よく ありがち なのが
息を 吸えない
らしー の ですが
息を 吐けば
息を 吸える
との こと
ところが
息を 吐くことも ままならない
息を 吐ききる なんて さらに (+_+)
出そー と 思う からか
出しきった かな ？
と 思う 頃には
むりやり だから なのか
おなかに
力が 入って しまうのです
これは
できて いないのです (--;) ➰
そして
少しずつ できる よー に なり
リズムが 自分に 合って いると
少し 速かろー が
少し 遅かろー が
無理なく できる ことが わかり
さらに だんだん 少しずつ
腹式呼吸や
深呼吸が できる よー に なり
当然の よー に
変化が おきて きました
初めは
意識は していますが
吸うときに
おなかを ふくらませて
吐くときに
おなかを へこます
と おなかを 動かせる よー に
なりました
その 後は
意識は していなくても
おなかが 動く よー に なりました
少し 速い 速度
( 流行りの
アップテンポの 曲 くらい )
で よく 呼吸が できると
少し 活動的に
体を 動かせる よー に なり
軽い 運動と
しっかりした 呼吸で
体にも
いろいろ 変化が ありました
体の 傾きが やわらいだり
脚の 向きが 整ったり
驚いたのは
視点が 変わっていた とき でした
少し いつもより 上 でした
姿勢の 悪さが
改善 されたの でしょー
でも また し わすれると
ちと 戻ったり は します けれど ➰
