超濃密脚トレ：ストレッチングの効果

　昨日のトレはナチョスマン先生との脚トレ。鍛錬のレッグエクステンションで自分で使ったことあるけど、先生からちゃんと使い方教えていただいたら効くわ効くわ、涙が出てきた。ワンレッグカールも一人でチョロチョロやったことあるけど、初めて教わったら異次元の効きだった。短時間だったけど超濃密トレで大満足！！！

　・鍛錬レッグエクステンション：30kg-20、50kg-20、50kg-20
　・ワンレッグカール（各左右）：25lb-15、50lb-10（f5)、40lb-12（f3)
　・スクワット：60kg-10、60kg-10
　・ハックスクワット：110kg-10、110kg-10
　・インナーサイ・ウィズ・パートナー：20回、20回
　・シーテッド・カーフレイズ：20kg-20、40kg-20

　トレのあと先生に念入りに足のストレッチをやっていただいたら、全く翌朝の疲労度が違う。依然は脚トレの翌日は全く使い物にならなかったが、今日は大丈夫。ありがとうございました。