ボケない！脳が若返る「めい想パワー」

NHKためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/...
ボケを防ぎ、不安やストレスに負けない。
そんな若々しい脳を取り戻す方法として
注目されているのが、
めい想などの「呼吸法」です！

若々しい脳を取り戻し
ぼけや　うつ、ストレス解消

あぐらや椅子に座って
なるべく楽な体勢で
背筋をまっすぐ伸ばして
目は軽くつむるか、薄眼をあける（半眼と言います）。
口は軽く閉じ、
舌を上の歯茎の内側につけ
手は軽く膝の上に置き
体から力を抜いて
いちど肩を上げてから、
力を抜いて落とすと、
うまく力が抜け
準備ができたら、
静かに鼻だけで呼吸を
息が入ってくる、出て行く それだけを意識
（ひたすら、呼吸にだけ注目して)
時間は、アラームなどをセット
３～７分程度をおすすめ

脳の記憶の「海馬」が活性化、
若い頃のようなパフォーマンスを発揮してくれるでしょう
１＝画はNHKためしてガッテンより

瞑想
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・・・ニコニコ (＾＿-)-☆　情夜灯。