火曜定休日

今朝体重計乗ったら　62kg　体脂肪13％・・・
この二日で　「増えとる」やないか　orz

先週から始めた　目指せマイナス５kg
手始めに６０kgを早々に切る勢いで
毎日300kcalのローラー台練習やら　食事に気を付けたり

きもちお腹のポッコリが控えめになった　と喜んだりしてたのに。
あー　難しい。

今朝は生憎の天気で外へ出る雰囲気もなく

家でゴロゴロ　たまにはいいか　と
休みのビールは格別　といつもはそんなこともOKなんですが

今日は違います！　「キッパリ」

ママと二人でローラーやるか　と茶の間ローラー台
扇風機あってもあっちい　汗まみれ。
ちょうどNHKで　火野正平ちゃんのてくてく自転車旅？やってたので見ながら三本ローラー　正平ちゃん坂が来ると　すぐハーハーするのが面白く　旅気分も満喫
あっという間に？？　500kcalの消費
１時間　長い

一人だったら３～４０分で飽きちゃうな。

ローラーは大汗かくのでボトル一本消費　
体重1kg減の61kg　体脂肪12％
これはまー　その　水分が抜けただけ　ともいえますが

ボトルの中身はこれ

汗で失われる成分のほか　筋肉に直接必要な必須アミノ酸も採れる　最近のお気に入り
お店で扱うか考え中。

大汗かいたらすぐ食事

ご褒美のワインは必須であります。今日は休みですからね。
ワイン半本270kcal 本日のパスタ600kcal＋生ハムサラダ ＝　およそ　1000kcal摂取

一日の必要摂取カロリー2800kcal　今日の昼食で1000kcal　質素な今朝は350kcal摂取


晩酌の部では1450kcal以内に抑えないと・・・

缶ビール２本で300kcal
お酒いっぱい　もとい　一杯100kcal
ここの「450kCal」は決まってるので　のこり1000kcal 楽勝じゃないですか
ノンストレスでダイエット　いいですね
まだ効果が出てないのが問題

ご褒美連続では効果が半減という事実もあるのが気がかり。

どこに問題があるのか　さっぱりわからない？？
解りたくない？