朝食 300〜330kcal
サラダ+ドレッシング=150〜180kcal
サラダチキン or サラダフィッシュ=150kcal
昼食 500〜530kcal
サラダ+ドレッシング=150〜180kcal
サラダチキン or サラダフィッシュ=150kcal
おにぎり=200kcal
夕食 500〜530kcal
サラダ+ドレッシング=150〜180kcal
サラダチキン or サラダフィッシュ=150kcal
おにぎり=200kcal
合計 1300~1390kcal
牛乳飲むこともあるので140kcal程度は増えることあり。
朝の炭水化物抜きはバランスが良くないかもしれないので、要調査です。
追加で納豆食べるかも検討中です。
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