2016/10/22 今日の講演はお得です！ 「 ほっとけないぞ！ Ｃ Ｋ Ｄ 」

保健センターで健康に関する講演会。


開演１０分前。
男性１に女性５の割合か（ 2016/10/21　元気はつらつ媼軍団 ）。

演題　「 ほっとけないぞ！　Ｃ Ｋ Ｄ 」　
　　　～ 高血圧・糖尿病を予防・治療して腎臓をまもろう ～
講師　奈良県立医科大学 教授　赤井 靖宏　先生


奈良県立医科大学 教授　赤井 靖宏　先生

最初に先生から「今日の講演はお得です！」と笑いをさそい、
「資料は見ないで私の話を聞いてください」と「〇Ｘ問題」を入れながら
面白く講演してくださった。

メモと配布資料で自分なりに整理した。

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｜  まとめ
｜　・ ＣＫＤ、糖尿病、高血圧は症状がない ⇒ 健診を受けましょう
｜　・ メタボ・糖尿病・高血圧はＣＫＤを起こす　
｜　・ 毎日の生活習慣が重要 ⇒ 一日一我慢　　　　　　　　　　　
｜　・ 高血圧と糖尿病はしっかり治療しましょう　
｜　・ 病気は遺伝することが多く、子や孫に自分の家系の病歴を伝える
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〇 ＣＫＤとは Chronic Kidney Disease　（慢性の　腎臓の　病気）

〇 腎臓のはたらき
　・ 体内老廃物の排泄（尿毒症物質や不要になった薬剤の排出）
　・ 体液量の維持（体内の水分量を調節）
　・ 体液組成の調整（不要になったナトリウムなどの調整）
　・ 酸塩基平衡の調整（血液を弱アルカリ性に保つ）
　・ 内分泌作用（ビタミンＤの活性化）

〇 腎臓が悪くなると
　心血管病（心臓や脳の血管で生じる病気「動脈硬化」）になりやすい
　　動脈硬化によって「狭心症」「心筋梗塞」「脳梗塞」が発症する。

〇 ＣＫＤの特徴
　・ 末期まで症状がない
　・ 検尿・血液検査でしかわからない　⇒　健診を受けましょう
　・ なってしまうと治らない
　・ 早期に発見すれば進行を抑えることは可能

〇 ＣＫＤの原因は生活習慣病
　「メタボ」 「糖尿病」 「高血圧」 が「ＣＫＤ」の原因
　・ メタボ　ウエスト径　男８５ｃｍ、女９０ｃｍ以上
　・ 高血圧　前期高齢者まで １４０／９０ｍｍHg以上
　・ 糖尿病　空腹時血糖 １１０ｍｇ／ｄＬ以上
　腎臓に効く薬はない。生活習慣病にならないよう毎日の生活の仕方が薬です。

〇 やせるための食事
　・ 食べる順番はまず野菜から
　・ ごはん、麺類、粉もの、パンは制限
　・ 豆腐、卵、肉、魚、野菜、キノコ類をうまく活用
　・ 腹七分目
　・ 「３時のおやつ」はダメ、食べるなら食後すぐに食べる
　・ 一日一我慢

〇 運動
　・ 食後３０～６０分に運動すると血糖値を抑えられる
　・ よく歩く人は糖尿病になりにくい
　・ 息切れせず、汗ばむくらいの運動でよい

〇 腎臓を守ることが健康・長寿につながる


もう１週間たったのか・・・　の日課　


　　　　　　　　　　2016/10/22　朝日新聞
目の体操、「推理」と「数独」。


今週の成果。

　　　のち一時