のほほん

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5 コメント

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こんばんわ (わた)
2010-06-08 21:29:11
こんばんわ

そうですかあ、そろそろアジサイの季節ですか？
こちらでは、徳島のラルプ・デュエズとして有名な大川原高原がアジサイの名所です。
多分、７月に入る頃から見ごろになるので、満開の頃にアッタクできる様なれば、良いのですが・・・

＞ビンディング
ビンディングは足が固定されて、引き足がきっちり決まるんでしょうね。
友人と山登りした時、見るに見かねてビンディング用のペダルを譲ってもらってます。
後はクリートの購入だけになっているのですが・・・・
もう、１年過ぎました(^^ゞ

＞新人さん
あまり、新人さんをしごかない様に、やさしく指導してあげて下さい。
でも、新人が走ってる姿見ると、ちょっと、いじってやろうか！なんて、気持ちになりますよね(^^ゞ

さて、今週末は雨模様。
晴れの合間を見て、近場に出撃することにします。
あっ、土曜日、仕事でした(ーー;)
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こんばんわ～ (あっちゃん)
2010-06-10 23:45:07
ちょっとばかりネットオチしてました。（^_^;

＞もう、１年過ぎました(^^ゞ
わぁ、ビンディングお持ちなのに使ってないのは、勿体ないです！是非是非！
そして、決して足を意識して引いたりしないようにして下さいね。
下手したら膝を傷めますよ？
回すのが基本なので、平坦で軽いギアに入れて、楽に140回転くらい出せるにはどう回せばいいか考えながら回してみるのが上手く使う近道だと思います。
それと、靴と若干、サドルの高さ変わると思いますので、調整して下さいね。

＞新人さん
楽に走るコツだけは知っているもので、自分の練習サボりたい日は、横に並んで走りながら初心者の走り方のチェックしたりします。
ちょっと修正するだけで、登坂で全然スピードアップすると、ヤル気も倍増するってもんです。

＞ちょっと、いじってやろうか！
いや、自分が走る気満々の時は、先に行かせてもらうので…。（^_^;

＞今週末は雨模様。
日曜、降らないといいですね～。
それでは、また～。
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こんばんわ (わた)
2010-06-13 21:45:03
どうも、四国地方は梅雨入りの気配・・・
本日は終日雨模様。
と、言うことで、ラッキー、違った、アンラッキーにも、街道練習中止としました(^^ゞ
あっちゃんの方は、無事、街道走れましたか？

＞140回転
うーーー、流石、早い！！
通勤のときは52－25で回しているのですが、時間の余裕があると、39－25で時速23キロ、ケイデンス120ぐらいで走ってます。
しかし、140回転となると・・・・
まあ、瞬間的には回せるのですが^^;
これから、精進します。
ところで、プロが集団で普通に走ってる時は、ケイデンス140ぐらいでしょうか？
また、御教授願います。

＞サドルの高さ
たしかに、ちょっとした変化で、サドルの高さ、前後の位置、あるいは角度が微妙に気になります。
私は、たまに、サドルの微調整します。
やはり、年齢、運動量、身体の硬さなどで、サドルの感じが変わってきます。
「ちょっと、低くして、腰の負担少なくしようか？」「後ろにして、登りやすくするか？」など
いつまでたっても、自転車の勉強です。
それが、たまらなく面白いのですが(^^ゞ

＞ドーフィネ
やっぱり、コンタドール、強い！！のかな？？


では、また。
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こんばんわ！ (あっちゃん)
2010-06-13 22:55:58
こっちは、昨日も今日も自転車日和りで、ぐったぐたになるまで走りました～。
だいぶ眠くなってしまったので、もう寝ます～。
レス、また改めて…。
おやすみなさい～。
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レス改めまして (あっちゃん)
2010-06-17 23:48:23
仕事がバタバタしてて、少々バテてました。
全力で走ると、夜更かし出来なくてダメですね。（^_^;

＞ケイデンス120ぐらいで
クリップでそれだけ出せるのだったら、ペダル変えたら楽勝ですよ。
さっさと付け替えて試してみて下さいね！
140回せる回し方なら無駄がとれてるはずなので、その感じで90-100前後に落すといいです。
ちなみにプロがどうかは知らないですが、私が教えてもらったのは、「平坦で90-100回転、登りでギアが無くなるギリギリでもなるべく60以下にはするな！」でした。
とはいえ、状況によって変わると思います。
自分よりトルクがある人と走る場合は、同じ回転で無理して踏むより回転を上げる方がついていきやすいと思います。

＞やはり、年齢、運動量、身体の硬さなどで
贅肉落ちても筋肉落ちても、サドル高、変わりますよね。（^_^;
違和感感じたら、お店でフォーム見てもらって調節してもらうのがいいです。

でも、体が同じ状態ならサドルを低くすると膝や股関節に負担をかけますよ。
私は、水抜きの為にサドル抜いて自分で締めたら締めが甘くてサドル高がジワジワ下がってたのに気がつかずに乗ってて、膝を痛めかけた事ありますので、ご注意を…。

＞後ろにして、登りやすくするか？
私も昔、登りで「へっぴり腰になってるぞ！」とよく注意されたのですが、坂の勾配がキツクなるにつれて座る位置は、やや前に寄るといいようです。
重心が後ろにズレるとペダルに対してに力が効率よく加えられない感じです。
登り用のサドルが前後に長いのは、この重心移動をしやすくするためじゃないかなと思ってます。
傾斜によって踏みやすい位置を探してみて下さいね。（＾＾
同じ足でもスピード変わりますよ！

＞ドーフィネ
コンタ、やっぱ安定してますね～。
でもって、総合とったブライコビッチが来年以降でツール狙う宣言したので、今から来年が楽しみですｖ

で、スイスは、プロローグ以外、まだ、ちょぼちょぼしか見れてない…。（^^;
後で、ツールまでに録画でまったり見ます～。

それでは、おやすみなさい～。
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