昨日は驚くほどの寒さでした Y(>_<、)Y
我が家が札幌へ越してきてから初のマイナス１０度を体験してしまった
それも最高気温がですよぉ～
これはさすがに寒かった (´Д`)
そんな中 寒がりわんこmomoのお散歩は
頑張ったねぇ～
霧雨の様に細かい粉雪 顔に受けてmomoは勇ましく歩いたのです
さて ダイエット
お茶のブレンドを元に戻して 朝みかんからグレープフルーツに戻し
さらに 夕食で炭水化物抜きを！
最初は 春までに戻そうと考えたけれど 毎日ヘルスメーターに乗る内に
欲が出ちゃった
これが肝心
元々 夕飯は お茶碗６分目くらいの玄米と普通におかずと納豆
この玄米をお昼に食べるようにして 夕飯は主食なしに
１月２日から始めて ２７日には４キロキレイに落ちちゃったぁ～ ヘ(゜∀゜*)ノ
その後 そのまま体重が減って行くので 夕飯は元に戻した。
さぁ～ ここからは詳細を
私の朝ご飯はほとんど毎日同じ
バナナ１本、グレープフルーツ１個、蜂蜜スプーン１、ゴマ スプーン１、それとアーモンド２粒 蜂蜜もゴマもアーモンドもそのままで。
これは 毎朝同じ、 これに野菜とたまごのスープかお味噌汁かトマトとチーズのスープなど野菜とたんぱく質が入ったスープをプラス。
そのスープには必ずジャガイモを１個入れる。
ジャガイモは煮ても焼いてもビタミンＣが壊れないと教えて貰ったので！
ここで重要なのはグレープフルーツは半分に切って果肉だけスプーンで食べるのは残念ながらＮＧなのだ
みかんの様に白い薄皮ごと食べてね！馴れるとどってこと無い。痩せる為さ！
我が家ではバナナを朝食べるのはずぅ～っと前からやっていた。
ちょっと前に朝バナナダイエットなるものをＴＶでやった時
しばらくバナナが買えなくなってエライ迷惑しちゃったよ (||-_-#)
でも、朝にバナナを食べたって痩せないコトは実証済み
すぐにみんな止めると思っていたから余り心配はしなかったけど
思ったより早く皆さんお気づきになられて 良かった良かった
あれ？ じゃぁ なんで我が家はそんなに長く朝バナナやってるんだっけ？
？？？ ？？？ ？？？
あ～ バナナには取り過ぎた塩分を排出する働きがあるって
それだ！
でも、それだけじゃ無くて グレープフルーツだけよりバナナ一を緒に食べた方が便秘解消になるデス！ それってとっても大切デス
この外にジャガイモと他の野菜、たまごかチーズのたんぱく質入りスープ
これだけ食べれば結構お腹いっぱい
でも、朝だけはしっかり取って満腹感を味わおう
辛いと続かないからね(^_-)-☆
お昼は日替わりでお好きなモノをいただき～
ただし、ダイエット中であるコトは絶対に忘れないこと
大食いは禁物 夜ヘルスメーターに乗った時の喜びを思い描いて…
夕食の支度をしている時 もしお腹が空いていたら
りんごを半分食べながら作ろう
これは私の小さい時 母から禁止されていた事の逆である
フルーツの採り方には金、銀、銅とあるらしい
朝が金 昼が銀 夜が銅なんですって
銅でも 食事の前にりんごを半分食べていると 大食いを阻止出来るから。
夕食は栄養のバランスだけは気を使いましょう
私は椎茸が異常に好きな「椎茸女」なので 椎茸は毎日食べる。
これもダイエットに良いと最近知った
椎茸は若さを保つ働きも有るらしいよぉ～
私の場合は好きだから食べているのだが（笑）
当然 時間はお早めに 私は８時以降は食べませんよぉ～
「先生ぇ～ 寝酒は良いんですかぁ～
」
∑(゜д゜lll) 「もってのほかデス
」
「momoママさんは止められないそうでぇ～す」
∑(゜д゜lll) 「………(-_-;) ほかのトコロで努力します」
リブ・ラボラトリーズ株式会社 フリーダイヤル0120-64-4688
これは今 私が飲んでいるルイボスティー ブレンドしていないのを選ぼう
１００％ルイボスならどこのでもＯＫ
この箱の説明には３，４分煮出すとあるが ここはポイント ２リットルの水を入れて沸騰したら火を弱め（沸騰しない位の極弱火）ルイボス２パックを入れて３０分は煮出す。
ルイボスを入れて１０分位経ったら杜仲茶を１パック入れて残り２０分煮出す。
杜仲茶２０分？と驚くでしょうが 少し苦いくらいが良いのデス。
火を止めて麦茶（普通のでＯＫ）を１パック入れてしばらく置く。
冷水ポットなどに移して冷めたら冷蔵庫に入れその都度 電子レンジで暖めて飲みます。出来るだけ２リットルを１日～１日半で飲んでしまおう。
何か食べる時は必ずデス
http://www.kanpo-yamamoto.com 山本漢方製薬株式会社
杜仲茶は 大変、利尿効果があるらしくて これを飲むとトイレが近い
そのお陰かどうかは解らないけれど 私はムクミを経験した事が無い。
泣きながら寝て 朝、目が腫れているのはよくあるけれど… 。。。(ノ_・。)
私のダイエットは食べたり、飲んだりと楽々ダイエット
全然辛くない！
でも、基本的にいつも頭の中に「今 ダイエット中」を叩き込んで置くことが大切なポイントと思う。
それと 運動もするのに越したことは無いですねっ！
私は朝２．３０分の軽い有酸素運動とストレッチを続けているけど
これはずっと続けていたのに太ってしまったので
こんなんじゃダメだろうなぁ～と思うけれど しないよりマシかと… 。
さぁ～ いかがでしょうか？
私はとてもコツコツさんです。
どんなことも たいていは最低１年は続けます。
あくまでも これは私が痩せたやり方で皆さん全てに合うかは判りません。
体調と相談しながらご自分に合ったダイエットを見付けて下さいね
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（今までと逆です。 これまで読みづらくてすみませんでした。）
どうぞ、よろしくお願いいたします
