最近の食事メモ

朝食　300〜330kcal

　サラダ＋ドレッシング＝150〜180kcal

　サラダチキン or サラダフィッシュ＝150kcal

昼食　500〜530kcal

　サラダ＋ドレッシング＝150〜180kcal

　サラダチキン or サラダフィッシュ＝150kcal

　おにぎり＝200kcal

夕食　500〜530kcal

　サラダ＋ドレッシング＝150〜180kcal

　サラダチキン or サラダフィッシュ＝150kcal

　おにぎり＝200kcal

合計　1300~1390kcal

牛乳飲むこともあるので140kcal程度は増えることあり。

朝の炭水化物抜きはバランスが良くないかもしれないので、要調査です。

追加で納豆食べるかも検討中です。