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単調な生活に新発見を!  
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2017/05/16 テクテク、 カミカミ、 ニコニコ、 ドキドキワクワク

2017-05-16 20:22:15 | Weblog


午後、高齢者教室。


10分前に到着した。
開講式と公演があった。講演は

演題 『 元気で、イキイキ体操 』
講師 奈良市社会福祉協議会 小林 正夫 さん


講師の 小林 正夫さん。
話しがうまく、あきなかった。
講演内容は

〇 健康寿命を延ばしましょう
 当町の65歳の健康寿命は 男18.25歳、 女20.48歳
 健康寿命を延ばすには
  テクテク
  カミカミ
  ニコニコ
  ドキドキワクワク

 これだけは覚えて下さいと言われた。
 特に説明はいらないと思う。

〇 しっかり頭を使いましょう
 ・ 楽しく頭を活性化  
   18歳と81歳の違い

 ・ 難読漢字
   鮃  鱸  鱈  鮭  鱚
   鰆  鱧  鯖  鰈  鮒 
   鯔  鰊  鰒  鰤  鯨
   鰹  鰺  鰯  鮪  (読み方は最終行に)

 ・ 指を使っての指体操
   2拍子、3拍子   ひとりジャンケン  数字指差し
   もしもしかめよかめさんよ  リズム体操


〇 しっかり身体を伸ばしましょう
  (ストレッチ体操)

〇 がっちり身体を動かしましょう
  ・ 踏み台昇降
  ・ ズンドコ節


出席者全員に踏み台を用意して下さった。
「365歩のマーチ」に合わせて昇降する。歌は3分以上ある。


ほとんどの方が最後までやられた。
きょうのような講演会に参加される方は健康志向が強く、皆さんお元気だ。

 ・ 難読漢字の読み方
   鮃(ひらめ)  鱸(すずき)  鱈(たら)  鮭(さけ)  鱚(きす)
   鰆(さわら)  鱧(はも)   鯖(さば)  鰈(かれい) 鮒(ふな) 
   鯔(ぼら)   鰊(にしん)  鰒(あわび) 鰤(ぶり)  鯨(くじら)
   鰹(かつお)  鰺(あじ)   鰯(いわし) 鮪(まぐろ)

   

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