二人のこれから

日常を、つれづれに・・・

一日1600キロカロリーの食事

2016-10-19 | カロリーを考える食

一日1600kcalの食事を心がけて三週間、少しづつ慣れてきました。要は作りすぎない事(盛り付けすぎないことでしょうか)と、アルコールはグラス1杯まで。
アルコールの方はもともと沢山飲むタイプではないので、グラス1杯=1点でOK。

昨日の夕食は、キハダマグロのお刺身、1人分100gです。あとは、レンコンと人参・ピーマンの炒り煮・もずくの酢物・ごはんは軽く1杯で、640kcal=8点とみています。

 

 

朝は、トースト(マーガリン・ジャム)・牛乳で約400kcal=5点です。
おやつにリンゴ1/2個で1点

残り6点が昼食分となります。お昼はごはんは、卵焼き(野菜添え)・常備菜のひじき煮を考えていましたが、
Tさんは出かけてしまいましたので、外で何を食べたでしょうか・・・

明日は内科検診の日です。血糖値がどれだけ下がっているかしら・・・少しも下がっていないかもしれない、
それが一番心配です。

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