ゆっくり長く息を吐いて深呼吸。 心が落ち着かない時は呼吸が浅くなりやすいです。 胸や肩などの上半身で呼吸してしまいます。 しっかりお腹がぺちゃんこになるまで息を吐く。 お腹を緩めれば勝手に息は吸えます。 この呼吸をしばらく続けると心も落ち着いてきます。 心が落ち着くと今自分に必要なことが見えてきます。
