌のためにも
「セロトニン」は重要！
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「メラトニン」と「成長ホルモン」
美肌に欠かせないホルモンがあります。
またまた
ややこしい名前ですね（＾＾；）
セロトニンは
睡眠ホルモンと言われている
「メラトニン」の原材料。
「メラトニン」は
「成長ホルモン」を分泌を
促す役割があります。
このふたつは
日中に浴びた紫外線ダメージを修復し
新陳代謝を促して
体の中をさび付かせないように
働いてくれています。
アンチエイジングには
欠かせませんね！
だから土台である
「セロトニン」ってとっても大切。
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口角を上げて笑顔を作る
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「幸福だから笑うのではない。
笑うから幸福なのだ。」
フランス哲学者の言葉です。
これは科学的にも証明されていて
口角を上げることで
脳が「楽しい」と勘違いして
セロトニンやβエンドルフィンが
分泌されるそうですよ。
その効果は
チョコレート2000個分から
得られる幸福感に匹敵するそうです。
すごくないですか？
最近の研究では
笑顔を作ることは
腸にも良い影響があることも
明らかになってきているそうです。
「脳腸相関」と言う言葉があります。
脳と腸は深く影響しあっています。
どんなときも
口角を上げて笑顔でいることは
ストレスに強くなり
心と身体の健康を保ってくれますよ。
トリートメントは香りからも
スキンシップからも
「幸せホルモン」に働きかけます。
「幸せホルモン」の働きをお手伝いする
「高炭酸ムース」と「魔法のオイル」については
またくわしくご紹介しますね～♪
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