ランニングシューズを洗う

今日は振替休日。まだちょっと腰が重いので、バイクでトレーニング。
普段はワコールのCWXの腰痛ベルトをしています。腰痛ベルトをはずして、バイクでトレーニングに出かけましたが、やはり腰が重く、2時間余りのトレーニングで帰ってきました。

まず原谷という自宅から6km余りの北区の盆地へ。ちょうど金閣寺の裏の盆地です。
登りで自転車でも負荷をかけますから多少のトレーニングになったのでしょう!?
ただ、バイクは下り、まったく脚に力をかけませんから、平地で負荷をかけてスピードを上げて長距離を走る方がいいのかもしれません。

で帰ってきてから、普段トレーニングに使うシューズが薄汚れてきたので、ランニングシューズの洗濯をしました。
レースでも、ずず黒いランニングシューズでスタートゾーンに立っているランナーがいますが、これは感心しません。特にこの人は何年、このシューズを洗わずに走っているんだろう？というシューズもときたま見かけます。スタートゾーンでは、よく足元がきになります。ジンクスもあるのかもしれませんが、やはりレースには自分がカッコ良く立ちたいものです。

前段が長くなりましたが、私のシューズの洗濯の要領です。

①ぬるま湯をバケツに用意します
②洗剤は液体洗剤。汚れのひどい部分に液体洗剤をキャップから手で塗り、多少置いておきます
③残った洗剤をバケツに溶かし、シューズ、インソール、ひもを入れ30分ほど漬け置き。
④ブラシでシューズをこする。底の溝に詰まった小石もしっかり取り除いてください。
　特にインソールをはずした底はソックスの繊維やメッシュ記事から入り込んだ土が入っているので、使い古しの歯ブラシなどでていねいに洗う
⑤シューズを流水でしっかりすすぐ
⑥洗濯機で脱水
⑦シューズの陰干し

液体洗剤を使うと汚れも落ちやすいようですし、すすぎも速いと思います。