睡眠と認知症の関係

おはようございます(^O^)


早朝、宮城県沖で大きな地震があったようですが、お怪我などされている方はいませんか？

私の住む地域でも揺れを観測しました・・・・が、全く気付きませんでした(((^^;)
えすさん呑気ね～お寝坊ね～という声が聞こえてきそうです・・・


実は、昨日放送の〝たけしの健康エンターテインメント みんなの家庭の科学〟という番組で、
認知症予防の睡眠法
なるものを特集しており、早速実践したのです。


人間の脳は、睡眠時間に脳の整理整頓して、必要なものと不必要なものを分けています。
しかし、睡眠不足ですと脳の中が整理整頓されていない状態になり、
あれ？なんだっけ？思い出せないな～という物忘れ現象が起こるのです。

一定時間寝ているのにすっきりしないなどの質の悪い睡眠は、眠りが浅く脳内記憶の整理がされないそう。


良質な睡眠を得るためには「深部体温」を下げることが大切とのことで、

ＴＶで取り上げられていた、
寝る２時間前に、40度のお風呂に10分以上しっかりつかる

を早速実践してみたところ、地震に気付かず朝までぐっすりだった、というわけです(*゜▽゜)ノ



防災意識として、あまりにもぐっすりっていいのかしら？とも思うのですが（笑）
効果があるのかないのか、朝起きてからの動きも良く、清々しいきもちです(。`・ω・´。)


今日もお仕事頑張りまーす！

次の更新では、観光地で見かけた車いすについてつぶやきたいと思います(^-^)






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